Sok olyan egészségügyi mítosz létezik, amely évtizedek óta létezik, és amelyekben vakon hiszünk igazolás nélkül. Például egyikük szerint napi nyolc pohár vizet kell innunk. A kutatás azonban egészen mást mond. Csak igyon, amikor szomjasak vagyunk, és együnk sok levest, gyümölcsöt és zöldséget, amely hidratálja a testünket. Nincs szükség pohárszámlálásra.
Mítosz 1: A tojás veszélyezteti a szívet
Sok idősebb ember megkerüli a tojást. Ennek oka egy mítosz, miszerint a tojás túl sok koleszterint tartalmaz, és szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Az igazság azonban teljesen más. A sárgája azonban tartalmaz bizonyos mennyiségű koleszterint a napi egy vagy két petesejt nem okozhat betegséget.
Éppen ellenkezőleg, a tojások gazdag tápanyagokban és omega-3 telítetlen zsírsavakban, amelyek nagyon szükségesek a szervezet számára. Kényeztesse magát reggelire omlett vagy sült marhahússal.
Mítosz 2: Ha fázik, megbetegszik
A nagymamák már fiatalon azt mondták nekünk, hogy ne álljunk télen, hanem alul melegítsük fel magunkat, hogy ne betegedjünk meg. Tudományosan bizonyított azonban, hogy azok az emberek, akik több időt töltenek a friss levegőn, fagypont felett jobb immunitás.
Éppen ellenkezőleg, ez okozza a betegséget hosszú tartózkodás zárt és nem szellőző területeken, amiben baktériumok és vírusok szaporodnak. Ha hidegnek érzi magát, vagy hosszú ideig télen tartózkodik, akkor nem betegszik meg automatikusan. Ez egy mítosz.
Mítosz 3: A multivitamint naponta kell bevenni
Évek óta tart az a mítosz, miszerint étrendünkben nincs annyi vitamin, mint amire a testünknek szüksége van, és ezeket multivitamin tablettákkal kell kiegészítenünk. Számos szakértő azonban nem ért egyet ezzel a nézettel. Szerintük egyetlen tabletta sem pótolja az ételt, amely tele van gyümölcsökkel, zöldségekkel, növényi olajokkal, diófélékkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. Tehát táplálék-kiegészítők helyett fogadjon változatos étrendre.
Mítosz 4: Az ujjak repedése ízületi gyulladást okoz
Az ujjak rángatózása sok ember által végrehajtott rossz szokás. És ugyanannyiért a hang rendkívül idegesítő. Ezért szokták mondani, hogy pattanást okoz ízületi gyulladás. Ez azonban csak ijesztés, mert az ujjak csattanása nem okoz semmi komolyat. A hangot nem az ízületek súrlódása hozza létre, hanem csak tört buborék. Ugyanez vonatkozik a térdeire is, amikor csak akadozik. Ez semmi komoly.
Mítosz 5: Ha reggelizik, fogyni fog
Egy másik, nagyon torzított információ az, hogy a rendszeres reggelinek köszönhetően fogyni fog. A reggeli azonban nem kapcsolódik közvetlenül a fogyáshoz. Ha azonban jól étkezik reggel, akkor az valószínűleg egész nap átviszi nem befolyásolja a farkaséhséget. Ezért ebédre és vacsorára nem fog túlevni.
Egyébként az Egyesült Államok Cornell Egyetemén egy nemrégiben végzett tanulmány szerint állítólag azok az emberek könnyebben fogyhatnak, akik nem reggeliznek. Az ok egyszerű. Körülbelül 400 kalóriát kevesebbet fogyasztok naponta.
Ismer egyéb egészségügyi mítoszokat és babonákat? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.