Ezzel az öt gyakorlattal percek alatt könnyebben enyhítheti a hát-, csípő- és térdfájdalmakat.
Az erős és egészséges lábak biztosítják, hogy teste fenntartsa a megfelelő egyensúlyt. Ez befolyásolja az izmok és a csontok egymáshoz igazodását, amelyek függőlegesen tartják a testet. A rossz cipő vagy a magas sarkú cipő olyan fájdalmat okozhat, amely arra kényszerítheti Önt, hogy változtassa meg hozzáállását a fájdalom enyhítésére.
Ezért kezdje el a lábával gyakorolni a testtartás javítását és az ezzel járó fájdalmak megszabadulását. Itt van öt gyakorlat a lábad egészségének megőrzéséhez.
Ujjak szorítása
Ez egy bemelegítő gyakorlat, amely segíti a vér áramlását a lábadban. Álljon fel, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Tartsa lenyomva három másodpercig a lábujjait a padlón, majd engedje el. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer, és az egész sorozatot naponta háromszor.
Lábujjhegyen járva
Álljon lábujjhegyen és járjon körülbelül 20 másodpercig. Pihenjen egy ideig, és ismételje meg még ötször szünetekkel. Ha ezt az eljárást naponta kétszer megismétli, akkor megerősödnek a szalagjai és a láb izmai.
Boka kör
Ez a gyakorlat enyhíti a boka, a térd és a csípő fájdalmát. Feküdj a hátadon a lábaddal a levegőben. Forgassa el a bokákat az óramutató járásával megegyező irányba 10 másodpercig, majd ismételje meg az ellenkező irányba. Tegye ugyanezt a második cikkel is. Ismételje meg a gyakorlatot naponta kétszer.
Gyakorlatgumi
Feküdj a hátadon, tedd a lábad a levegőbe, és nyújtsd a testgumit a lábadra. Húzza maga felé a gumit a kezével, és tolja szét a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot mindkét lábán naponta kétszer.
Tárgyak emelése
A lábujjaival emelje meg a tollat vagy ceruzát, tartsa 10 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg ötször mindkét lábon, hetente kétszer-háromszor.
Videó: Nézze meg, hogyan kell megfelelően gyakorolni a lábát
- Ha fáj a lábad, a térd vagy a csípő, ez a 6 gyakorlat segít - Házi kezelés
- 10 egyszerű gyakorlat, amely 50 éves kora után is javítja a mobilitást Fájdalom nélkül kelni és formázni is
- 5 perces hátfájással fordulók Mindenkinek, akinek nyaki gerince, válla és deréktája van
- 7 sérülés helytelen testmozgás miatt
- Egy japán gyógyító 7 gyakorlata, amely csodákra képes egy nő testével, amit sokkal többet kap,