Ha meg akarja őrizni alakját, olyan ételeket vegyen be, amelyek megtöltik a gyomrot, de alacsony a kalóriatartalma. A túró kiváló kalóriaszegény választás. Megmondjuk, miért.
A túró magas fehérjetartalma segít kordában tartani az éhségérzetet, és egyben elnyomhatja az édes ízt. Ezenkívül segíti az izomtömeg növelését. A fehérje mellett kazeint is tartalmaz, ezért része a sportolók étrendjének, különös tekintettel a fitneszre és a testépítésre, valamint a testsúlycsökkentésre törekvőkre.
100 gramm e sajt körülbelül 101 kalóriát, 4,5 g zsírt, 2,7 g szénhidrátot és 12,5 g fehérjét tartalmaz. Az ásványi anyagok, különösen a fontos kalcium és foszfor tartalmának köszönhetően a ház az egészséges táplálkozás és a csontritkulás kiváló megelőzésének része.
Íme néhány kombinációs módszer.
1. Reggelire
A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása álmosnak és a szükséges energia nélkül fogja érezni magát. A fehérjék azok, amelyek hosszú órákig ellátják a testet energiával.
Kipróbáltad a túrót vagy a túrót vagy a joghurtot használni? Tegyük turmixgépbe, adjunk hozzá kakaót vagy más kedvenc hozzávalókat, és a reggeli jóság a világon van.
Megpiríthat teljes kiőrlésű kenyeret is, megkenheti rajta a házikót, és metélőhagymával díszítheti. Kiváló!
2. Egészséges öltözködés
A kötszerek általában magas kalóriatartalmúak. Cserélje őket fehérjére! Adja hozzá a házat a salátához, keverje össze és fűszerezze gyógynövényekkel! Egészséges ételek, amelyek nagyon ízlik. Adjunk hozzá egy evőkanál citromlevet, apróra vágott gyógynövényeket, fokhagymát, szórjuk meg fűszerekkel és sóval! Ha azt akarja, hogy az öntet vékonyabb legyen, csak öntsön bele két evőkanál tejet. Keverjük össze és öltöztessük őket a világban.
Készítsen kiváló kenést a túrókból, teheti rizottóhoz, tésztához vagy köretként a húshoz. Élvezheti friss ropogós zöldségekkel.
3. Desszertek és édességek
Tudta, hogy egy házból finom desszert is készíthető? Tudja, mit tesz a testével az egyszerű szénhidrátok gyakori bevitele.
Még a megvásárolt túrókkal sem lehet jó szolgálatot teljesíteni. Csak olvassa el a kompozíciós táblázatot! És mi van a krémfagyival? Készítsünk egészséges pótlást!
Itt a recept: Tegyen egy csésze túrót turmixgépbe, adjon hozzá egy banánt, egy fél csésze apróra vágott ananászt, 6 epret és egy teáskanál vaníliát. Keverd össze! Osszuk a keveréket négy csészére. Mindkettőbe tehet egy kalapácsot vagy egy műanyag kanalat, és lefagyaszthatja.
Fogyaszthat hűtött és alacsony kalóriatartalmú hűtött desszertet vagy fagylaltot is, amelyet könnyen elfogyaszthat a világon.
Ne féljen hozzáadni egy teáskanál házi lekvárot a házikóhoz, vagy ennek köszönhetően hozzon létre alacsony kalóriatartalmú gyümölcs-krém csészét. Sütemények? Miért ne! Túrós töltelék, egy réteg gyümölcs, öntsön zselatint az egészséges csontok és ízületek számára, és minden édes nyelvet biztosan élvezni fog.
Tvaroh vs. kunyhó
Ne tévessze össze a túrót a túróval. Bár fordításban ugyanazt jelentik, és a két tej alapanyagban sok a közös, ízük és előállítási módjuk meglehetősen eltérő. Mindkét sajt tejtermék, és lényegében ugyanazok az ételek elkészítésére használható. A túró savanyúbb ízű, a túró édesebb. A házikót szárítással készítik, és a túróval ellentétben oltóenzimek hatására kicsapják, így a tejsavó megmarad benne.
A túró nagyobb mennyiségű nátriumot tartalmaz, ezért nem alkalmas mindennapi fogyasztásra. Túlzottja megterheli a veséket, növeli a vérnyomást és visszatartja a vizet a szervezetben.
Hogyan válasszunk minőségi terméket?
A túróknak több gyártója van a piacon. A minőségi és tápláló házikónak nem szabad tejben és tejben lebegnie. A borítón keresztül nem látja, hanem csak temesse el, és ha folyadék szagot érez, tegye vissza a polcra! A sajtrészeket csak óvatosan krémösszetevővel szabad körülvenni. A legfontosabb tulajdonság a gyönyörű fehér szín.