érezzük

Úgy tűnik számodra, hogy ma valahogy nehezebb leadni az extra kilogrammokat? Ez nem csak látszat, hanem kegyetlen valóság. Olvassa el ennek a jelenségnek az okait.

Az elhízás és a túlsúly minden korosztályban soha nem volt olyan elterjedt, mint manapság. Az Obesity Research & Clinical Practice folyóirat tanulmánya szerint a jelenlegi húszas és harmincas évek (de a fiatalabbak is) számára sokkal nehezebb fenntartani az egészséges testsúlyt, valamint lefogyni, mint húsz évvel ezelőtt.

A kutatók több mint 50 000 ember étrendjét és fizikai aktivitását követték nyomon 1971 és 2008 között. Kutatásuk eredményei aggasztóak voltak. Ha egy 25 éves fiatal 2008-ban ugyanannyi makrotápanyagot (szénhidrátot vagy fehérjét) eszik, és ugyanolyan gyakran és intenzíven mozog, mint egy 1980-as férfi, akkor is kb. 10% -kal több a mérlegen.

Hogyan lehetséges ez és mi befolyásolja konkrétan ezt a folyamatot? A kutatók számos lehetséges okot azonosítottak. A gyakori ülő életmód mellett más tényezők is befolyásolhatják az égést.

Vegyszerek

Ételünkben sokkal több vegyszer van, mint valaha. Ennek célja a termék ízének, színének, tartósságának és vonzerejének fokozása az ügyfél számára. Ezen vegyi anyagok közül azonban sok befolyásolja hormonjaink termelését és működését, ami szintén befolyásolhatja a súlygyarapodást. Ebben az összefüggésben leggyakrabban a konzervdobozokban található biszfenol A-t említik, amely közvetlenül összefügg a gyermekek elhízásának kockázatával.

  • Hogyan lehet ezt megakadályozni: Óvakodjon a peszticidektől, emulgeálószerektől, műanyagban található ftalátoktól és hasonlóktól. Bár nem tudjuk teljesen elkerülni őket, bizonyos intézkedések meghozhatók. Például nyerjen gyümölcsöt és zöldséget a hazai kiskereskedelemben, amely nem használ agresszív növényvédő szereket.

Gyógyszerek

1980 óta bizonyíthatóan megnőtt az antidepresszánsokat szedők száma. Különösen ez a gyógyszerkategória áll az anyagcsere lassú égése mögött.

  • Hogyan lehet megelőzni: Ha ilyen problémája van, a legjobb megoldás az, ha megbeszéli azt a orvossal, aki felírta a gyógyszert. Jelenleg talál egy alternatívát, amely nem lassítja feleslegesen az anyagcserét.

Mesterséges édesítőszerek

Bár első ránézésre kevesebb kalóriát tartalmaznak, ismét olyan anyagok közé tartoznak, amelyek befolyásolják a testünk hormonjainak (elsősorban az inzulin) termelését és működését. A mesterséges édesítőszerek nem elégítik ki az édességek iránti étvágyat, éppen ellenkezőleg - hajlamosak növelni ezeket az ízeket, és ezért súlygyarapodással is társulnak. Ezenkívül a vér inzulinszintje némi hatást gyakorol a zsír testben történő tárolására.

  • Ennek megelőzése: Óvakodjon a "cukormentes" vagy "könnyű" termékektől. Ez leggyakrabban édesített italokra vonatkozik. Tehát menjen vízhez, teához vagy házi gyümölcsléhez.

Alvás

Egyre több ember szenved hiányában. Ez pedig a ghrelin és a leptin hormonok termeléséhez vezet. A Ghrelin éhségérzetet okoz, a leptint pedig a zsírsejtek termelik. Túlzott termelésük feltűnő súlygyarapodást okoz. És a megfelelő étrend vagy testmozgás ellenére.

  • Hogyan lehet megakadályozni: Egyszerűen szánjon időt arra, hogy jól aludjon. Valamint testmozgáshoz vagy más tevékenységekhez. Ne becsülje alá az alvást, és ne tegye félre, amikor "felnő" a hétvégén.

Mikrobák a belekben

A bélflóra nagy hatással van az ételek lebontására és a fogyásra. Ezeknek a mikrobáknak 98% -a a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Pontosabban két baktériumcsoport - a firmicutes és a bakteroidetes - aránya. Minél nagyobb a firmicutes és a bakteroidetes aránya (F: B arány), annál nagyobb az elhízás kockázata.

A határozott szint emelkedik, ha az emberek édes vagy zsíros étrendet fogyasztanak. Egyrészt segítenek táplálékból energiát meríteni, másrészt csúnya gyulladást okozhatnak, amely elhízáshoz vezet.

  • Hogyan lehet megakadályozni: Változtassa meg a baktériumok arányát jobbá azáltal, hogy főleg rostokban és polifenolokban gazdag étrendet fogyaszt.

Hogy állsz a fogyással? Úgy érzi, hogy ez valóban nehezebb, mint valaha?