Ha depressziós vagy, akkor a múltban élsz, ha szorongásban szenvedsz, akkor a jövőben élsz. Ha békét érez, akkor a jelenben él. Lao Tzu
Szakértők becslése szerint riasztó: a depresszióban szenvedők száma gyorsan növekszik, annak ellenére, hogy nem szenvedünk éhínségben, nincs háborúnk, az ételt házhoz szállítják, a fekete péntek az üzletekben van, szinte mindenki síkképernyős TV és nagy sebességű internet otthon. Ennek ellenére ez megy velünk. A szakértők úgy hívják: a modern idők betegsége.
Mi a franc vagyunk?
Kezeket adjon mindenkinek, akinek a közelében van valaki, akivel nem teljesen ... oké.
Őszi depresszió, szituációs depresszió, postnatalis depresszió, súlyos depresszió.
Ez nem vicces. Lehetséges elkerülni, felfegyverezni magát?
Panaszkodunk, negatívak, elégedetlenek vagyunk, boldogságot és kiteljesedést keresünk az életben. Amikor meglátok egy újabb könyvet a pozitív gondolkodás témájáról a könyvesboltban, kés nyílik a zsebemben. A fejbe ásni nem az én Rolinsian "kávéscsészém".
Jó hangulat, ahol nekem esett?
Depka is hozzám dörgölt, és teljes komolysággal kijelentem: a probléma többlet volt. Most nem a klinikai állapotokról írok, hanem egy ilyen általános elégedetlenségről az élettel, amely depka hétköznapként kezdődik, és olyan állapotot eredményez, amikor szakmai segítség nélkül nincs visszaút.
Bár az én esetemben ez inkább depó volt: olyan helyen voltam, ahol nem akartam lenni, és nem tudtam változtatni rajta - mentális nyomás volt. Az egyetlen dolog, amit hiányoltam, az az átmeneti kényelmetlenség elfogadása volt.
A minimalizmus hatalmas kezdő volt számomra, a 4. pontot alkalmaztam, és a megkönnyebbülés azonnal jött. A minimalizmus új csavarokat ébresztett az agyamban, és egy másik emberré tett.
Hívom fokozatos mentális jólét. Otthon kezded, fejben dolgozol, búcsút veszel a körülötted lévő mérgező vámpírtól, és hirtelen azt tapasztalja, hogy valóban hatalmas ereje van ahhoz, hogy jól érezze magát.
Visszatérek az eredeti kérdésre: Mi a fene vagyunk?
Szeretek sztoikusan és távolról nézni a dolgokat. Az emberiség beleszeret, és nem is csodálkozom. Lássuk, hogyan élünk. Az alaposzlopok szétesnek.
Akiket mindannyian nagyon jól ismerünk, és nem csinálunk semmit. Mintha szimfóniákat játszottak volna egy siket emberrel?
Látom magamban, ha betartom az alapjaimat, akkor követem a mentális jólét vonalát.
Minimalista vagyok, és az emberiség problémáira gondolok.
1. ok: Nem alszunk rendesen. Az ember normális működéséhez 7,5–9 óra rendszeres alvásra van szüksége. Hét-kilenc. Azt mondod, őrült vagyok, akinek van ideje ennyit aludni. Nos, most. Éjfélig a comp-on előadást készítesz, az alváshigiéné egy rituáléból áll, amellyel megmosod a fogad, miközben az Instagram hírcsatornáját nézed, és reggel pár ökr kihúz az ágyból. A liftben mindenki erősen ásít, és délután, vörös kávé nélkül, kávé nélkül nem érsz el a végéig. Ez az élet?
Megoldás: Kapcsolja ki az elektronikát legalább egy órával lefekvés előtt, aludjon szellőztetett hideg helyiségben, és keljen fel egyszerre, hétvégén nincs henger. Ha ötkor akarsz kelni, akkor kilenckor feküdj le, ha hatkor, akkor tízkor. Próbálja ki, állítsa be, igazodjon a sajátjához, és két hét múlva felkel a) ébresztőóra nélkül b) időben c) tele energiával.
Teljesen új embernek fogja érezni magát. P.s. Két hete éjfélig maradtam, hogy blogot írjak neked, és 48 órán keresztül emlékeztem rá. Blé.
Miért nincs az állatoknak punk?
2. ok. Elszakadtunk a természettől. Térjünk vissza néhány évszázadra - az emberek a természetben, a természetből és a természetért éltek. Naponta fákkal körülvett növények egész nap friss levegővel és esti meditációval a csillagos ég alatt. Ma észleljük a természetet egy szembejövő büdös autóból, ültetett virágcserepekben és zölddarabokban, amelyek a túlélésért küzdenek. A városkert félszárított tuja nem számít. Nem érezzük a természetet, abbahagytuk a belőle való merítést és megértettük. A Föld bolygó részei vagyunk, és úgy teszünk, mintha csak látogatnánk itt, és a következő szár a Mars. Már nem készítjük ott?
Megoldás: Menj kifelé, az igazi természetbe, ne ülj vissza egy padra a városban. Kötelezze el magát, hogy hetente legalább kétszer elmegy erdőbe, egy igazi erdőbe vagy felmászik a legmagasabb dombra, amelyet talál, vagy a legszélesebb rétre, amely a környéken van, futni fog, és mély levegőt vesz.
Ahhoz, hogy érezhesse az egész tüdejét, lehunyta a szemét, és egész lényével érezze ezt a természetet, érezni fogja az életet. .
Szeretne terápiát? Azt javaslom, hogy legalább egy hétig menjen egyedül az erdőbe. Nincs tűz, ahol vizet visz egy kútból, ha nem bontja le és nem eszi meg, amint összegyűlik az erdőben, és amíg a kamra készlete elegendő. Az ostoba gondolatok és aggodalmak egy kis csepp reggeli harmattá zsugorodnak. A költészet vége. Látja, mit tesz velem a természet? 🙂
Sétáljon ott, ahol érzi magát életben.
3. ok: Otthon tele szeméttel.
Nézze meg, mi van otthon, és nézze meg, hogyan érzi magát. Depressziós és negatív emberek túlfűtött, nem szellőző és rendetlen lakásokban élnek, ahol a tévé még mindig be van kapcsolva. A bordélyban nem lehet koncentrálni vagy lazítani. Leülsz a kanapéra, és úgy érzed, hogy még valamit tennie kell, vagy elmész, és a haszontalanságod mocsarai aljára süllyedsz. Csalódott vagy, mert nem találsz semmit, bűntudatod van, mert szeretnéd rendesebb, szervezettebb, még több ezt és azt.
Hogy kellene, ha nem teljesen prd? Edények a mosogatóban, teljes ruhásszekrény, amelynek fele nem felel meg neked, nem ágyazott ágy, mosatlan és vasalatlan Everest ágynemű. Feldühítene. Eh, majdnem piclo vagyok.
Megoldás: Kelj fel a kanapéról, nyisd ki szélesre az ablakot, szellőztesd, cseréld ki és ágyazd be az ágyadat, dolgozzon úgy, hogy mozoghasson és mindent betegyen a kosárba, hogy szabadon lélegezhessen. Válogasson el minden haszontalan üzletet, szabaduljon meg a negatív dolgoktól, a körúttól, az előbbiek fényképeitől, nyugtáktól, papíroktól, az összes baromságtól, amelyet otthon találhat. Fejezze ki az életéből és garantálom, hogy úgy fogja érezni, mintha az egyiptomi piramis tetején állna. Tá slobodaaaaaa.
Ne nézzen le nyomasztó filmeket, hallgasson nyomasztó zenét és ne olvasson negatív híreket. Tudom, hogy a Schindler's List nagyszerű film, és Jo Nesbo új könyve, szükséged van rá? Ehelyett játsszon olyan zenét, amely életre kelti Önt, nézzen meg egy régi cseh vígjátékot, amely felvidít, vásároljon illatos virágokat vázában, fesse le a falakat nyugtató színre. A szürke hangulatra a minimalizmus a legjobb vitamin.
Rendetlenség otthon, rendetlenség a fejében.
4. ok: Nem mozogsz
Egész nap fejben dolgozol, fenekén ülsz az irodában, lehelet nélkül, és legfeljebb ebédelni vagy egy villamosmegállóig sétálsz. Kíváncsi vagy, hogy lelked olyan állott-e, mint az egész figyelmen kívül hagyott, elfeledett tested? Aha test? Hé, ez van a torkodon, és addig nem veszed észre, amíg az alsó csigolyád nem fáj. Mutasson egy kövezett sportolót, vagy egy embert, aki saját kezűleg épít házat, vagy egy kertészt, aki egész nap kint dolgozik. Mozog. Nincs könnyebb módszer a világon, hogy jobban érezze magát. Felpumpálja a szívét, felmelegíti a vérét és megszabadul a méreganyagoktól. Bónusz: nem lesz ideje gondolkodni a gondokon.
Megoldás: Ébredjen a letargiából, és hajtson végre valamit magával: tegye fel a tornacipőjét és menjen sétálni, futni, vegyen egy Pilates órát a youtube-on, menjen a robotokhoz gyalog, temesse el a leveleket a kertben, kezdjen el legalább kézzel valamit Napi 30 perc. Minden nap rendszeresen fizikailag kell mozognia, különben a hasa megnő a gyomrában, és a fejébe ugrik. És az, hogy nincs időd, hülye kifogás. Ha van itt nála, és azonnal megcáfolom.
Mész szopni, megadod.
5. ok: Te vulgaritás.
Dobd magadba a szemetet, és úgy érzed magad, mint egy szemétlerakó. Reggel Horalkával dobál kávét, ebédre sült sajtot tartárral lenyel, vacsorára zsírral kenjük meg a kenyeret pástétommal. Azonnali levesek, becsomagolt parancsikonok, energiarúgós csokoládék, üres szénhidrátok, friss víz, zsíros szószok - ki ne halna meg?
Megoldás: Kezdje el normálisan enni. Tegyen egy tányér tápláló ételt, tele zöldségekkel, hússal és egészséges szénhidrátokkal naponta 2-3 alkalommal. Ne egyél valamit egész nap. Az élelem folyamatos rágása a szarvasmarhák számára készült, foglalkoztatja a gyomrot, lelassítja a gondolkodást, és az unalom és az apátia jele. Javaslom, hogy vessen egy pillantást a szakaszos böjtre. Minimálisabb és természetesebb étkezést nem ismerek. Egy hónapig ne egyél semmit, amit a laborban készítettek, és semmit, ami a levegőben lebomlik. Millió olyan blog található a neten, mint az étkezés, mint az ember. Keressen egyet, és tartsa be.
Egészséges testben egészséges szellem.
Túlsúlyosak vagyunk, elhízottak, alultápláltak, stresszesek, túlhajszoltak, lusták, nincs elegendő D-vitaminunk, nem alszunk eleget és társadalmilag elszigeteltek vagyunk. Ettől lenne elefánt.
. CSAK MERT:
Dolgozzon naponta az oszlopain.
A pozitív gondolkodás trendje meggyőz bennünket arról, hogy egész nap nagyszerűen kell éreznünk magunkat. Teljesen normális, ha haszontalannak érzed magad.
A kérdés az, hogy hogyan fogunk reagálni egy hülye napra.
Vásárolni megyünk vagy kocogunk?
Eszünk egy tábla csokoládét, vagy süteményt sütünk a gyerekekkel?
Itt van a különbség. Készülj fel az idióta napjára, és fordítsd őket a kedvedre. Tudja, hogyan kell velük bánni.
Figyelje meg a paradoxont: mivel a sok mindenért járó jutalom naponta még nagyobb raktárhoz vezet. Nem működik. Pontosan így keletkeznek a függőségek: bolti alkoholizmus, alkoholizmus egy másik….
A nagyszüleimnek nem volt idejük depressziókat szenvedni. Egész nap a kertben dolgoztak, gyümölcsöt és zöldséget termesztettek, tyúkokat, mezei nyúlokat neveltek, és a fénnyel és a sárgarépával volt dolguk. Ha meg akarnám magyarázni a 82 éves nagymamámnak, mi is az a depka, valószínűleg meglehetősen értetlenül nézne rám. Azt hiszem, válaszolna valamire bizonyos értelemben: "Igen lány, édesem, és nem tudsz mit kezdeni a jó robotokkal? Vigyen velem tiszta almát. "
Ha semmi sem működik, akkor valószínűleg ideje megvizsgálni egy másik okot, és ez nem túl jó nekünk.
Unalom, ingerlés hiánya?
Álljon munkába, találjon ki valamit, tanuljon meg valamit, kezdjen el kreatív dolgokat készíteni és vegye fel a kezét.
Kérdezd meg magadtól: Hol van a többletem az életben? Hova mehetek? Ahol nekem túl sok van?
A kevesebb több.
És újra otthon vagyunk.
A fogyasztás ellentéte - teremt.
Van egy jó ötleted, hogyan legyőzheted Depkit?