Kövesse a cipzárrendszert, és ne toljon feleslegesen előre. Rasťo Chvála autós újságíró is ezt tanácsolja.

székrekedési

2019.5.22. Szerző: Dominik Holič, Címfotó: Dominika Behúlová

A sávról a sávra haladni, mert ott gyorsabban néz ki, nagyszerű ötletnek tűnhet. A valóságban azonban teljesen haszontalan. Rasťo Chvála, motoros újságíró, a biztonságos vezetés dicsérete című tevékenység arca, amely rengeteg jó tanácsot, de nagyszerű O2 Extra előnyöket is kínál, öt tippet adott nekünk arról, hogyan kell idegmentesen kezelni a székrekedést.

Vezessen felelősségteljesen, telepítse az O2 Extra előnyök alkalmazást, és ingyenes navigációt és 5 GB adatot kaphat ehhez. Több információ

1. Tartsa tiszteletben a felelős cipzárrendszert

Normál körülmények között nem köteles elengedni az autókat az oldalsó sávról. Ha azonban forgalmi dugóban van, tiszteletben kell tartania a cipzár váltórendszert.

"A kiemelt sávnak el kell engednie az autókat, hogy azok ne gyűljenek össze a végén" - magyarázza Rasťo Chvála. "A beérkező autóknak ismét jelezniük kell a mielőbbi csatlakozás szándékát, és az elején meg kell kezdeniük a csatlakozást" - teszi hozzá.

2. Ne nyomja előre

Ha a csíkok elkeskenyednek, akkor nem kell erővel előzésbe esnie, majd élesen lassítson és tolja magát valaki elé. Az lesz a legjobb, ha úgy hajtod végre a manővereket, hogy mindenki azonos sebességgel haladjon.

3. Tartson egy sávban

Amikor a melletted lévő sáv hirtelen futni kezd, nincs szükség pánikba esni, és feleslegesen vezetni a sávról a sávra. Várjon csak egy pillanatra, mindkét sáv hamarosan újraszinkronizálódik.

4. Hagyjon szabad sávot az autópályán

Ausztriában gyakori, hogy egy sáv szabadon marad a székrekedésben. Arról azonban nincs megállapodásunk, hogy a távoli vagy a középső sávot választjuk-e. "Talán itt is jó szokás lenne, ha megtanulnánk elhagyni a szabad középsávot az autópályán" - javasolja egy motoros újságíró.

5. Legyen figyelmes az úton

A székrekedés húzódik és összehúzódik, mint a gumi - ideális esetben ez a mozgás a lehető legsimább lenne. Ügyeljen arra, hogy az Ön előtt haladó autók ne kerüljenek túl messzire. Ezután a sofőr gyakran befut a szabad helyre, majd élesen fékez.

"Ezért kell teljes mértékben koncentrálnia a forgalmi dugóban, és figyelnie kell az úton, és nem a telefonokra figyelni. Minél simább a székrekedés, annál hamarabb lesz otthon "- mondja Chvála.

Bónusz kihívás a pozsonyi sofőrök számára

A pozsonyi sofőrök esetében Rasť Chval szerint az lenne az ideális, ha azok az autók, amelyek az elkerülő úton átkelnek a város másik oldalára, kizárólag a bal sávban maradnának. A többi járművezetőnek, aki csak csatlakozik és szétkapcsol, szabad jobb sáv maradna. "Ha az autók nem keverednek, ez felgyorsítja a forgalmat" - összegzi egy autós újságíró.

Olvas:

Vezessen felelősségteljesen, olvassa el a Rasta összes tippjét a biztonságos vezetésért, és váljon jobb vezetővé. Ezen felül 5 GB adatot kaphat, és kihasználhatja az O2 Extra előnyök különleges ajánlatát. További információt a www.extravyhody.o2.sk oldalon talál.

Az olimpiai győztes és az O2 Sportakadémia alapítója, Matej Tóth azt javasolja, hogy hagyjanak több szabadságot a gyerekeknek a mászókákon, mint korai gyermekkorukban tervezzenek sportpályát.

2021. 15. 15 .; Szerző: Slávka Kubíková, Szerkesztette: Katarína Svobodová és Natália Žáková, Fotó: Baranyai Katarína

Azok a szülők közé tartozol, akik szeretnének egy másik Hamšíkot vagy Chárát a gyermeküktől? Vagy csak azt keresi, hogy a gyerekek minél többet mozogjanak és élvezzék a mozgást? Az olimpikon Matej Tóth-val arról beszélgettünk, hogyan lehet egészséges kapcsolatot kialakítani a mozgásban lévő gyerekekkel, és ne terheljük őket feleslegesen.

Az interjúban többet megtudhat:

  • hogyan motiválja a gyerekeket a mozgásra,
  • amelyet a fitnesz mellett a sport is nyerhet,
  • amikor a gyermek készen áll a sportgyűrűre,
  • hogyan lehet kompenzálni a gyerekeket az eltöltött napért.

Még mielőtt a jelenlegi helyzet romlana és szigorodnának az intézkedések, Tóth Matej is pózolt Szódának Emmka és Ninka lányaival.

A mai gyerekek kicsit mozognak?

A múltban határozottan többet mozogtak. A mai gyermekeknek több ösztönzője vonzza őket, és ez kevésbé mozgatja őket, mint korábban. A lehetőségek nem csökkentek, de sokkal több látnivaló leselkedik a gyermekek elé technológia formájában.

Melyek azok a fő okok, amelyek miatt a szülőknek inkább mozgáshoz és sporthoz kellene vezetniük gyermekeiket?

Meggyőződésem, hogy nem szükséges elmagyarázni, hogy a testmozgás és a sport a gyermek egészséges fejlődéséhez tartozik. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy a rendszeres sport a személyiség fejlődésében is segít. Tízéves koromban szervezett sporttal kezdtem, és most már biztosan állíthatom, hogy ez személyiségem fejlődésében is segített. A sportnak és a szüleim neveltetésének köszönhetően elképesztő képességeket szereztem.

Még a személyzeti ügynökségek munkatársaitól is tudom, hogy gyakran választanak egy korábbi profi sportolót az alkalmazott kiválasztásakor. Tudják, hogy rendelkezik céltudattal, felelősséggel és mindenekelőtt a döntési képességgel. Ezek ma nagyra értékelt tulajdonságok.

Hogyan kellene az óvodáknak mozogni? Csak annyit kell tenniük, hogy játszanak a mászókákon, vagy jó, ha körbe írják őket?

Az óvoda abban kiváló, hogy a gyerekek a nap nagy részében nem ülnek az asztalnál, és nem írnak. Tehát több mozgásterük van. A jó óvodákban általában edzésprogram működik.

A Matej Tóth O2 Sportakadémián az óvodáknak is kínálunk gyakorlatokat a módszertanunknak megfelelően, de gyakran elég egy befogadó tanár, aki minden nap végez valamilyen testmozgást a gyerekekkel.

"Meggyőződésem, hogy nem szükséges elmagyarázni, hogy a testmozgás és a sport a gyermek egészséges fejlődéséhez tartozik. Azt azonban nem mindenki tudja, hogy a rendszeres sport a személyiség fejlődésében is segít. "

Az óvodában a mozgás még mindig természetes. A fordulópont akkor következik be, amikor az óvodából az iskolába költöznek, amikor a gyerekek többet ülnek. Ezért nem terhelném jelentős tevékenységgel az óvodákat.

Természetesen vannak olyan gyűrűk is, mint a torna és az úszás, amelyek sokkal korábban kezdődnek, mert a korai edzés segíthet a gyerekeknek a jövőbeli sportpályájukban.

Ha látjuk a gyermek fizikai tehetségét, akkor már óvodás korban érdemes elgondolkodni egy adott sportág kiválasztásán.?

Véleményem szerint nagyon korai egy ilyen korú sport szakirány kialakítása. Ha látjuk, hogy a gyermek szeret mozogni, akkor jó támogatni őt a mozgásban, és különféle tevékenységeket kitalálni számára.

A gyermek még nem tudja felmérni, hogy focista, kerékpáros, teniszező szeretne-e lenni, vagy más sportággal akar foglalkozni. Érzi azonban, hogy élvezi a mozgást, amelyben támogatni kell. Fontos az is, hogy akkor mozogjon, amikor akar és íze van.

Ha a gyermek nagyon aktívan mozog, és a szülőknek nincs idejük erre az irányra szánni magukat, lehetőséget adnék neki a torna, az atlétika vagy az úszás kipróbálására. Mindenesetre nem tervezem Hamšik vagy Sagan előre nevelését.

Egyes szülők úgy vélik, hogy ha négyéves korukban nem helyezik gyermeküket tornába vagy atlétikába, később nem üldözik azokat a gyerekeket, akik már kicsi koruktól edzenek. Milyen tanácsot adna a hasonló ambíciókkal rendelkező szülőknek?

A torna az általános mobilitás keretein belül is megoldható, például fára mászva, mászókákon vagy trambulinon ugrálva. Ez alapvetően egy olyan torna, amely ebben a korban elegendő egy gyermek számára.

A gyűrűbe történő korai felvétel szintén elriaszthatja a gyermeket. A sportpályára való természetes felkészülés híve vagyok.

Az óvodások szeretnek mozogni, szüleik gyakran félnek tőlük. Jogosak-e ezek az aggodalmak, vagy jó-e nagyobb szabadságot adni a gyerekeknek?

Nagyon egyedi. Emlékszem, milyen nyugtalanok voltak gyermekeink ebben az időszakban. A lányaim immár tíz és tizenkét évesek, és ma inkább azt mondom, hogy ösztönözném őket a mászókákra és még jobban gondolkodnék. (nevetés)

Megértem, hogy néha megállíthatatlan megfigyelni, mit hoznak létre a gyerekek, de a gyermekkor fontos részének tartom, amikor a gyermek aktív és mozgásalapot képez, amelyből minden más származik.

"A korai felvétel a körbe szintén elriaszthatja a gyermeket. A sportpályára való természetes felkészülés híve vagyok. "

Ön azt mondta, hogy a probléma akkor jelentkezik, amikor egy gyermek iskolába kezd. Mi a fordulópont?

Az óvodában a gyermek játszik, mászik a szőnyegen és minden nap sétálni vagy udvarra megy. És hirtelen eljön az iskolába, ahol alapvetően nyolctól egyig ül rövid szünetekre. Ez egy fordulópont, amikor a mozgást minden nap aktivitással kell helyettesíteni vagy helyettesíteni.

Korábban természetes volt az iskola elhagyása után kimenni az iskolából, ahol a gyerekek fára másztak, fociztak, jégkorongoztak, és így helyettesítették mozgásukat. Nem sok lehetőségük volt arra, hogy mit tehettek. Két program volt a tévében és az okostelefonokon, még nem volt számítógép vagy tablet.

Jelenleg a gyermek hazajön az iskolából, és általában a TV előtt elfárad, vagy egy tablettát vesz a kezébe, így nem kompenzálja az ülést. Ezért fontos annak szervezett cseréje.

Ma talán két vagy három gyerek van kint, akiknek ambíciójuk van sportolni, de még futballcsapatot sem alkotnak. Itt helyesebb a természetes mozgást szervezett mozgással helyettesíteni, különösen akkor, ha még a szülő sem teljesíti a feladatait.

Szükség van-e a gyerekeknek a mozgás megszervezésére? Ami az iskolások mozgáshiányát okozhatja?

A legtöbb gyermek genetikailag megfelelő mozgásmintával rendelkezik, és nincs szükségük felügyeletre. Ha azonban állandó üléssel megerőltetik a gerincet, a mozgásminták veszni kezdenek. A gerinc fokozatosan görbül, helytelen támaszt nyújtva a testnek, ami megterheli a rossz izmokat, és ezek a hibák gerincferdülést, görbe gerincet vagy ízületi rendellenességeket okoznak.

Van valami, aminek meg kell változnia az iskolákban?

Ideális lenne, ha a gyerekek többet mozoghatnak. Ha azonban egy 25 gyermekes osztályban van egy tanár, ez nem reális. Ha nincs más lehetőség, akkor legalább a szünetben be kell járniuk az udvart, hogy némi kártérítést kapjanak a testtől. Ez azonban természetesen nem elegendő a mozgásminták fenntartásához.

"A legtöbb gyermek genetikailag megfelelő mozgásmintával rendelkezik, és nincs szükségük felügyeletre. Ha azonban állandó üléssel terhelik a gerincet, akkor a mozgásminták veszni kezdenek. "

Ha nem csak a sportra koncentráló ideális iskolát hozna létre, akkor hogy nézne ki benne? Lenne egy nagy edzőterem?

Az edzőterem biztosan nem hiányozna. (Nevetés) A testmozgás minden nap része lenne a tanításnak. A nap folyamán a gyerekek több órát töltöttek azzal, hogy megtanulják az elméletet, és felváltva a szabadban végzett gyakorlatokkal. Kiosztottam, hogy a gyerekek négy-öt órán keresztül ne üljenek egy helyen.

Említette, hogy a kisgyermekeknek még nem szabad sportra szakosodniuk. Hány éves kortól van értelme?

Már az általános iskola első szakaszában célszerű sporttevékenységet bevonni, de ennek inkább általánosnak, mintsem szakosodottnak kell lennie. Ez nem azt jelenti, hogy a gyermek ne látogasson el sportkörbe. Fontos szerepet játszik itt a tréner, akinek figyelnie kell a gyermek általános körülményeire és fejlődésére, és nem szabad beavatkoznia egy hét vagy nyolc éves gyermek teljesítményébe.

De nem minden edző teszi ezt. Ezért döntöttünk a Matej Tóth O2 Sport Akadémia megalapításáról, amelynek célja, hogy általános alapot adjon a gyerekeknek. Igyekszünk a gyerekeket vonzani a sportba, és megmutatni nekik, hogy ez szórakoztató is lehet.

Az Akadémián is vannak olyan gyerekek, akik már sportklubba járnak, és mi nekik kínáljuk a hiányzó általános és fitnesz alapokat. Például sok gyermek hetente kétszer, nálunk kétszer jár focizni. Még mindig túl korai azt mondani egy gyermeknek, hogy futballista nő ki belőle.

Hány éves korban lehet megítélni, hogy a gyermek mely sportághoz vannak előfeltételei? Mi van, ha egy gyerek focizik, de alkalmasabb teniszezésre?

A 10 éves kor a határ, amikor eljön az ideje egy konkrétabb szakiránynak. Az Akadémián belül többek között megpróbáljuk feltárni, hogy a gyermek mely sportághoz rendelkezik előfeltételekkel, ami megkönnyíti további irányítását.

Ha egy gyermeknek jó az alapja, és az edzés során általános képzésben is részt vettek, akkor nem kell aggódni, hogy ebben a korban eldöntheti, hogy abbahagyta a futballozást, és szeretne egy másik sportot kipróbálni.

Ebben a korban a gyermek már ésszerű, és meg tudja ítélni, mit élvez. Kivételt képeznek a már említett sportok, mint például a torna és az atlétika, ahol a tízéves gyerekek lassan a legjobb teljesítményt érik el.

Mennyit kellene mozognia egy gyermeknek az általános iskola első szakaszában naponta?

Minden nap mozognia kell. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az 5 és 17 év közötti gyermekek és serdülők legalább napi 60 percig mozogjanak.

Ez magában foglalja a testnevelést is hetente kétszer-háromszor, természetesen nem ebben a kivételes helyzetben, iskolai kirándulást kerékpárral vagy gyalog, valamint sétát kutyával. Személy szerint támogatom az ilyen tevékenységeket, amelyek a szüleimet is megkönnyebbíthetik.

"A gyermeknek minden nap mozognia kell. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az 5 és 17 év közötti gyermekek és serdülők legalább napi 60 percig mozogjanak. "

A gyermeknek természetesen a szabadban játszva kell töltenie az idejét. Itt szerepet játszik egy szülő is, akinek példaképnek kell lennie, és biciklizni, korcsolyázni vagy robogóval menni vele.

Mi a teendő, ha egy gyermek már szisztematikusan sportol és sikerrel jár, de hirtelen eljön az a kor, amikor már nem akar, vagy néhány dolog nem érdekli az edzésben? Hogyan lehet megtalálni azt a határt, hogy mikor kell még motiválnunk a gyereket, és amikor már nem fontos, hogy tovább zavarjuk?

Különböző szintjei vannak. Az első negatív tapasztalat után nem szükséges azonnal azt mondani a gyermeknek, hogy vessen véget ennek. Éppen ellenkezőleg, meg kell tartani, és meg kell keresni a probléma megoldásának módját. Akár edzővel beszél, akár megpróbálja megváltoztatni a megközelítését. Ha azonban hetek vagy hónapok után sem javul, és a gyermek mégis undort érez, akkor nem lennék erősebb.

13-14 éves korban kezd a legtöbb sport működni. És ezen a ponton sok gyermek feladja, mert rájön, hogy az a sport, amelyet szórakozásként vállalt, hirtelen egy macska. A gyermeknek meg kell győződnie arról, hogy azt csinálja, amit élvez. Ugyanakkor képesnek kell lennie arra, hogy feláldozza az osztálytársai vagy barátai által végzett tevékenységek egy részét.

Meg kell jegyezni, hogy minden gyermeknek nem kell sportolóvá nőnie. Természetesen a mozgás népszerűsítése, például a síelés vagy az úszás kiválóan helyettesíti a szervezett sportokat. Jó motiválni a gyereket legalább a hobbi sportra.

Nem számít, ha a gyermek nem a profi sportoló karrierjéről dönt, fontos, hogy sportolt, és tett valamit az egészsége és a személyiség fejlődése érdekében. Bár a szülőknek elképzelhető volt, hogy gyermekükből sikeres sportoló lesz, az időt és a pénzt minden bizonnyal jól fektették az egészségébe és fejlődésébe.

A jelenlegi helyzet a gyermekek sporttevékenységét is érintette. Matej Tóth O2 Sportakadémiája tehát a Telesná na doma projekt 2. sorozatával áll elő, és hozzájárulni kíván ahhoz, hogy a gyermekek mozgása még ebben a kihívásokkal teli időszakban sem feledkezzen meg. Az akadémia.o2.sk/telesna-na-doma weboldalon és a YouTube O2 Slovakia csatornán talál olyan videókat, amelyekben a szlovák népszerű sportolók motiválják a mozgást.

Tóth Matej

Hivatásos gyalogos, világbajnok és olimpiai győztes 2016-ban Rio de Janeiroból. Versenyez a VŠC Dukla Banská Bystrica klubban, és hatszor nyerte meg az év sportolójának közvélemény-kutatását. 2017-ben az O2-vel együttműködve elindult a Matej Tóth O2 Sport Akadémia, amelynek célja, hogy a gyerekek mozogjanak. A tapasztalt edzők által vezetett körben eddig több mint 5000 gyermek vett részt.

Történetek

Gyerekekkel edzhet otthon és az osztályteremben. Van inspiráció az Ön számára, hogyan kell csinálni

Szeretne változatos mozgást adni gyermekeinek egy járvány idején is? Dolgozzon olyan videók alapján, amelyekben a gyerekeket a szlovák csúcs atléták is motiválják.

Életmód

Ez a 6 film és sorozat megmutatja, hogy a szerelem milyen formákat ölthet

A romantikus vígjátékoknak nem csupán eszköznek kell lenniük egy Valentin-est kitöltéséhez. Szórakoztathatom, érezhetem magam és hozzájárulhatok ahhoz, hogy elgondolkodjak azon, hogy valóban működnek-e kapcsolataink.

Életmód

Írja meg nekünk a legjobb 007 ügynök nevét, és Ön eredeti ajándékokat játszik

Szerinted ki volt a hat Moore, Connery, Craig, Brosnan, Dalton és Lazenby közül a legjobb James Bond? Érdekes díjakat nyerhet kedvence nevéért egy akcióhős jelmezben.

Lifetech

5 lépés egy funkcionális intelligens otthon felé, amely kellemesebbé teszi a mindennapjait

A kicsi technológiai fejlesztések révén otthona intelligens ökoszisztémává válhat, amely ismeri szokásait és élvezetesebbé teszi életét.