Minden évben újévi elkötelezettséget vállal a fogyás iránt? A súlycsökkenés az egyik olyan kötelezettségvállalás, amelyre a legtöbb ember megadja magát, de ugyanakkor nagyon kevésnek sikerül betartania. Ha azonban betartja a következő 10 tippet, akkor sokkal nagyobb az esélye a sikerre.
1) Megtartom elkötelezettségemet
Ez a legalapvetőbb és legfontosabb elkötelezettség - és ezért a legnehezebb teljesíteni. Ha nem veszi komolyan kötelezettségvállalásait, és nem törődik azzal, hogy betartsa azokat, pazarolja az idejét és - nem fog hasznot húzni belőle, csak megint a csalódás, hogy megint kudarcot vallottál.
Ha megpróbálja betartani a kitűzött célokat, de vannak olyan helyzetek, amikor elveszíti étvágyát vagy motivációját, ne feledje, miért döntött valójában az alakja és az életmódja megváltoztatása mellett. Ha jó oka van rá, és őszintén szeretné ezt a változást, akkor könnyebben és könnyebben folytathatja.
2) realista leszek
Ha túlzásba esik étellel és itallal, és közvetlenül a szilveszteri buli előtt azt tapasztalja, hogy nem illik a ruhájába, valószínűleg gyors változást szeretne. De tudd, hogy a gyors változások a legkevésbé hatékonyak, és a motivációdat is tönkretehetik, mert te irreális cél, amellyel lehetetlen megfelelni az előírt időben.
Ha életstílusod eddig is tartalmazott minimális testmozgást és egészségtelen ételek fogyasztását, sajnos teljesen lehetetlen, hogy estétől reggelig gyönyörű alakot kapj. Ezért vállaljon olyan elkötelezettséget, amely teljesíthető és az ön ereje, hogy naponta kövesse. Csak így tudja sikeresen betartani a kitűzötteket.
3) Kis lépésekben haladok
Kis lépések a legjobb módszer a cél elérésére, ezért ezt a taktikát kell választania. Ha megváltoztatja életmódját fokozatosan, lassan és rendszeresen, Az életed könnyebb lesz és az elért eredmények tartósabbak lesznek. A gyors diéták soha nem működnek sokáig, ezért jobb, ha úgy dönt, hogy lassan, de biztosan folytatja.
Ugyanez vonatkozik a fizikai aktivitásra is. Ha még nem gyakoroltál, akkor az Irreális és ésszerűtlen minden nap tornaterembe járni. Lehet, hogy kitartasz az első héten, de akkor undorodni fogsz, mert fáradt vagy és kimerül a túlzott megerőltetés miatt. Kezdje lassan, és fokozatosan tegyen további, magasabb célokat.
4) Olyan gyakorlatot választok, amelyet élvezni fogok
Ha szeretsz szórakozni, akkor a szebb karakterhez vezető út könnyebb lesz. Gondoljon arra, hogy mi élvezi, megtudja, milyen lehetőségei vannak, próbáljon ki többféle gyakorlatot, majd válassza ki a legjobbat.
Szeretsz csoportosan tornázni? Szeret gondolkodni edzés közben? Dinamikus vagy nyugodt testmozgást szeret? Szüksége van valakire, aki irányítja az edzés alatt, vagy elég fegyelmezett ahhoz, hogy egyedül gyakoroljon? Tegye fel magának ezeket a kérdéseket - Eszerint kiválaszthatja a legjobban tetsző gyakorlatot.
5) Inni fogok még vizet
A sima víz elfogyasztása nagyon fontos a fogyás során; ugyanakkor nem igényli gyakorlatilag nincs erőfeszítés. Lehet, hogy a víz nem a kedvenc italod, de mindenképpen érdemes többet kezdeni, mert tökéletes eredményt hoz.
A víz nemcsak a fogyásban segít, de elegendő folyadék is gondoskodik róla szebb bőr, jobb hangulat, több energiád lesz, és nem fogsz olyan gyakran éhes lenni. Hangzik fel túl szép, hogy igaz legyen? Nos, ez így van!
6) Nem mérlegelem magam
A fogyás motivációjának elvesztésének egyik legjobb módja, ha túl gyakran mérlegelünk. Ha diétát vagy egészségesebb életmódot kezd, a skála eredményei nem lesznek kellően megbízhatóak. Ha nem lát alacsonyabb számokat a skálán, az elbátortalaníthatja, mert úgy gondolja, hogy a változás nem működik, és feladja.
Ezért ahelyett, hogy hinne a súlyban, inkább higgyen a ruhájában. Ez lesz az első, amely megmutatja a haladást - ha ismét beilleszkedik a régebbi ruhákba, akkor jó úton jár. A nadrágod túl laza? Remek, sikerült leadnod az első kilókat!
7) Nem fogok éhen halni
Ha a lehető leggyorsabban le akar fogyni néhány fontot, valószínűleg éhségsztrájkot folytat, ami nagyon helytelen eljárás, és ennek ellenkező hatása lesz! Amikor a tested észleli, hogy éhezel, figyelmeztető lámpa kigyullad, amely az egész testet figyelmezteti az alacsony ételre. A test ezért ellátásba kezd, mi nyilvánul meg további nyereség és fontokat tárol a testen.
Ezért éhezés helyett válasszon az étel rendszeres adagjai. Ha éhes, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú finomságokat, például almát. Tölti meg a gyomrot anélkül, hogy több zsírpárnát helyezne a testére.
8) Hiszek
Ez az egyik legfontosabb tipp, amelyet komolyan kell venned, ha kitartóan szeretnél kitartani a karcsúbb alak felé vezető úton. Időnként azt gondolhatja, hogy a tiéd pufók görbéket genetikailag adnak meg neked. Az azonban biztosan nem igaz.
Igaz, hogy néhány embernek nincs súlyproblémája, bár nem figyel arra, hogy mit eszik. A tény azonban az mindenki, köztük te is, tehet valamit azért, hogy szebb és karcsúbb legyen. Ezért ne mondd, hogy elveszett eset vagy kivétel. A legfontosabb dolog, amire szükséged van, elegendő motiváció és magabiztosság.
9) Nem fogom megtéveszteni magam
Állj a tükör elé, és alaposan nézd meg magad. Ami zavar és zavar? Kettős álla, lógó has, zsír lógása a vállán - igen, ezek a "rémálmok", ugyanakkor a legjobb motiváció a változásra.
Őszintén vallja be, mi zavarja a testét - akkor felejtsd el a szégyent, és csak a karaktered megváltoztatására koncentrálj. És amikor bűnösnek érzi magát, emlékeztesse magát arra, miért hajtotta végre ezt a változtatást - a jó motiváció mindent sokkal könnyebbé tesz az Ön számára.
10) Soha nem fogom elfelejteni, hogy nem vagyok tökéletes
Soha nem szabad ezt elfelejteni az életében. Rájön, és emlékeztesse magát arra, hogy nem vagy tökéletes, és senki sem várja el tőled. A karcsúbb alak felé vezető úton biztosan sok akadályba ütközik - egyeseket áttekintéssel kezelhet, mások meglepetést okozhatnak.
Fontos, hogy akkor sem veszítsen reményt, ha kudarcok vagy problémák merülnek fel. Az élet egy olyan hullámvölgy, amely egy ideig felfelé és lefelé halad. Ha azonban nem csügged és kitart a kitűzött célok mellett, akkor bizonyosan sikerül elérnie a célját.