A gyümölcsdiétákról már írtak gyümölcsöt. Egyszer a Victoria's Secret modelljei szerint népszerűek a gyümölcslevek, máskor a szakértők egyetértenek abban, hogy a gyümölcsfogyasztásnak semmi keresnivalója a fogyókúrás étrendben. Ezért, ha hosszú távon meg akarjuk őrizni az egészséget és a jó alakot, a rendkívüli étrendi korlátozások nem jelentenek választ. Minden szempontból igaz az arany középút betartása, így még kis mennyiségű gyümölcs elfogyasztása is elengedhetetlen. Ugyanis a gyümölcs olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyeket testünk nagyra értékel majd a fogyás során.

Az igazság azonban az, hogy az érettebb és édesebb gyümölcs sokkal megnehezíti a fogyás folyamatát. Ezért kerülje az aszalt gyümölcsöt, a kompótot és a túlérett gyümölcsöt. Mivel a gyümölcs tartalmaz szénhidrátokat, a fogyás során figyelni kell arra az időre is, amikor fogyasztjuk. Célszerű reggelente megengedni magának a napi gyümölcsadagot, amikor nagyobb az energiafelhasználásunk és a kalóriákat könnyebben elégetjük. Energetikai okokból délután is hozhat gyümölcsöt, feltéve, hogy bizonyos fizikai tevékenységet tervez.

Tehát mely gyümölcsök hasznosak fogyókúrás étrendünkben? Olvass tovább!

Hogyan lehet fogyni paradicsommal?

hogyan

Folyamatos vita folyik arról, hogy a paradicsom zöldség vagy gyümölcs, sőt ezeket a vörös szépségeket is sokszor bíróság elé állították. A vitákat oldja meg az illetékes, foglalkozunk tápértékükkel és a fogyás előnyével.

A paradicsom magas likopintartalmú, amely az egyik karotinoid - antioxidáns. Támogatják a zsírégetést, és egyúttal segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben is. Ezek felgyorsítják az öregedési folyamatokat és a betegségek, például a rák kialakulását is, ezért kerülnünk kell a nagy íveket. Ha paradicsommal szeretne fogyni, jobb enni kissé hőkezelve. Ez növeli a likopin hatékonyságát, amely magasabb hőmérsékleten szabadul fel, és a szervezet is jobban felszívja.

Az elv arra is érvényes, hogy minél sötétebb a paradicsom, annál több karotinoidot és antioxidánst tartalmaz. Tehát válasszon piros paradicsomot, vagy próbálja ki a népszerű antioxidáns bombát fekete paradicsom formájában.

Hogyan lehet fogyni a banánnal?

A banán valószínűleg a legvitatottabb gyümölcs, amelyben a táplálkozási szakemberek nem tudnak egyetérteni. Meg kell jegyezni, hogy magas glikémiás indexük van, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy a vércukorszint stabil, ami hosszú távú fogyáshoz vezethet. Ezenkívül a zöldebb banán rendkívül ellenálló keményítőt tartalmaz, amely elősegíti a zsírégetést. Kevesebb a szénhidrátjuk, mint az érett banánban. Azonban továbbra is igaz, hogy főleg reggel és reggel fogyasztod őket.

Hogyan lehet fogyni körtével?

Édes körte diétán? Igen, mert csodálatos rostforrás, ami nagyon fontos a fogyásban. A szénhidrátok másodlagosak bennük, ezért egészségesebb módon elűzik az édes ízt, például a csokoládét. A körtét mindig a bőrével egyél, mert ezek tartalmazzák a legtöbb rostot. Mivel a körtének magas a szénhidráttartalma, a diéta során is kövesse ezt az elvet - naponta legfeljebb egy körte ételként. A körte méretétől függően ez az ételmennyiség körülbelül 85-135 kalória bevitelt jelent Önnek.

Hogyan lehet fogyni bogyókkal?

A sötét vagy fekete bogyós gyümölcsök ideálisak a fogyáshoz. Áfonya (kanadai erdő és nagy gyümölcsű), szeder, feketeribizli, öv, amelanchier (Alias ​​áfonya), földigiliszta (Kamcsatka áfonya) - mindezek termeszthetők, és nagyon hasznosak lesznek a fogyás érdekében. Nagyra értékeljük antioxidáns komponenseiket, a benne lévő rostokat és a hosszabb ideig telítettségüket. Ha megesz egy csésze bogyót, max. 100 kalória. Ezenkívül nagyon népszerű gyümölcsfajták, és a fogyás akkor a leghatékonyabb, ha az étrendnek legalább egy kicsit íze van.

A bogyók azonban szezonális ügyek a mi körülményeink között, így a hipermarketekben nem érik el a kívánt minőséget. Éretlenül gyűjtenek, és még mindig penészekkel fertőzve értékesítik őket. Ezért ideálisak a kertből származó bogyók, akár a tiéd, akár a nagymamádé. Ha nincsenek ezek a lehetőségek, megpróbálhat néhány fajt termeszteni az erkélyen.

Hogyan lehet fogyni dinnyével?

A dinnye diéta minden nyáron népszerű a médiában. Nem meglepő, hogy a dinnye alacsony kalóriatartalmú, elsősorban magas víztartalma és meglepő módon alacsony szénhidráttartalma miatt is. Ezenkívül ez az ízletes gyümölcs javítja az emésztést, és hasznos a test méregtelenítésében is. Ha ésszerű mennyiséget fogyaszt ebből a szuperételből, a cukorszintje emelkedni fog, és nem fogja éhesnek érezni magát. A dinnye szénhidrátok még a fogyásban is hasznosak, a finomított szénhidrátokkal ellentétben. Ha kedveli a dinnye ízét, mindenképpen javaslom, hogy nézze meg a következő cikkeket, hogy hasznosabb információkat találjon, mint ez a szakasz. Olvassa el a dinnye diéta részleteit, valamint a gyors dinnye diéta receptjét.

Hogyan lehet fogyni a grapefruit?

A grapefruit egyedülállóan képes csökkenteni a vércukorszintet, és segíti az anyagcserét a zsírégetésben. Gyakran ajánlott reggeli helyett egy fél grapefruitot enni. Az érzékenyebb gyomorral rendelkező emberek számára azonban túl nagy a savasság, és felesleges gondokat okozhat. Ezért jobb, ha az étkezés minden egyes részének felét lecseréli a grapefruit felére. Tálaljuk a grapefruit felét előételként, majd az étkezésnek csak a felét fogyasszuk el. A jóllakottság érzése ugyanaz lesz, ráadásul minden étkezés előtt megkezdi az anyagcserét egy csodálatos zsírégetővel - grapefruit!

Hogyan lehet fogyni citrommal?

Ne aggódjon, nem egy olyan menüről van szó, amely azért készült, hogy beleharapjon ebbe a kis sárga csodába! Ennek ellenére a citrom mint olyan fontos a diéta szempontjából! Méregteleníti a májat és lúgos környezetet teremt testünkben - igen, annak ellenére, hogy a citrom savas, képesek harcolni a test megsavanyodása ellen! Milyen formában fogyasztják őket azonban legfinomabban, hogy jótékony hatásuk befolyásolja testünket?

A válasz az, hogy az édesített italokat klasszikus és időtlen limonádéval cseréljük le! Az ivási rendszer betartása vita nélkül szükséges nemcsak a diéta alatt, mivel a test hidratálása minden körülmények között döntő fontosságú. Könnyedén elkészíthet egy frissítő italt egy liter vízből és egy facsart citromléből. Ha édes és savanyú limonádéra vágyik, édesítsen nem kalóriatartalmú sztíviával. Ízlés szerint más gyógynövényeket is hozzáadhat, például mentát, mézharmatot, levendulát és zsályát. Ehhez hasonlóan jeges teákat is készíthet. Ideális, ha reggel langyos vizet kezdünk citrommal, éhgyomorra pedig az anyagcserét.

Hogyan lehet fogyni a narancs?

Egy másik „diétás” citrus a gyengén hatékony és egyben frissítő narancs. Rostot tartalmaznak, amelyhez a legjobb egészben fogyasztani (természetesen bőr nélkül), vagy felváltva durva pépet tartalmazó frissen levű lével. Rost, amely nem található meg a szűrt narancslében. Ezért soha ne vásároljon kész gyümölcslevet, a narancsot pedig mindig maga öntse meg. A legtöbb keverő egyszerű citrus facsarót tartalmaz, vagy használhat egy közönséges kézi citromprést is.

Hogyan lehet fogyni a kókuszdióval?

Bár hihetetlenül hangzik, a kókusz nagy segítség a fogyásban, főleg a benne lévő hatalmas rostmennyiség, valamint az Omega 6 savak miatt. Emellett erősíti a máj működését és javítja a pajzsmirigy működését, ami az anyagcserénk felgyorsulását eredményezi. Használata valóban multifunkcionális - ehet szilárd kókuszrészeket, fogyaszthat egy teáskanál reszelt kókuszt desszertként vagy salátaként, vagy napközben durván préselt kókusz chipset rághat. Gondolom, az egész könyv a kókuszolaj használatáról írható. Természetesen mindig élvezze ezeket a finomságokat cukor hozzáadása nélkül!

Hogyan lehet fogyni ananásszal?

Az ananász gazdag emésztési enzimekben, amelyek lassítják a zsír raktározását az emberi testben. Ezenkívül erős méregtelenítő hatása van, és a dinnyéhez hasonlóan nagyrészt vízből áll, így bónuszként hidratál is. Ezen felül javíthatja az általános emésztést és immunrendszert. És végül, egzotikus íze elnyeri az ízlelőbimbóit. Egyáltalán nem árt, amit mondasz?