A testmozgás néhány ember számára egy madárijesztő. Különösen, ha elfoglaltak és úgy érzik, hogy valóban nem találnak időt a testmozgásra a menetrendjükben. Elvileg azonban a legnehezebb az indulás. Fontos megtalálni a megfelelő gyakorlatokat, és legalább néhány percet szánni az indulásra. Gyorsan rájön, hogy edzés után jobban érzi magát, és ez mindennapi részévé válik az életének. Ezeket a gyakorlatokat otthonában kényelmesen elvégezheti, nem kell sehová mennie, és gyakorlatilag bármikor gyakorolhat. Segítenek felgyorsítani az anyagcserét, és ha rendszeresen megismétli, akkor a zsírraktáraiból is elveszíti a centik egy részét. Ideális, ha a testmozgás mellett elkezdi finoman beállítani étrendjét. Néha elegendő kissé csökkenteni az adagokat, vagy a kalóriatartalom egy részét zöldségekkel helyettesíteni. Kis lépések is nagy eredményekhez vezethetnek. Ez főleg a fejünkben van;)

amely

1. Mély előrehajlás

Álljon függőlegesen, kissé szétválasztott lábakkal, kissé hajlított térdekkel. Hajoljon előre, hogy felsőteste a lábai felé essen, és térdeit tartsa felfelé. Ezután akassza fel a vállát, húzza a kezét a csípőjére a talpáig, és ujjaival érintse meg a földet. Tartson 4 lélegzetet, húzza meg a hasizmokat, és simán térjen vissza a kiinduló helyzetbe a kerek háton. Ismételje meg 3-szor.

2. Forduljon meg az ágyban

Feküdj a szőnyegen, és a válladat oldalra terítsd. Emelje fel az egyik láb térdét, és fordítsa a lábát az ellenkező oldalra. Próbáld meg a lehető legtöbben a földhöz húzni. Ismételje meg a másik oldalon. Ismételje meg az egész gyakorlatot többször.