ízületek

Az emberek számára az étel olyan anyagok forrása, amelyek szükségesek a test felépítéséhez és működéséhez. Az emésztőrendszer étrendi feldolgozása - anyagcsere, anyagcsere - rendkívül bonyolult fizikai-kémiai folyamat. Az eredmény a kapott anyagok kémiai átalakulása és transzportja a test felépítéséhez és regenerálásához, valamint a sejtekben felhasználható energia létrehozásához. Pedig bonyolultnak hangzik?

Amit szeretek, az segít nekem

Az elhízás manapság gyakori jelenség. A szív- és érrendszeri betegségek mellett ízületi fájdalmakat is csillapít, és csökkenti az emberi mobilitást. Ez annak az eredménye is lehet, ha olyan étrendet fogyasztunk, amely jó ízű. Sok elhízott ember alultáplált. Ez abszurdnak hangzik? Igen, ez tény. Hiányzik belőlük a szervezet megfelelő és egészséges működéséhez szükséges fontos vitamin, nyomelem és anyag.

Az emberi test megszerzi a szükséges anyagokat a zsírok, cukrok és fehérjék feldolgozásakor. A későbbi anyagcsere előállítja a sejtek számára szükséges energiát és tápanyagokat. Az ételek összetétele közvetlenül befolyásolja egészségünket és életminőségünket. Kiegyensúlyozatlan étrend esetén fennáll annak a veszélye, hogy a test rosszul táplálkozik, sőt elégtelen. A súlycsökkentés az étrend kiigazításának pozitív mellékhatása.

Az ízületek, a porc és az inak "táplálása"?

Néhány évvel ezelőtt beszéltünk a kötés összetételéről, arról, hogy mi része annak és hogyan működik. Ahhoz, hogy az ízületek jól és fájdalommentesen mozogjanak, fittnek kell lenniük. Valamint az inak, a porcok és a csontok.

Az ízület porcból, hüvelyből és szalagokból áll. Különböznek a mozgás létrehozásában betöltött szerepükben és egyben felépítésükben is. Az egyes rostok és sejtek, amelyekből összeállnak, különböző tápanyagokat igényelnek az erősítéshez. Röviden azonban ezt mondhatjuk kollagén, C- és D-vitamin, kalcium és magnézium szükségesek a fájdalommentes mozgáshoz. Ne feledje, hogy az ízületi porc regenerációs képessége nagyon korlátozott. Adj nekik koktél tápanyagot, hogy szilárdak és ne sérüljenek meg.

A kollagén az ízületek és az elasztikus porcok fő fehérje. Ez egy oldhatatlan fehérje, amely a kötőszövetek alapvető építőköve. Erősíti és összeköti a szöveteket, miközben rugalmasságot és erőt ad nekik. Az ízületi folyadék ízületi kenőanyagként elsősorban hialuronsavból készül. Minél nagyobb a koncentrációja, annál nagyobb a porc ellenállása és rugalmassága. A C-vitamin hozzájárul a test általános ellenállásához és egyúttal az egészséges ízületek fenntartásához. A D-vitamin elengedhetetlen a csontsűrűséghez és a fogak egészségéhez, fenntartja az ásványi anyag egyensúlyát a kalcium és a foszfor között.

Például, ha ízületi fájdalmaktól szenved, a probléma hiányos lehet omega-3 zsírsavak. Ezek megtalálhatók növényi ételekben vagy tenger gyümölcseiben. Ide tartoznak például a lazac, a szardínia, a tonhal, a pisztráng, a dió, a mandula és a lenmag. Az olívaolaj, a gyömbér vagy a kurkuma gyulladáscsökkentő hatással büszkélkedhet.

A megelőzés olcsóbb, mint a gyógyítás

Gyakran hallani és olvasni a megelőzésről. Az idő múlásával testünk öregszik. A megterhelés mértékétől függően az ízületek is elhasználódnak a mozgásszervi rendszer részeként. Néhány egyszerű trükk van a kondíció fenntartásához - az egészséges életmód az egyik. Megnövekedett fizikai aktivitás, fogyás, megfelelő ivás és speciális étrend-kiegészítők használata, további kulcsok az ízületek és az inak jó állapotban tartásához.