Tudod ezt, és az ismerőseid is elmondhatnák róla. Számtalan fogyási kísérlet többnyire kudarccal végződött. Ennek ellenére lehet, hogy nem annyira tudomány, mint amilyennek tűnhet. Tehát beszéljünk többet arról, hogyan lehet hatékonyan lefogyni.
Heti háromszor sport
A fizikai aktivitás a fogyás része, és nagyon hatékonyan felgyorsíthatja az egész folyamatot. Ha fogyni akar, akkor heti 3 alkalommal sportoljon. Ugyanakkor ülő munkában ne növelje a kalóriabevitelt napi 50-nél (fél banánnál) többet.
Sportoljon étkezés előtt
Tervezze meg edzéseit étkezés előtt - úgyis megenné őket, így egy rendszeres étkezés és némi kompenzáció összejön, és kevesebb kalóriát hoz be, mint ha korábban evett volna, majd "jutalomért". Ezenkívül egyes tanulmányok szerint az ember több zsírt éget, ha éhgyomorra mozog.
Rendszeres mozgás
Próbáljon minél többet mozogni a nap folyamán, egy órás testmozgás és az azt követő egész napos pihenés nem segít a fogyásban. Ezért használja a lépcsőt a felvonó helyett, biciklizzen az üzletig, és ne féljen a kertben dolgozni.