Részvény
Ó, azok a diéták. Mennyivel könnyebben fognák meg őket, ha még mindig nem érezné az éhség mindenütt jelenlévő, idegesítő érzését.
De tudta, hogy ez az érzés nem mindig az üres gyomor következménye, de más oka is lehet? Az éhség úgynevezett rejtett okai. Fedezze fel őket a cikk segítségével.
Az éhség normális fiziológiai érzés, amikor a test ételt kér, különösen sót, kalóriát és vizet.
Ami a női testet illeti, bizonyos helyzetekben, például terhesség, PMS vagy az edzőteremben végzett kemény edzés során annak gyakorisága növekszik.
1. Ön kiszáradt
Az enyhe kiszáradást gyakran éhségérzetnek álcázzák, annak ellenére, hogy a testének valóban csak folyadékra van szüksége. Zavartság következik be a hipotalamuszban, az agy azon részében, amely az étvágyat és a szomjúságot is szabályozza. Az éhségérzetet megelőzheti, ha reggel megiszik egy pohár vizet. Ha éhesnek érzi magát, próbáljon meg inni egy pohár vizet, és várjon 15-20 percet, amíg az éhsége elmúlik.
2. Kevesen alszol
Mire ébredsz egy rossz alvás éjszakája után, már két étvággyal kapcsolatos hormon összeesküvésbe kezdett ellened. A túl kevés alvás az étvágyat serkentő hormon, a ghrelin szintjének emelkedéséhez, valamint a teltségérzetet okozó hormon, a leptin csökkenéséhez vezethet. Az alváshiány más okból éhesebbé tesz. A rossz alvás után valószínűbb, hogy teste kétségbeesik egy kis energiát, kiváltja a szénhidrát utáni vágyat, még akkor is, ha valójában nem éhes. Aludjon legalább 7 órán át.
3. Sok üres szénhidrát
Az egyszerű szénhidrátok, különösen a fehér lisztből készült édes ételekben, például süteményekben, kekszekben és cukrászsüteményekben, gyorsan megemelik a vércukorszintet, majd gyorsan leesik. Ez a vércukorszint intenzívebb csökkenését okozza. És megint nagyon éhesnek érzi magát. A megoldás a minőségi ételek és nem a gyors szénhidrát.