Legyen világos célja
Amint ez szokássá válik, a futás vagy a testmozgás könnyebb lesz az Ön számára, és ez nem annyira erőszak - mondja Charles Duhigg, A szokás hatalma című könyv szerzője.
Ne adja át
Fuss rövid távolságot az elejétől. 2-3 kilométer lehet. Ezután növelje a távolságot.
Ellenőrizze a tempót
Kezdje eleinte lassan, és ha úgy érzi, hogy irányít, lassan gyorsuljon fel. A futási tempó változhat attól függően, hogy meddig fut. Esetleg a hajó szerint.
A megfelelő cipő és ruházat
Típus:
Amikor felveszi a cipőjét, kössön két tornacipőt. Akadályozza meg, hogy kikapcsolják.
Zene vagy podcastok
Összegzés
Ha Ön a futás egyik kezdője és egyszerűsíteni szeretné az egész folyamatot, fogadja meg tanácsainkat. Néhány gyerekkel együtt ne adja fel velük. Ráadásul a motiváció minden új futással növekszik.