11.11. 2017 10:00 Minden embernek, aki diétát akar követni, át kell tekintenie néhány alapvető dolgot. Az egyik az élelmiszerek glikémiás indexének tartalma.
A legjobb módszer annak kiderítésére, hogy mely ételek felelnek meg nekünk (természetesen első pillantásra nem számolunk egészségtelen ételeket), ha a glikémiás index értékét figyeljük. Minden fogyókúrás nőnek tudnia kell ezt minél magasabb az étel glikémiás indexe, annál gyorsabban éhes marad étkezés után. Az ételeket tehát a GI szerint magas élelmiszerekre osztják, miközben ez az érték 70 felett van, közepes - 56_69 körüli és alacsony tartalommal - 55 alatti.
Természetesen nem számíthat arra, hogy ha csak alacsony GI-vel rendelkező ételeket fogyaszt, akkor jóllakik. Fontos a kiegyensúlyozott étrend. De a magasak még mindig korlátozzák a lehető legnagyobb mértékben. Hogy megkönnyítsük Önnek, van egy listánk 5 ételről, amelyek szárral rendelkeznek, és 5-ről, amelyeket minden nap elfogyaszthat.
Stopperóra:
Müzli és gabonafélék - úgy tűnik, hogy jó választás a fogyáshoz, de sok cukrot tartalmaznak, inkább dióval és zabpehellyel helyettesítsék őket.
Alacsony zsírtartalmú joghurtok - lehet, hogy kevés a zsírjuk, de hogy jól kóstoljanak, tele vannak cukrokkal is, ezért hiányzik a hatás.
Levek és friss italok - úgy érzed, hogy valami egészségeset iszol, de ha kapsz egy 3dc friss gyümölcsfreskót, gondold át, mennyi gyümölcsöt használnak fel az elkészítéséhez, és ez azt jelenti, hogy ismét tele vannak cukrokkal. Válasszon zöldséges és citrusos italokat, vagy a gyümölcs klasszikus formában legyen.
Fehér tészta - a fehér liszt sokáig nem telít. Ezt már rég tudnia kellett volna.
Sós apróságok - nem is szabad ilyesmire gondolni. Inkább legyen dió.
Zöld:
Hüvelyesek - A hüvelyesek minden típusa kiváló választás az étrendhez.
Almák - elegendő rostjuk van, és semmit nem fog elrontani ilyen körtével vagy citrusokkal.
Tojás - reggelin kívül is jó választás!
Keserű csokoládé - ne feledje azonban, hogy legalább 70% kakaót kell tartalmaznia!
Gomba - Ennek az ételnek a glikémiás indexe is nagyon alacsony, így korlátlan ideig fogyaszthatja őket.
- 15 alkalmatlan étel gyermekeknek és egészségesebbeknek ... Zdravopedia
- 0,0 SÖRÉTÉT Igen, és VERSENY is! Kék szöcske
- Hogyan készítsünk tej nélküli és tojás nélküli krémet egy kék ló süteményben
- Hogyan kell a haj méregtelenítőt kipróbálni a természeten keresztül!
- Egy hosszú vacsora, tele ízekkel; tippek az élelmiszerblog számára