2019. augusztus 11

haragkezelési

A szülői élet nagy kihívást jelent, különösen a szülői harag kezelésében. A gyerekek még mindig nem tudnak úgy gondolkodni, mint a felnőttek, és néha mi sem tehetjük meg.

Kiabáláshoz, dühkitörésekhez, helytelen viselkedéshez és egyéb megnyilvánulásokhoz folyamodunk. A gyermekek nem rendelkeznek elegendő szociális készséggel, és még korán életükben a saját világukban élnek.

A megnyugvás nehéz lehet, különösen, ha rossz napja volt vagy kimerült. A fáradtság azonban része annak a csomagnak, amelyet gyermeke nevelésére kap.

Sajnos a kisgyermekek még nem elég empatikusak ahhoz, hogy megértsék, és folyamatosan tesztelik, hol vannak a határaid.

Könnyen elveszíti az önuralmát. Néha ki akarja sikítani a torkát, mert százszor sem hallották. De ne feledje, hogy sikolya rendkívül káros a kisgyermekekre. Teljes mértékben függenek tőled, és sürgősen szükséged van rá, hogy értelmes felnőttként kezelje a helyzetet.

Az Ön felelőssége, hogy hűvös fejjel oldja meg a helyzetet, különösen, ha egy kiszolgáltatott, kiszolgáltatott és kiszolgáltatott gyermeket érint.

5 technikát hozunk nektek, amellyel irányíthatjátok a haragotokat, és már nem kiabáltok a gyerekekkel

1. Tanulja meg a hatékony kommunikációt

A kisgyermekek és a kisgyermekek jelentősen különböznek a felnőttektől. Ritkán hallgatnak, ha valaki rájuk kiabál. Bár egy pillanatra felhívja a figyelmüket, egy pillanat alatt visszatérnek a világukba! Bármilyen próbálkozás, hogy kiabálással hívja fel magára a figyelmet, teljesen értelmetlen vagy káros.

Igaz, az az érzés, hogy senki sem hallgat rád, elkeserítő, különösen, ha újra és újra beszélsz valamiről. Ha folyamatosan ismételni kell valamit, és az nem működik, akkor valószínűleg nem vagy túl világos a gyerek számára, és nem beszéled "az ő nyelvét".

Olvasson el néhány kommunikációs tippet, amelyek segítenek jobban kezelni a dühét:

A) Beszéljen nyugodtan, de legyen elvi és könyörtelen

Szigorúnak és sziklaszilárdnak tűnhet, hogy nem fogadja el a NO szót válaszként, ugyanakkor békét és pihenést kell sugároznia.

B) Tartsa szemkontaktust a gyermekkel

Gyermeke komolyabban veszi, ha a beszélgetés során szemmel tartja a kapcsolatot. Ugyanakkor jobban fel tudja mérni, hogy érti-e, amit kér tőle.

Akár ülhet, akár térdelhet, hogy elérje a magasságukat.

C) Fejezze ki röviden magát

Ha folyamatosan beszél vagy ismételget valamit, akkor a gyermek automatikusan kikapcsol, bármennyire is fontos. Beszélj a lényegig, győződj meg róla, hogy megért téged, és ez elég.

D) Legyen következetes

Határozottan ragaszkodjon ahhoz, amit elvár a gyermekétől. Ne változtassa meg követelményeit és prioritásait, mert összezavarja a gyermeket, és nem azt teszi, amit elvár tőle.

E) Ne add fel

Ha adott egy szerepet egy gyermeknek, de a gyermeknek nem kell feladnia, ne adja fel - ne forgassa a szemét, és tegye meg.

Megtanítanád neki, hogy ha elég hosszú ideig figyelmen kívül hagyja az igényeidet, kijön belőlük. Ezért ne engedje meg és ne legyen kitartó, amíg a gyermek nem teljesíti a feladatot.

F) Figyelj

Előfordul, hogy egy gyermeknek valóban jó oka van a tiltakozásra. Hallgassa meg magyarázatait és panaszait. Győződjön meg róla, hogy megfelelő és udvarias, különben egyszerűen "nem hallja".

Ha meghallja a véleményét, gondolja át, hogyan tovább.

2. Készítsen előre

A Yale gyermekpszichiátria és pszichológia professzora, Dr. Alan Kazdin számos egyedi, de fontos lépéssorozatot kínál, amelyek a gyermekek hatékonyabb, nyugodtabb és pozitívabb neveléséhez vezetnek.

ABC programnak hívja:

A) Előkészítés (előzmény)

A program ezen részében felkészíti gyermekét arra, amire képesnek kell lennie. Amikor többször emlékezteti gyermekét a tennivalóra, készen áll arra, hogy ezt szem előtt tartsa.

Például, ha azt szeretné, hogy a gyermek megtanuljon mosogatóba tenni edényeket, mondja el nekik minden étkezés előtt. Elég egy egyszerű mondat: "Ha kész, kérjük, tegye az edényeket a mosogatóba."

B) Viselkedés

Ebben a lépésben megszilárdítja és alakítja a kívánt viselkedést vagy szokást. Rajtad múlik, hogy a gyerek hogyan tudja ezt megtenni - ne felejtsd el, hogy a legtöbb gyerek "bekukkant" a dolgokba.

Tehát, ha azt akarja megtanítani gyermekének, hogy étkezés után tegye az edényeket a mosogatóba, példaképnek kell lennie számára.

C) Következmény

Ebben a szakaszban pozitívan megerősíti a gyermek kívánt viselkedését. Amikor a gyermek leteszi az edényeket, dicsérje meg hangosan, ölelje meg, vagy más alkalmas módon mutassa meg megbecsülését.

Ha dicsérsz egy gyermeket, annak erősnek kell lennie, és a gyermeknek képesnek kell lennie arra, hogy a dicséretet összekapcsolja azzal, amit tett. A színpadiasság és az érintett kifejezés érvényes.

Hatékony a harag megvalósítása is. Ha úgy érzed, hogy forrni kezd benned, készítsd fel magad és gyermekeid is erre. Mondd el nekik, mi folyik itt:

  • nagyon rossz napja volt a munkahelyén
  • nehéz neked koncentrálni
  • nagyon kimerült vagy
  • aggódik a gyermek biztonsága miatt
  • bosszantják kudarcaik és csatáik

Formálja világosan a hozzáállását, kommunikáljon velük erről, de maradjon pozitív. Kérje meg őket, hogy nyugodjanak meg vagy nyugodjanak meg. Ez megtanítja őket arra, hogyan lehet hatékonyan kezelni dühüket.

Ha szükséges, terelje el a figyelmüket, és határozott, határozott hangon ismételje meg a kérést, hogy észlelhessenek.

3. Tanuld meg megérteni, hogyan kell megfelelően kezelni a dühödet

A harag nagyon bonyolultnak tűnik, de a valóságban ez egy viszonylag egyszerű érzelem. Ha megérted a dühödet és tudod, mi származik belőle, akkor jobban feldolgozhatod, és proaktívabban és kevésbé reaktív módon válaszolhatsz.

Íme néhány tipp a kezeléséhez:

A) Határozza meg a düh okát

A harag másodlagos érzelem. Ez azt jelenti, hogy nem önmagában fordul elő - más negatív érzelmek csomagjában van.

Tehát legközelebb, amikor úgy érzi, hogy az orrlyukai repülni kezdenek, gondold át, mi rejlik haragod mögött:

  • szomorúság vagy izgatottság
  • félelem
  • pánik
  • feszültség
  • zavar
  • torlódás
  • reménytelenség

B) Tudja meg, mi vezet a sikoltozáshoz

A "sikoly" kiváltói szülőnként változnak. Ha tudod, mi a tied, akkor előre tudod látni őket, és felkészülhetsz rájuk, hogy legközelebb ne robbants fel.

A sikoly kiváltó okai a következők:

  • bizonyos típusú mondatok, amelyeket a gyerekek szoktak használni, például:
    • "Nem akarom!"
    • - Nem kényszeríthetsz erre!
    • - Miért nem tehetem?
    • "Ott vagyunk már?"
  • bizonyos típusú negatív viselkedés (szétszórt játékok, testvérek közötti csaták, elrettentés stb.)
  • külső tényezők a rossz viselkedés enyhe megnyilvánulásai kapcsán (vacsorát kell főzni, de a gyerekek állandóan ráncolják a szemöldöküket, a robotra kell koncentrálni, de a gyerekek túl zajosak a játékban stb.)

C) Vegye figyelembe a fizikai reakciót

Sokan azt mondják, hogy amikor mérgesek, fizikai változásokon mennek keresztül. Ha elkezd jobban odafigyelni rájuk, és megtanulja felismerni őket, akkor tudja, mikor kell elkezdeni az ellenőrzést.

A tested elkezdheti jelezni a haragot az agy előtt. A közelgő düh általános fizikai jelei a következők:

  • piros arc
  • felgyorsult pulzus
  • ökölbe szorítva
  • izomszorítás
  • sekély légzés

D) Tudja meg, mi az oka

A harag nem csak a semmiből jön elő. Dühösek vagyunk, ha a dolgok nem mennek zökkenőmentesen, vagy ahogyan nekünk kell. Amikor olyan dolgokkal áll elő, amelyek felidegesítenek, lépéseket tehet a harag megelőzésében.

4. Tartson egy kis szünetet

Túl ideges vagy? Távozzon és tartson egy kis szünetet. Ha úgy érzi, hogy a harag kontrollálhatatlanul növekszik benned, hagyja el a szobát.

Mondja el gyermekének, hogy túl dühös ahhoz, hogy békésen beszéljen vele, és hogy időtúllépésre van szüksége.

Amikor kívül van a szobából, vegyen egy mély lélegzetet. Üljön le, csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésre. Menjen a mosogatóba, és öblítse le arcát hidegebb vízzel. Frissíteni fogja magát.

Ha ez segít, skandálja azt a mantrát, amely pozitív lesz:

  • Csak szeretetet fogok mutatni.
  • A gyermekemnek megértésre és türelemre van szüksége.
  • Ez a helyzet nem katasztrófa.
  • A gyermekem kiszáll, mert problémája van a
  • Ma türelmes leszek.

5. Vonat, vonat és vonat

Senki sem tökéletes, de ha normálisan minden apróság miatt kiabálsz a gyerekeddel, nagyon nehéz lesz megszabadulni ettől a szokástól. Sokat kell edzenie, és meg kell tanulnia pozitívan gondolkodni.

A haraggal való megbirkózás elengedhetetlen a megfelelő oktatáshoz. Megtanulhat nyugodtabb lenni és egészséges módon kikapcsolódni, ami nem árt Önnek vagy gyermekeinek.

Néhányféle gyakorlatot kínálunk a nyugodtabb elméért:

  • a tudatos lelkiállapot meditációja
  • írd le a gondolataidat és készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyekért hálás vagy
  • gyakorolja a jógát

Egészséges módszerek a "gőz felszabadítására":

  • sportol
  • hozzon létre egy naplót, ahol fel fogja jegyezni a dühével kapcsolatos megfigyeléseket
  • fejezze ki haragját alkotással (a művészet által)
  • kiabálj bele a benne lévő párnába vagy dobozba

Meg kell jegyezni, hogy a haragot fel kell oldani magántulajdonban és a gyermekek látóterén kívül, különösen, ha valamilyen szokatlan és elfogadhatatlan kikapcsolódási módot használ.

Néhány gondolat a végén

Ha megszokta, hogy kiabál a gyerekekkel, ideje abbahagynia. Tanuljon meg alternatív módszereket, amelyek segítenek uralkodni dühében.

A sikítás nagy pszichológiai kárt okoz a gyerekeknek, különösen, ha különböző neveket és matricákat ad nekik, tiszteletlenséget mutat és szóban becsmérli őket. Valójában a sikoltozás ugyanolyan rossz, mint a testi fenyítés.

Ezenkívül a gyerekek nem fogják megtanulni, hogyan kezeljék dühüket ilyen kezeléssel. Másolni fogják a viselkedését.

Bár úgy tűnhet, hogy jól járnak, az agyuk folyamatosan fejlődik, és te negatív módon befolyásolod, ami sokkal későbbi életükben károsíthatja őket.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kívánt viselkedés pozitív megszilárdítása sokkal jobb a gyermekek számára, mint a negatív. Ha megtanulja uralkodni dühén, az előnyöket jelent Önnek és gyermekének. Meg fogja tanítani, hogy jobban viselkedjen, és több helyet kap magának.

Ha nyugodt maradni, amikor egy gyermek felszáll, valóban kihívást jelenthet, de próbáljon meg mélyen lélegezni, és kapcsolja be a pozitív beállítást!

Dolgozzon magán és használja ezeket a technikákat, hogy segítsen abbahagyni a gyermekek sikoltozását, és egészségesebb és boldogabb kapcsolatot építeni velük. Csak akkor tudja hatékonyabban vezetni a gyermeket.