Nyáron néhány font leadása megköveteli, hogy néhány fagylaltkúpot gyümölcsre cseréljen. Gyümölcs természetesen természeténél fogva édes. Ez is a legtöbb tápanyagot tartalmazza, nagyszerű íze és nem túl drága a szezonban. A fogyás legjobb gyümölcsei azok, amelyek egyrészt jóllaknak és nem kényszerítik a kalória bevitel csökkentésére. Ezért olyan gyümölcsöket kell keresnie, amelyek adagonként csak minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A fogyást elősegítő gyümölcsnek tartalmaznia kell nagy mennyiségű rost, vitamin és ásványi anyag. Ennek köszönhetően lehet elősegítik a gyorsabb anyagcserét. Vessen egy pillantást azon öt nyári gyümölcs listájára, amelyek tápanyagokkal töltik fel, de a teste változatlan marad.
1) Eper
Az eper az a gyümölcs, amelyet a fogyni próbáló emberek esznek leggyakrabban. Jelentős mennyiségben van bennük tápanyagok mennyisége, másrészt csak nagyon alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze eper csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz. Ez azonban akár 3 gramm rostot is biztosít Önnek, ami a napi rostigényének több mint 12% -át jelenti. A magas rosttartalom miatt az eper nagyon gazdag étel. Ha csak néhány epret eszel, akkor sokáig jóllakodik a gyomrod. Az eper kiváló C-vitamin-, folsav-, kálium- és mangánforrás. Ezek a tápanyagok hozzájárulhatnak az anyagcsere sebességének növeléséhez. Ez azt jelenti, hogy a tested sokkal hatékonyabban égeti el a kalóriákat.
2) Málna
A málna adagonként még magasabb rosttartalommal rendelkezik, mint az eper. Valójában a gyümölcslista élén állnak, amikor arról van szó fogyasztható rost mennyisége, legfeljebb nyolc gramm csészénként. Ha egy marék málnát ad a joghurthoz vagy a salátához, kiváló módon elnyomja az étvágyát és megakadályozza a túlevést. A málna csak kis mennyiségű kalória. Egy csésze körülbelül 64 kalóriát ad, ugyanakkor nagyon jelentős mennyiségű C-vitamint, K-vitamint, magnéziumot és sok más vitamint és ásványi anyagot.
3) Narancs
ha te narancslé helyett jobb, ha meghámozod friss narancs, ez jelentős mennyiségű kalóriát fog elvenni a napi adagból. A narancs édes, lédús és húsos. Ha maga eszik narancsot, akkor a testet hidratálja, de nincs extra cukor. A friss narancs rostot ad, amely nem található meg a lében. A narancs minden hónapja 85 kalóriát és 5 gramm fogyasztható rostot jelent. A narancs táplálkozási szempontból nagyon sűrű és vastag. Nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, tiamint és folsavat. Mindezek az anyagok jelentősen támogatják és felgyorsítják az anyagcserét.
4) Papaya
A papaya fogyasztható nyersen vagy főzve. Húsos, sütemény édes íze és tökéletesen kiegészíti a joghurtot. Egy csésze papaya csak körülbelül 55 kalóriát tartalmaz, és ugyanakkor 3 gramm rostot. A papaya nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint és C-vitamint, folsavat és káliumot. Ez a gyümölcs papaint, egyedülálló természetes enzimet is tartalmaz. Ez az enzim elősegítheti az ételek gyorsabb mozgását a gyomorban. Ez a papaya fontos eszköz a fogyáshoz.
5) Ananász dinnye (sárgadinnye)
Az ananász (sárgadinnye) dinnye nagyon kielégítő. Egy csésze e dinnye csak körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. Ez elég ahhoz, hogy sokáig jóllakjon. A sárgadinnye táplálkozási szempontból sűrű, sok nélkülözhetetlen vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezik, különösen A-vitaminban, C-vitaminban és káliumban. Jó rostforrás, niacin, folsav, B6-vitamin és kolin is. Csak őket segítenek hűvös tartani a fejed, és megakadályozzák a stressz-evést.