A legtöbb anya szülés után néhány kilogrammot visel. És nem mindenki élvezi. De ha szoptatni akarunk, akkor magától értetődik, hogy nem hagyhatjuk abba az evést és az éhezést, vagy támaszkodhatunk néhány fogyókúrás gyógyszerre. Egyszerűen fogalmazva, a szoptatás alatt történő fogyás nagyon körültekintő megközelítést igényel.

alatt

Csak nincs drasztikus diéta

Ha nagyon drasztikus étrendet folytatott a szoptatás alatt, akkor fizethetett érte az anyatejtermelés csökkentésével vagy a teljes tejveszteséggel. Bár nagyon alacsony táplálékfogyasztás mellett is sok nő képes anyatejet termelni, nem kell támaszkodni rá, és étrendje miatt biztosan nem érdemes abbahagyni a babát.

Ezenkívül, ha a testsúly túl gyorsan fogy, az anyatejbe különféle káros anyagok ürülnek. Tehát ha lefogy, akkor csak óvatosan és lassan.

Ne próbáljon ki egyoldalú diétákat sem, mivel a különféle fontos anyagok hiánya negatívan befolyásolhatja egészségét és az anyatej minőségét is.

Az oltók, a vizelethajtók vagy egyes diétás tabletták általában abszolút alkalmatlanok a szoptató anyák számára, ezért el kell felejtenie ezeket a fogyás módszereit. Nem akarod bántani a babádat!

Szoptatás = fogyás

Néhány anya számára ez valóban így működik. Ugyanakkor a szoptatással szegényebbé válnak, és hamarosan megtudják, hogy a terhesség előtt még mindig az eredeti súlyukon vannak. Ez Mária tapasztalata:

"Már terhességem alatt arra gondoltam, hogy megszabaduljak ezektől a plusz kilóktól a szülés után. Tudtam, hogy szoptatni akarok, és hogy ez a legfontosabb, ezért semmiféle diétára nem gondoltam. Mi volt azonban a meglepetésem, amikor a szoptatásnak köszönhetően teljesen természetes módon lefogytam, és ugyanakkor nem korlátoztam magam az ételekben. "

De vannak olyan anyák is, akiknek ellentétes tapasztalataik vannak - a szoptatás során híznak. Gyakran ennek oka a túlzott ételfogyasztás, vagy a menü helytelen összetétele és a testmozgás hiánya. Különbség van abban is, hogy egy nő mennyit nyert a terhesség alatt.

Úgy tűnik azonban, hogy ha a szoptatás alatt nem eszik túl, akkor nagyon valószínű, hogy a szoptatásnak köszönhetően fogyni is fog.

Folyadékok

Ha valamit szeretnél tenni a testsúlyoddal, és ha szoptatni is akarsz, akkor nagyon fontos az ivási rend. A szoptató anyáknak elegendő folyadékról kell gondoskodniuk, amelyet fokozatosan, egész nap, nem hirtelen kell bevenniük. A megfelelő ivási módnak köszönhetően könnyebben kezelheti az extra kilogrammokat (az éhséget gyakran szomjúságnak álcázzák).

Kínzás az edzőteremben

Inkább felejtsd el, ha szoptatni akarod a babádat. Ha korán kezdi az intenzív testmozgást (például hat hét vége előtt), akkor az egészségét is kockáztatja. A szoptató anya túlzott erőfeszítései szintén befolyásolhatják az anyatej elvesztését vagy elvesztését vagy minőségének romlását.

A mozgás határozottan igen, de kiegyensúlyozottan. Kezdje lassan, és kerülje a túl intenzív edzéseket. Inkább válasszon csendesebb fizikai tevékenységeket. Bizonyított egy rendszeres séta, amelynek során a kellemes és a hasznos kombinálható - az egyszerű séta babakocsival nagyszerű gyakorlat, amely nemcsak az alakjának válik előnyössé.

Ahhoz azonban, hogy a mozgás befolyásolja a karakteredet, rendszeresen figyelned kell rá.

Néhány anya kerüli a testmozgást a szoptatás alatt, mert félnek a következményektől az anyatej mennyiségére vagy minőségére. Ez azonban helytelen is, mivel a mozgás a szoptatás alatt is egészséges, csak nem kell túlzásba vinni és hallgatni a test jelzéseire.

Mit enni?

A szoptatás során sok anyának le kell mondania néhány finomságról. De a babájuk javára szolgál. Az orvosok javasolják különösen az esetleges allergének elkerülését az étrendben, valamint azokat az ételeket, amelyek puffadáshoz vezethetnek.

Ezenkívül néhány anya nem tudja, hogy a szoptatás alatt nem ajánlott ételek közé tartoznak különféle édességek, gyorséttermek vagy magas cukortartalmú üdítők.

Ezek az ételek jó ízűek lehetnek, de a szoptató test gyakorlatilag csak üres kalóriákat hoz fontos és egészséges anyagok nélkül.

Ha egy ilyen étrend gyakori a szoptató anyáknál, nemcsak nehezen tud fogyni, hanem az anyatej minőségére is.

Ezért erőfeszítéseinek kiegyensúlyozott és változatos étrendnek kell lennie, hogy ne hiányozzon Ön és a baba egészsége. És ha nem túllicitálod az étellel, akkor hozzáadsz egy kis mozgást is, a súlyod fokozatosan beáll.