1 2
3. A "kevesebbet egyél és többet mozogj" nagyszerű tanács
Testzsír egyszerűen energia (kalória) raktár.
Ezért a fogyás alapvető ajánlása:
"Ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell elköltenie a zsírsejtjeiből, mint amennyit belépnek."
Más szavakkal, ha több kalóriát tölt el, mint amennyit eszel, akkor lefogy. Ez egyszerű tény.
Emiatt a "fogyassz kevesebbet és többet mozogj" kijelentés nagyon logikusnak tűnik a fogyáshoz.
Van azonban egy fogás.
Ez az ajánlás nem túl hatékony tanács azoknak az embereknek, akiknek komoly súlyproblémájuk van. A legtöbb ember, aki követte ezt a tanácsot, végül visszaszerezte a fontját. A fő ok a fiziológia és a biokémia volt (4).
A megfelelő étel elfogyasztása és a testmozgás révén történő fogyáshoz nagy, állandó változásra van szükség a viselkedésében.
Egy elhízott embernek csak annyit mondani, hogy "egyél kevesebbet és mozogj többet" olyan, mintha "fejjel felfelé" mondanád depressziós embernek, vagy "kevesebbet igyál" alkoholizmusban szenvedõnek.
Nevetséges és hatástalan.
A hatékony fogyáshoz eleve ismerni kell a testét. Nagyon eredményesen szolgálja ezt a megállapítást zsigeri elemzés, amely felfedi a pillanatnyi testösszetételed és működésed pontos eredményeit.
Fontos felismerni, hogy a súlyproblémákkal küzdő személynek csak "kevesebbet enni és többet mozogni" mondani nem hatékony tanács. Ez a tipp hosszú távon valóban ritkán működik.
4. A fogyókúrás étrendek valóban működnek
Az igazság az, hogy egy fogyókúrás üzlet azt akarja, hogy higgye el a "diéták" működését.
Mi emberek általában azt hittük, hogy a "diéta" szó automatikusan a fogyás módját jelenti.
Színésznők, modellek és újságírók továbbra is integetnek a diéta szó körül, amíg az automatikusan a fogyást szimbolizáló szóvá nem válik.
Az igazság azonban az, hogy mindannyian gyönyörűen manipuláltak minket.
Egy szó "baba" a görög szóból származik diaita és azt jelenti élelmiszer és folyadék ellenőrzött bevitele egy adott cél elérése érdekében.
A diéta tehát az étkezés egyik módja. A fogyókúra pedig étkezés is lehet egy bizonyos egészségi állapot megváltoztatása vagy fenntartása érdekében.
A diéta szó tehát nemcsak szimbolizálja fogyás, mivel általában a nagyközönség elé tárják.
És mi lenne a fogyókúrával kapcsolatos "diétákkal"?
Kutatások szerint a fogyókúrás étrend hosszú távon szinte soha nem működik.
A valóságban Az emberek 85% -a hízni fog vissza az összes fogyás 1 év alatt (10)!
Ezenkívül más tanulmányok azt mutatják, hogy a diétázók valóban azok, akik a legnagyobb valószínűséggel híznak a jövőben.
A valóság az, hogy a fogyókúra egy nagyon pontos előrejelzője annak, hogy a jövőben hízni fogsz - NEM SCHUDNETE (11).
Az igazság az, hogy nem szabad úgy megközelíteni a fogyást, ahogy a színésznők, a modellek és a női magazinok mondják.
Ne közelítse a fogyást valamilyen módon,
"Ez a híres színésznő új étrendet hirdet, hogyan lehet gyorsan leadni sok kilót, csak enni XYZ-t. Gyorsan megpróbálom. "
Célozza inkább ezt a fajta viselkedést változtasson az életmódján, hogy egészségesebb és boldogabb ember legyen, remek formában.
Ha növeli mozgásmódját, akkor megteszi enni egészségesebb és jobban aludni, majd fogyni a természetes mellékhatás által.
Visszadobni magad egy újabb nagyszerű, mega éhbombázási étrendbe, amely hosszú távon nem fog működni, valóban nem a legjobb megoldás.
Tényleg tudnia kell, hogy a "hírességek" által népszerűsített étrend sokáig nem működik. Épp ellenkezőleg, az egyetlen dolog, ami marad, még több kilogramm lesz, mint az elején.
5. Az elhízott emberek egészségtelenek, a karcsúak egészségesek
Valóban igaz, hogy az elhízás több krónikus betegség fokozott kockázatával jár.
Ide tartozik a cukorbetegség II. típus, szívbetegség, egyes rákos megbetegedések és más egészségügyi problémák fokozott kockázata (12,13,14).
Az igazság azonban az, hogy még mindig sok elhízott ember van anyagcserében egészséges, másrészt sok olyan karcsú ember van, akinek ugyanazok a krónikus betegségei vannak (15).
A kutatások ezt bizonyítják attól függ, hol tárolják a zsírt.
Ha sok tárolt zsír van a hasban a szervek körül, akkor ez a típus zsigeri zsír nagyon szorosan kapcsolódik az anyagcsere-betegségekhez (16).
És teljesen mindegy, hogy túlsúlyos vagy vagy-e vagy elhízott. A túlzott zsigeri zsír problémája normális testsúlyú embereket is érint.
Ezért a sovány vagy elhízott emberekben a túlzott hasi zsír nem csak kozmetikai probléma. Főleg egészségügyi probléma.
Az elhízás számos krónikus betegséghez kapcsolódik, például a 2-es típusú cukorbetegséghez. Sok elhízott ember azonban anyagcserében egészségesebb, mint a sovány emberek nagy része.
Mit kell tanulnia ebből a cikkből?
Még akkor is, ha az internet tele van "garantált" tippekkel a fogyáshoz, nem szabad mindent elhinni.
Ebben a cikkben megtudhatta, hogy a kalóriák nem olyanok, mint a kalóriák, hogy az erős akarat néha nem elegendő, és hogy a normál testsúlyú emberek sem néha vannak előnyben az elhízottakkal szemben.
Először is fontos megtanulni megkülönböztetni, mi igaz a fogyásban és mi a mítosz. Akkor sokkal könnyebb és jobb lesz a fogyás. Ez a cikkünk és a mi célunk Online táplálkozási tanácsadás Dr. Hajega, tegye saját táplálkozási szakértőivé.
Ha tanácsra van szüksége az étrenddel kapcsolatban, vagy szakmai segítséget szeretne, írjon nekem e-mailt közvetlenül a következő címre: az én Facebook , ahol nyomon követheti a híreket is, hogy ne maradjon le semmiről 🙂