Játszol még azzal a gondolattal, hogy elkezdesz futni, és nem tudsz dönteni? A futásnak ez a kilenc előnye garantáltan meggyőz.

A futás egyre több rajongót szerez. A futás divatos. Híres emberek futnak, a környezetünk fut. Hogy ez a mozgalom valójában milyen haszonnal jár számunkra?

Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát

A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent friss tanulmány szerint a futás 45 százalékkal csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések halálának kockázatát. Miért? A futás javítja a vérnyomást, emeli a jó koleszterint és javítja a vércukor érzékenységet.

Hatékonyan égeti a kalóriákat

Szeretne egy garantált módszert a lehető legtöbb kalória elégetésére? Próbáljon ki egy futópadot, amelyen a legnehezebb erőfeszítést állíthatja be. Óránként 705-865 kalóriát éget el, ami több, mint az evezés vagy a helyhez kötött kerékpáron végzett tevékenység.

Erősíti az ízületeket

Úgy tűnhet, hogy a futás során az ízületei jobban megterhelődnek, de az ellenkezője igaz. Ha az edzést az edzettségéhez igazítja, fokozatosan növelje az intenzitást, hogy fenntartsa a jó formát és megfelelő cipő legyen a lábán, a futás segíthet megőrizni ízületeit. Ez a mozgás megnöveli az ízületek felé vezető vér mennyiségét, ezáltal növelve oxigénellátásukat és kiöblítve a méreganyagokat.

Enyhíti a stresszt

megkezdésére
futtassa a Thinkstockot

A Georgia Egyetem által végzett tanulmány szerint az egy órás gyakorlat háromszor jobb, mint a stressz enyhítésének módja. A friss levegőn való futás segít megszervezni saját gondolatait és jobban érintkezni önmagával.

Csökkenti a szürkehályog kockázatát

A szemed ablak nemcsak a lelkedre, hanem az egészségedre is. Magas vérnyomás, cukorbetegség és elhízás. Ez csak néhány betegség, amely befolyásolja a látás egészségét. A futás pedig hatékonyan küzd velük, és így közvetett módon csökkenti a szürkehályog kockázatát.

Segít a rák elleni küzdelemben

A Journal of Nutrition folyóiratban közzétett 170 tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy a rendszeres futás bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatával jár. Ez az egészséges mozgás a rák kezelésében is segít. Az emlőrákban szenvedő futók esetében jelentősen csökkent az e alattomos betegség miatti halálozás.

Ez friss levegőre juttatja

Mennyit tölt el naponta a friss levegőn? Sok tanulmány azt sugallja, hogy minél több, annál jobb. Megkapjuk a D-vitamin jelentős részét, amely segít megőrizni csontjaink erősségét, emeli a hangulatot és még a fogyásban is.

Növeli az önbizalmat

Ha elkezd futni és rendszeresen élvezi ezt a kedvező tevékenységet, akkor nemcsak az alakja, hanem az állapota is javulni fog. Ennek köszönhetően képes lesz megdönteni a személyes rekordokat, ami mindenképpen remek érzést nyújt és növeli a bizalmat saját erőiben.

Ez meghosszabbítja az életedet

Legalábbis ezt állítja a Stanford University hosszú távú tanulmánya. A kutatók megállapították, hogy 21 év kutatás után a futók 85 százaléka hosszabb ideig élt, szemben azokéval, akik nem.