Ebben a cikkben körülnézünk. Néha a fogyás vagy az egészséges táplálkozás nem csak rajtunk, hanem a környezetén is múlik. Egy csábító ajánlat egyszerűen csábító marad, és biztonságosabb kikapcsolni az ajánlatot, mint ellenállni. Természetesen nem kerülhetjük el a reklámozást. De otthon vagy a munkahelyen okozhatja, hogy ne érjen kísértés. Ha grillezni megy, az csábító. Neked kell eldöntened, hogy elmész-e vagy sem. Valószínűleg nem lesz egészséges étrend.

Ebben a cikkben azonban 3 tippre akartam összpontosítani, hogy a környezet és a környezet hogyan tud feltűnés nélkül befolyásolni vagy akár manipulálni. Kezdjük két bemelegítéssel:

  1. Ha több ember társaságában vagyunk, akkor ennek megfelelően alakítjuk a viselkedésünket. Ez egészen természetes. Gyakran fut, anélkül, hogy erre gondolnánk. Elég, ha az egyik ember ásít, és a másik is elindul. A köhögési hullámok is ismertek. Vagy ha szomorú emberek csoportjába kerül, valószínűleg nagyon hamar megnyugszunk. Ha minden ismerősünknek van kutyája [tabletta, autó, ház, valami más ...], akkor valószínű, hogy valami ilyesmit megszerzünk. Csak többé-kevésbé állománylények vagyunk, és mindannyian tudjuk.
  2. Általában könnyebb és gyorsabb utánozni a "rossz szokásokat". A lusta ember otthon kényszeríti magát, mielőtt edzésre indulna. Egy alkoholista könnyebb rávenni egy párt arra, hogy több palackot vásároljon, mint egy párt, hogy megakadályozza az egyént az ivásban. Új környezetben a gyermek az első, aki gyakran megtanul új sértéseket. Ennek oka lehet, hogy a csoportba tartozó emberek mindig primitívebben viselkednek, mint egyedül.

Miért zavarlak ezekkel a nyilvánvaló dolgokkal? Mert ha megvan ez a tudás, akkor dolgozhat is vele. Használhatja őket fogyáshoz.

1. Találsz kövéreket? Figyelem!

Ha kövér emberek vannak körülötted, rendkívül valószínű, hogy nem fogsz fogyni. Inkább hízni. Alkalmi kísérletek fogyni mosolyogva az arcán jóváhagyják. De ha közel állsz hozzájuk, akkor akaratlanul is utánozni fogod életmódjuk számos elemét. Alkalmatlan étel. Kevés mozgás. A kivételek trivializálása. És egyáltalán nem! Miért próbálja meg valamit, ha jól vagyunk?

Egészséges életmód mellett dönthet úgy, hogy lefogy. Elkezdi az egészséges táplálkozást és könnyedén mozog. De aztán eljutsz egy másik játékhoz. Az az uralkodó nézet lehet, hogy a fogyás somarina. Azt, hogy csak nagyon keményen kell játszanod, aztán egészségtelen ételeket fogyaszthatsz. Ha az adott csoportba tartozó emberek közel állnak hozzád, akkor véleményt fogsz venni tőlük. Abban a reményben kezd el nem megfelelő ételeket fogyasztani, hogy kemény edzésen "kiképezze" őket. Gyakran nem veszed észre, hogy ezek a sárkányok maguk sem karcsúak. És ugyanez fog történni veled is. Nem fog fogyni. A szerelvények tele vannak elhízott súlyzókkal, akik a "hangerő fázisban" vannak. Találd ki, hogy néz ki az egészségük ...

Ezért jó megfigyelni a környezetét. Milyen emberek vannak gyakran körülötted? Hogy néznek ki? Az egészséges táplálkozás vagy a tepertő érdekli őket?

amely

  • Egészségesek? Legalább nagyjából karcsúak? Jobban szeretik az egészségesebb étrendet? Akkor jó esély van arra, hogy ha le kell fogynia, akkor sikerrel jár.
  • Leginkább elhízottak? Különböző betegségeik vannak? Szeretik az egészségtelen ételeket? Nem egészséges számukra az egészséges és biztonságos testmozgás? Akkor lehet, hogy idővel hasonlóan leírhatlak.

Ha be kell kerülnie a futók társaságába, akkor karcsúak. De ha elkezd futni, és elhízott, akkor nagy a kockázata a különféle sérüléseknek. De ha a futók közé tartozol, akkor ők csökkentik a kockázatodat. Meg fogják győzni, hogy a futás nagyszerű dolog. A környezet egyszerűen ránk fog hatni. Csorda lények vagyunk, és utáljuk a fehér varjakat.

2. Milyen nagy tányérjai vannak valójában?

A lemezek mérete határozza meg az adag méretét. Egy gombóc rizs elegendő egy kisebb tányérhoz. Még egy nagy tányéron három gombóc is kicsi lehet, és akkor ez már nem egészséges táplálkozás, inkább hízlalás. Sokan azt gondolják, hogy csak annyit esznek, amennyire szükségük van. Ez nem igaz.

Megpróbáltak levest kínálni az embereknek, de mindig speciális tányérokba adagolták. Ezek az étkezők a szokásosnál többször többet ettek. Ugyanakkor nem érezték úgy, hogy többet ettek volna.

Egy tipikus főétel lemez átmérője körülbelül 24 centiméter. Ügyeljen arra, hogy ne használjon 33 hüvelykes tányérokat otthon. Pizzára tervezték őket. Még a dupla adag étel is kevésnek tűnik bennük. Ha az egészséges táplálkozás a célod, akkor az egyik paraméter az adag mérete.

A családjának vannak túlsúlyos problémái? Tiszta nagy lemezeket és vásároljon 19 centimétert. Olcsó és gyakran elegendő megoldás a fogyáshoz. Az a tény.

Hasonló a joghurttal. A 150 grammos csésze nem probléma enni. Ha vásárol egy családot, 400 gramm tégelyt a megtakarítás jegyében, vigyázzon, ne öntse meg. Váratlanul könnyű. Jó, ha néha joghurtot fogyaszt az egészséges étrend részeként. De fontot adni nem megfelelő.

Egyszerűen "a szemünkben" van gyermekkorunk óta

  • hogy néz ki a melléklet mérete,
  • milyen darab hús legyen a tányéron,
  • függetlenül attól, hogy kenőccsel vagy "vizes" lével öntözik-e,
  • normális-e duplikát kérni
  • akár süteményt, kávét tejszínnel, sört is felszolgálnak…

Nézd meg a körülötted lévő családot. A háztartás legtöbb tagja karcsú, vagy "testközelben van"? Ezután átgondolhatja, hogy néz ki az adag mérete. Gyakran talál kapcsolatot.

Az étteremben érthető, hogy a verseny miatt indokolatlanul nagy adagokat adnak. Csak ne vegyen róla példát otthon. Az éttermet nem érdekli semmilyen hülye egészséges étel. Szükségük van arra, hogy a vendégek annyira élvezzék őket, hogy visszatérjenek. És senkit nem érdekel, hogy hízik.

3. Aki egyedül eszik, karcsúbb lehet

Ez az állítás lehet, hogy nem mindenkire vonatkozik. Valaki szigorúbb enni sokat, és senki sem látja. Sokkal gyakoribb azonban fordítva. Ha egyedül eszel, akkor nemcsak sokkal egyszerűbb ételeket fogyaszt, hanem kevesebbet is.