5 SZUPER ÉTEL, amelyek segítenek a fogyásban! Sikeres és tartós fogyás, yo-yo hatás nélkül ez nem csak az evésről szól, hanem az evés is nagyon fontos és hatalmas szerepet játszik. Ezért készítettem neked ezt a cikket, és készítettem egy videót a megismeréshez 5 szuper étel, amelyek segítenek a fogyásban.A következő ételek tartalmaznak fehérjét (ami biztosítja az izomtömeg növekedését), tartalmaznak rostokat is, amelyek viszont segítenek az emésztésben, valamint tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mindenképpen javaslom ezek beépítését 5 szuper étel az étrendbe és rendszeresen fogyasztja őket.
5 SZUPER ÉLELMISZER, amelyek segítenek a fogyásban!
1, CHIA MAGOK
Chia mag tiszta környezetet biztosítson a testében, ahogy tartalmazzák oldható, de oldhatatlan rost is és tele antioxidánsokkal. Ezek az antioxidánsok pozitív hatással vannak a bőrre, mivel felgyorsítják annak regenerálódását.
Használat A chia mag megakadályozhatja a bőr idő előtti öregedését. Keverheti őket a turmixjába, vagy hagyja, hogy megduzzadjon a vízben, adjon hozzá néhány csepp citromot és italt, vagy elkészítheti őket CHIA PUDING
A chia magok legfőbb jellemzője az, hogy ezek az omega 3 - zsírsavak leggazdagabb forrásai. Minőségi fehérje forrása, hígítja a vért és természetesen csökkenti a vérnyomást. Az alacsony vérnyomású embereknek ügyelniük kell arra, hogy ne essenek gyorsan.
2, KEFIR
A kefir egy tejtermék, amely a probiotikailag az egyik legalkalmasabb élelmiszer a világon. A kefir számos vitaminnal és ásványi anyaggal látja el a szervezetet, például B12-vitaminnal, kalciummal, magnéziummal, K2-vitaminnal, biotinnal, folsavval, enzimekkel és probiotikumokkal. Azt javaslom, hogy vásároljon fehér sima.
Milyen rendszeres kefir fogyasztás segít ebben ?
- erősítse az immunitást
- gyógyítja a bélgyulladást
- építi a csontsűrűséget
- küzd az allergia ellen
- elpusztítja a Candida baktériumot
- elősegíti a méregtelenítést
3. SPINCS
A spenót még mindig konzervatív zöldség régiónkban, de én személy szerint beleszerettem kifejezetten csoda az egészségünkre, de a bőrünkre is.Természetesen a legjobb friss. Ezért szeretem a spenótot, mert bárhová hozzáadhatja, és ez nem fogja jelentősen megváltoztatni az étel ízét, mert nincs erős íze. Leggyakrabban ügyfeleim és én a sajátjukban használjuk fehérje turmixok, de salátákba, levesekbe vagy tésztával is.
A rendszeres spenótfogyasztás segít?
- csökkenti a vérnyomást
- segíti a bőrbetegségeket (pattanások, ekcéma)
- kisimítja a ráncokat
- megelőző intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek ellen
- segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedést
- csökkenti a vércukorszintet
- gazdag omega 3 zsírsavforrás
- lassítja az öregedést
4, QUIONA
Quiona szuperétel minőségi fehérjék magas tartalma miatt. 100 g-ig legfeljebb 15 g fehérjét tartalmaz. A Quiona mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyeket testünk nem tud előállítani, ezért ezeket az étrendben kell ellátnunk.
A Quiona nagyon értékes étel, amelyet feltétlenül be kell illesztenie étrendjébe.
- segít a fogyásban
- alacsony a glikémiás indexe
- fokozza a bél perisztaltikáját
- tisztítja az emésztőrendszert
- megakadályozza a rák kialakulását
- csökkenti a vérnyomást
- antioxidánsokat tartalmaz
- gyulladáscsökkentő hatása van
Quiona semleges ízű ezért elkészítheti édesre, de sóra is.
Felveheti gyümölcs- és zöldségsalátákba, zöldségekkel, hússal, sajttal sütheti, hozzáadhatja a tésztához palacsintát, kekszet, főzhet belőle kását vagy pudingot.
Öblítsük le quinoával hideg vízzel, és főzzük a rizshez hasonlóan. Kevesebb, mint 2 csésze vizet és 1 csésze quinoi-t forralunk fel, és főzzük 15 - 20 percig. Szinte főz, mint a rizs.
5, GÖRÖG JOGHURT
Sokkal több zsírt tartalmaz, mint a szokásos joghurt, ezért miért kellene enni? Hogy A görög joghurt "zsírosabb" nem azt jelenti, hogy nem szabad enni. A gyártási technológiának köszönhetően nem tartalmaz felesleges szénhidrátot. Ne vásároljon ízesítetteket, hanem nyúljon a közönséges fehérekhez, és megkóstolhatja otthon, például mézzel.
150 g görög joghurt legfeljebb 17 g fehérjét tartalmaz,míg a közönséges joghurt ugyanolyan mennyiségben csak 9g. A fehérje fontos építőköve izmainknak, de segít abban is, hogy bőröd életben maradjon, szebb, simább és hosszabb legyen ráncok nélkül.
PS: Tetszett a cikk? Ha igen, add kedvelje vagy ossza meg barátaival a facebook-on és várom az alábbi megjegyzéseket 🙂