11.8. 2012 8:00 Úgy érzi, hogy hiányzik elegendő folyadék, és nem az a fajta, aki reggeltől estig gondolkodna a hidratáláson? Nem szokás egy üveg ásványvizet az asztalra tenni és lassan inni belőle? Ezek az egészséges tizedek segítenek a folyadék felpumpálásában, és még több előnnyel járnak a test egészsége szempontjából.
Uborka
Az uborka elsősorban vízből áll, de tartalmaz C-vitamint és koffeinsavat is, amelyek egyaránt segítik az irritáció csillapítását és a duzzanatok csökkentését, ezért az uborkát gyakran használják a duzzadt szemeken és napozás után.
Padlizsán
A padlizsán minden tulajdonsággal rendelkezik, hogy kiváló étel legyen a fogyáshoz. Rostokban és vízben gazdag, de alacsony a kalóriatartalma. Különösen kerülje a sütésével kapcsolatos recepteket. A padlizsán szivacsos szerkezetű, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű olajat szív fel, ami azonnal elhanyagolja kalóriaelőnyét.
Almalé
Ragaszkodjon főleg a természetes almaléhez. A megvásárolt márkákat cukor hozzáadásával csomagolják, ami növeli a kalóriák számát.
Dinnye
A kutatók azt találták, hogy egyes gyümölcsökben és zöldségekben lévő sók, ásványi anyagok és természetes cukrok kombinációja valóban hatékonyabban hidratálja az embert, mint a víz vagy akár a sportitalok. A sárgadinnye a lista élén állt, köszönhetően 92 százalékos víztartalmának és bázikus rehidratáló sóinak, kalcium-, magnézium-, kálium- és nátriumtartalmának.
Peppers
A színes paprika legfeljebb 92 százalék vizet tartalmaz, a legjobb tápanyagok, köztük a C-vitamin, a tiamin, a B6-vitamin és a folsav gazdag forrása.
Egy répa
A sárgarépa körülbelül 87 százalék vizet tartalmaz, és erős antioxidáns béta-karotint tartalmaz, mint bármely más zöldség vagy gyümölcs. Tanulmányok kimutatták, hogy a sárgarépában található összetevők megvédik a bőrt, a tüdőt és a szájüreget a ráktól.
Joghurt
Kiszáradás esetén a test nemcsak vizet, hanem elektrolitokat is veszít. Mivel a joghurt jelentős mennyiségű káliumot és nátriumot tartalmaz, ez segíthet az elveszített elektrolitok pótlásában.
Szerző: Emily
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást