Egy répa
A sárgarépáról mindig is tudták, hogy megváltoztatja a bőr színét, de ne aggódjon, ettől nem lesz narancssárga a bőre. Ehelyett magas karotinoidtartalma tökéletes, ragyogó bőrt ad Önnek. Sok A-vitamint is tartalmaz, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól. Csak egy közepes méretű sárgarépa biztosítja a napi ajánlott A-vitamin bevitel 200% -át, így ez a megfelelő választás az Ön és a bőre számára.
Figyelem Ha a sárgarépát nyersen fogyasztják, a béta-karotin gyakorlatilag nem szívódik fel. Legalább egy rövid bemelegítés alkalmas. A sárgarépát főzés előtt szintén nem szabad felszeletelni.
pirospaprika
A pirospaprika nagy mennyiségű karotinoidot is tartalmaz, amelyek ugyanúgy működnek, mint az összes többi zöldség, és segítenek megszerezni a szeretett bronzot és ragyogó fényt. A karotinoidok mellett A-vitamint is tartalmaz, amely megvédi a bőrt a napsugárzástól, akárcsak a sárgarépa. Feltétlenül adja hozzá egészséges nyári salátához.
Egészséges barnulás - hogyan lehet barnulni és nem égni
Napozáskor bőrünket napfénynek tesszük ki, hogy sötétebbé tegyük. Az ultraibolya sugárzás, amely a napfény része, felelős a leégésért és az esetleges leégésért.
Paradicsom
A paradicsom az egyik leggyakrabban használt étel. Használjuk őket szószok, ketchup készítéséhez, és salátákhoz is adjuk. Akárcsak a pirospaprikán, piros színe is karotinoidok jelenlétét jelenti. A paradicsom egyik legfontosabb karotinoidját likopinnak nevezik. Ha melegítjük a paradicsomot, akkor szorozzuk meg ennek a pigmentnek a mennyiségét. És a tested és a bőröd köszönöm.
A kelkáposzta egy kevésbé ismert előnye van, amely összefügg a kinézettel. Noha zöld színű, magas karotinoidtartalma van, amely növeli a bőr tónusát. Millió oka van annak, hogy miért kell kelkáposztát adnia étrendjéhez, és még egy okot adunk arra, hogy ezt a zöldséget elfogyassza - egészséges barnulás.
Ha nyár után is frissnek és szépnek akar kinézni, fogadjon átfogó védelemre, és a megfelelő ételek mellett vásároljon minőségi UV-faktorral rendelkező kozmetikumokat és megfelelő könnyű ruházatot is.