Még egy bizonyos feltétel is a jó szeretkezés titka. Hogy van ez?

javításában

Ha igazán nagyszerű szexet szeretnél átélni, akkor érzelmi kapcsolatra van szükséged a partnereddel, de szükség van szexuális alkalmasságra is. Nem arról van szó, hogy tökéletes teste van, hanem az izmok megerősítése, amelyek megsokszorozzák az örömöt - a tiéd és az övé.

1. Erősítse a pubococcygeus izmot

A hüvely és a végbél lyukait körülvevő három izomkészletet a legismertebb Kegel-gyakorlatokkal lehet gyakorolni. Csak erőltesse és engedje el őket ismételten, mintha le akarná állítani a vizelet áramlását. Vigyázzon, ne keverje össze az anális izmokat. Ezekkel az izmokkal különböző intenzitású és sebességű gyakorlatokat próbálhat ki. Ez mindenképpen megtérül, mert az orgazmus során ezek az izmok összehúzódnak, és minél erősebbek, annál erőteljesebben fogod érezni magad. Ezenkívül növeli az intim területek véráramlását, ami szintén segít a terület jelentősebb érzékelésében.

2. Koncentráljon a méh izmaira

Barbara Keesling szexuális terapeuta, PhD, a Discover Your Sensual Potential szerzője azt állítja, hogy a méhizmok erősítése szintén fontos szerepet játszik a csúcspontban. Elmondása szerint meg lehet tanulni az izmok összehúzódását a szex során úgy, hogy az jelentősen növelje az örömöt. Ha a férfi a péniszével megérinti a méhnyakot, akkor elérheti az azonnali csúcspontot.

3. Tanulja meg a megfelelő légzést

A szexuális izgalomhoz elengedhetetlen a megfelelő légzés. Valójában, ha visszatartja a lélegzetét, akkor nem lehet teljesen szexuálisan izgatott. Sokan ezt tesszük, amikor teljesen öntudatlanul közeledünk a csúcsponthoz. Feküdj a hátadon, lassan és mélyen lélegezz a hasadba. Figyelje meg, hogyan mozog a hasi membrán - segítsen abban, hogy a keze a hasán nyugodjon, figyelje, ahogy emelkedik és leesik. Próbáld megőrizni ezt a légzési mintát izgalommal is.

4. Erősítse a quadricepszet

A comb elülső részén található izmok kulcsfontosságúak bármilyen helyzetben, amikor a nő a tetején van. Ezek a legjobb pozíciók a hüvely G-pontjának és érzékeny területeinek irritálására. Ezeknek az izmoknak az egyik legjobb gyakorlata, hogy otthon is edzhet. Döntse hátát a falnak és engedje le magát, amíg a combja merőleges a falra, maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges, és ismételje meg. A lábak szélesek egymástól.

5. Erősítse meg a hasi izmokat

A has, az alsó hát és a fenék izmainak megerősítése segít abban, hogy jobban dolgozzon a medencével a gyorsabb öröm elérése és az intenzívebb működés érdekében. Például a klasszikus misszionárius helyzetben, a lábaddal a partner vállán, ha összenyomod az alsó hát és a fenék izmait, akkor támogatni fogod a pénisz helyzetét, amely közvetlenül irritálja a G-pontodat.