mikor

Kapcsolódó témák

Ülés közben az izmok és az intervertebrális kötések nem működnek annyira, mint amikor állsz. Ha rossz pozíciót ad hozzá, a fájdalom hamarosan kopogtat az ajtaján. Vagy van más oka?

Folyamatosan túlterheljük a gerincet:

  • legalább 25 kg-os ágyon az intervertebrális lemezek területére vetítve,
  • 100 kilogrammig állva,
  • 175-ig ül.

Mint a gyöngyök

A csigolyák a gerinc funkcionális csigolyái. Közepükön egy üreg halad át, és a gerincvelő halad át rajta, közvetlenül kapcsolódik az agyhoz. Az egymásra rakott csigolyák mintha gerincvelőre lennének felfűzve. A gerinc helyes működéséhez elengedhetetlen a gerincoszlop izomegyengetőinek, hajlítóinak és forgatóinak tökéletes kölcsönhatása a többi ízülettel. Ha nem ez a helyzet, fájdalom lesz.

2 és elég

"A fájdalom általában csak a gerinc egyik oldalán jelentkezik, és bármilyen mozgással intenzitása növekszik. Békében megkönnyebbülsz. Éppen ellenkezőleg, a gyulladás fájdalma kifejezettebb. Éjjel és reggel változó a helye. Ha két hónapnál tovább tart, akkor ez komolyabb krónikus betegségre és degeneratív károsodásra utalhat "- mutat rá Pavel Malovič, a sportorvos.

A keresztek szenvednek a legjobban

A szakember szerint az emberek legnagyobb százaléka szenved derékfájásban. Mi terheljük a legjobban, a hőmérsékletváltozásokra is nagyon érzékeny. A legnagyobb nyomást terhek emelésénél, ugrásánál vagy ütközésénél, de hosszú távú ülésen is átadják.

A reggeli fájdalom okai

Fájnak a keresztjeid reggel ébredés után? Lehet, hogy nincs megfelelő matraca, párnája, vagy helytelenül vagy túlzottan gyakorol nagy súlyokkal. "A hát ezen részének fájdalma gyakran összefügg a láb hibáival, a rossz cipővel vagy a térd vagy a csípőízület helytelen helyzetével" - folytatja Dr. Malovič.

A mellkasodon keresztül lélegzel?

A hátfájás gyakran a légzési mozgásokhoz kapcsolódik. Felelősek a mellkasi gerinc mozgásáért is. Sugározhatnak a gerincből az oldalakba a mellkas kerülete körül. Gyakran a mellkasi csigolyák rendellenessége a mellkas elülső részében jelentkező fájdalomként jelentkezik, és utánozza az iszkémiás szívbetegség nehézségeit.

A fittség elengedhetetlen

Csak a jó izomállapot képes fenntartani a csigolyák helyes helyzetét és megakadályozni az ún kerek hát, amely krónikus fájdalom forrása. Az izmok egyfajta fűzőt képeznek a gerinc és a mellkas számára.

Mint egy egészségesebb gerinc

Megelőzheti és megszüntetheti a hátfájást. Figyeljen a megfelelő életmódra, a rendszeres testmozgásra, a megfelelő ülésre és a rendszeres testmozgásra, amely a gerinc összes építőelemére összpontosít. Kerülje a túlsúlyos gyakorlást, a nehéz táskák hordozását, különösen az egyik vállán.

Mit ülsz?

"Gondoljon a gerincre, ha olyan matracot választ, amely nem lehet túl puha, amikor cipőt vásárol, ahol az ortopédia a legalkalmasabb, de akkor is, ha széket választ. Ha nehézségei vannak, akkor érdemes befektetni. Leüléskor a széknek mozgatható üléssel kell rendelkeznie a rugón. Folyamatosan éberen fogja tartani a hátsó izmokat "- javasolja az orvos.