Mindenki ismeri a tipikus újévi fogadalmakat, amelyek szerint lefogy, többet utazik, munkahelyet vált, megtalálja életének szerelmét stb.
Mi a közös ezekben a célokban? Ha bármelyiket kipróbálta, egyikük sem jutott a végére.
Számos oka van annak, hogy miért nem sikerült elérnie egy ilyen újévi célt. De hogy megtudjuk, hogyan lehet megoldani ezt a problémát, először meg kell vizsgálnunk annak okait.
Iratkozzon fel a hírre, hogy ne maradjon le semmiről
és mindent tudtál először!
Nincs konkrét célja
Lehet, hogy célja, de nem érhető el, ha elmondja magának, hogy lefogy, többet utazik, több könyvet olvas. Nem mérhetők. A cél elérésének lényege, hogy meg kell határoznia annak konkrét dimenzióját. Nem hagyhatja annyiban általában.
- Ha többet akarsz utazni, tűzz ki célt: 3 új országba megyek
- Ha fogyni akar, adjon meg magának egy konkrét számot: pl. 10 kg
- Ha több könyvet szeretnél elkezdeni olvasni, mondd el magadnak, hogy elolvastál 15 könyvet
Végül is, ha meghatározott célt tűz ki, akkor a pszichéje könnyebben beállíthatja önmagát azáltal, hogy teljesíti, mert egy adott dimenzióhoz kötődik. (szám, hely,…)
Van egy célod határidő nélkül
Elég azt mondani, hogy 2020-ban ezt és ezt el akarom érni. A pszichédet úgy állítják be, hogy az év végére erre legyen ideje. És mint a legtöbb ember, mi is csak akkor kezdünk érdeklődni és cselekedni, amikor ég a szamár alatt. És akkor már késő az ilyen célokhoz és elkötelezettségekhez.
Határidő meghatározása. Például, hogy 2020. február 29-ig könyveket fog olvasni. Meg fogja állítani az elmédet, hogy legyen időd mindaddig, amíg egy évnél rövidebb időre kitűzött célod van a holtversenyben való találkozásra, így korábban elkezdesz dolgozni ezen a célon, és sokkal nagyobb esélyed van a sikerre.
Nincs terve
Elsajátíthatja azt az elméletet, hogy pontosan meghatározza a célt, és időben korlátozza azt, de ha csak átugrik az A pontról a Z pontra, és semmi sincs közöttük, akkor nagy az esély arra, hogy elakadjon az elején, mert akkor érezz hatalmas terhet a nagy célok felett, és ez frusztrálni fog. Ezért a legjobb, ha ezt a nagy célt kisebb célokra és ellenőrző pontokra bontja. Tegyük fel, hogy évi 1200 euró megtakarítást tűzött ki maga elé. Ha diák vagy, nagyon magas összegnek tűnhet. És ez már a kezdetektől elbátortalaníthatja. Hol lehet 1200 €? De ha azt állítja, hogy havonta félretesz 100 eurót, az könnyebbnek tűnik. Ha még kisebbre teszed, akkor heti 25 euró, ami napi 3,57 euróba kerül. Kevesebb, mint a kávé/bor egy haverral. Amikor meghívja otthonra kávéra/borra, ahelyett, hogy kimenne és félretenné ezt a pénzt, akkor évi 1200 eurója van semmiért.
Fogyáskor ugyanazt az elvet választhatja. Például nyárra (6 hónapra) lefogy 10 kg, és felosztja kisebbekre, ami havonta kb. 1,6 kg, vagy heti 0,5 kg. És egyáltalán nem találja olyan szörnyűnek és irreálisnak.
A célod nem reális
Ez egy másik hatalmas probléma, amellyel sokan küzdenek. De még ebben az esetben is érvényes a régen ismert "kevesebb több". Amikor kitűz egy célt, akkor is reálisan kell néznie az elérni kívánt eredményt, ha ez egyáltalán lehetséges. Ha azt a célt tűzte ki, hogy hetente ötször járjon tornaterembe, és ezen kívül iskolai, munkahelyi és egyéb feladatai vannak, akkor nagyon valószínű, hogy nem fog. De nem azért, mert nincs rá alkalmasságod, hanem azért, mert nincs rá időd. Jobb, ha kevesebbet kezdesz, például mondd el magadnak, hogy heti 3 alkalommal fogsz edzőterembe járni (pl. Hétfőn, szerdán és szombaton - mert akkor erre van valós időd). Ha sikerül 2 hétig rendszeresen járni így, és úgy látja, hogy van még ideje gyakrabban odamenni, például nyugodtan tegye hozzá a napokat. Határozottan jobb, mint meggondolatlanul mondani, hogy a kezdetektől fogva ötször megteheti, amikor nincs rá valós ideje. Ez csak feleslegesen demotiválja és tehetetlennek érzi magát,