Emlékszem azokra a napokra, amikor vacsora után minden nap visszavonultam a konyhába, és azon gondolkodtam, mit is készítenék még.
Tudtam, hogy többet nem szabad enni, mert nem voltam éhes. De még mindig volt ízlésem.
Néha annyira bűnösnek éreztem magam emiatt, hogy meg is néztem, hátha valaki lát engem.
És amikor valaki véletlenül észrevette, hogy harmadszor készítek édes kókuszos tálat, elkezdtem őt kérdezni minden hülyeségről - csak hogy azonnal témát váltsak.
Most nevetségesnek találom, de akkor még nem volt ilyen nevetséges.
Bár nem úgy nézett ki, mint én, ettem.
És ez rontotta az egészségemet.
MIÉRT LOVAGOLUNK, AKKOR IS, HOGY TUDJUK, HOGY NEM KELL
Valószínűleg a túlsúly oka a túlevés.
Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán több energiát eszünk (vagy kapunk), mint amennyit a testünk képes feldolgozni.
De arra is kíváncsi, hogy MIÉRT csináljuk?
Végül is mindannyian tudjuk, hogy édes kávéval vagy sós este a tévében - nem ad hozzá szépségünket.
Tehát miért eszünk továbbra is többet, mint kellene?
Mert boldogtalanok vagyunk.
Nem vagyunk elégedettek önmagunkkal, az életünkkel, azzal, hogy kik vagyunk, mi van és mit csinálunk.
És akkor az ételekben keressük a boldogságot.
Bizonyára észrevette, hogy a jó étel az egyik olyan dolog, amely segít jobban érezni magunkat.
Ez valami szép.
A jó ételek élvezete segít nekünk. Hála neki, legalább egy rövid időre, nincsenek a fejünkben a problémáink, és nem gondolkodunk olyan dolgokon, amelyekkel nem vagyunk elégedettek.
Mondhatni, hogy az ételek megbízhatóan jobb hangulatot hoznak nekünk.
Előnye pedig az, hogy:
- Könnyen elérhető (az üdüléstől eltérően étkezéskor nem kell a jó érzéshez a tengerhez utazni)
- Viszonylag olcsó (határozottan olcsóbb, mint javítani a hangulatot ruhák vásárlásával)
- És mindig kéznél lehet, bárhol is érezzük magunkat boldogtalannak (a jó hangulat egyéb forrásaival ellentétben bármikor és bárhol élvezheti az ételt. Csak tároljon valamit a munkahelyén, valamit a kocsiban, otthon, a pénztárcájában, a fiók, a zsebedben)
Mindez fokozatosan ahhoz a tényhez vezet, hogy abbahagyjuk az ételeket csak a test üzemanyagaként.
Az étel valami több lesz számunkra:
Remek, gyors, kellemes, olcsó és mindenütt elérhető megoldás a rossz hangulatra, a kellemetlen érzésekre és az elégedetlenségre.
Ez lesz a boldogság és a jó hangulat forrása, amely mindig nálunk lehet.
És akkor jön a probléma.
A jó étel javítja a hangulatot. ÉS EZ ROSSZ?
A probléma azonban nem az, hogy az étel a táplálkozás mellett javítja a hangulatunkat is. Ez nagyon jó nekem.
A probléma az, ha az étel válik az általunk preferált (vagy egyetlen) boldogságforrássá!
Mert akkor minden alkalommal úgy érezzük majd, hogy nem érezzük jól magunkat.
A gyakorlatban így fog kinézni:
- Zavar-e minket egy munkahelyi kolléga? Késztetést kapunk arra, hogy együnk valamit.
- A férj kimérten jelent? Késztetést kapunk arra, hogy együnk valamit.
- Anyósunk kritizál minket? A gyerekek nem hajlandók takarítani? Kellemetlen feladat vár ránk? Unatkozunk este a tévében?… Késztetést kapunk arra, hogy együnk valamit.
És most számolja meg, hányszor vagyunk stresszesek egy nap felelősség, gondok és problémák miatt ...
És hányszor haragít meg bennünket valaki, csalódást okoz, kritizál, figyelmen kívül hagy, rágalmaz ...
És a nap folyamán hányszor unatkozunk, vagy csinálunk valamit, ami nem tetszik ...
És képzelje el, hogy mindezzel az agyunk automatikusan elkezdi gondolkodni azon, hogyan érezzük magunkat egy kicsit jobban - a boldogság forrása - az étel.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy naponta 50-szer eszünk. De ha naponta 50-szer kapunk étvágyat, előfordulhat, hogy néhányszor ellenállunk, de akkor is eleget eszünk.
Akkor elég, ha több van, mint a test folyamatai és - Voilà! - hirtelen van egy plusz 10 kg.
A TÁRGYALÁS MEGOLDÁSA?
Ideális esetben örülhetnél és megelégedhetnél magaddal - függetlenül attól, hogy mi van, mit csinálsz, vagy ki vagy.
Ez erős belső boldogságforrást jelentene számára, és semmit sem kellett tennie - se bor, se csokoládé, se új cipő.
Ennek az állapotnak az elérése azonban nem olyan egyszerű. És sokáig tart tanulni.
Ezért ajánlok ma valami praktikusabb dolgot Önnek. Valami, ami segít megállítani a túlevést, és amit egy hónap alatt kezelni tudsz.
Keressen a boldogság/a jó hangulat egyéb külső forrásait evés helyett.
Itt van egy rövid eljárás, amely segített nekem:
1. Figyelje meg, mikor járok éhség miatt, és mikor kell javítanom a hangulatomon.
2. Vegye észre, hogy ez utóbbi csak problémákat okoz nekem, és megakadályozza, hogy valóban boldog és elégedett legyek.
3. Ráébredni, hogy az étel csak az az üzemanyag, amire a testemnek szüksége van, ha éhes vagyok (ez az érzés a gyomromban), nem pedig akkor, amikor szomorú vagy elégedetlen vagyok.
4. Keressen más jó hangulatú forrásokat.
5. Étkezés helyett kezdje el használni új erőforrásait. (Ne feledje, hogy ez egy erős szokás változása. Tehát számoljon azzal, hogy időbe telik, és arra is, hogy nem sikerül minden alkalommal. Valószínűleg 2 lépést halad előre és 1 lépést hátra.)
6. Gyakorold és légy türelmes, amíg a kényelem kedvéért teljesen abbahagyom az evést.
Mint mondtam - ideális lenne, ha nincs szüksége külső boldogság és jó hangulat forrására.
De kezdettől fogva elég lesz, ha a külső erőforrásaidnak nincsenek ilyen negatív következményei (még akkor is, ha néha túlzásba essz velük).
És mivel valószínűleg az alkohol nem lesz a legjobb ötlet, és a cipővásárlás kissé drága hobbi - van néhány alternatív tippem is:
- Séták
- Futás (kezdhet sétákkal a kezdetektől)
- Különböző hobbik, játékok, sportok - feltéve, ha élvezed. (Ha nem tetszenek nekik, javulni fognak bennük.)
- csésze tea
- Forró fürdő gyertyákkal
- Jó könyv
- Jóga
- Hangoskönyvek hallgatása (az angol Harry Potter 1–7 megbízhatóan szórakoztat 127 óra 39 percig)
Ha most gondoltad:
- Oké, szóval ha valaki felháborít a munkahelyemen, akkor mindent hagyjak itt, figyelmen kívül hagyom a főnököt és elkezdem olvasni a könyvet?
Inkább azt feltételezem, hogy ezek a tevékenységek elegendő jó hangulatú érzést fognak okozni Önnek, ami sokáig fog tartani, miután befejezte őket. (Mint például, hogy megiszol egy pohár vizet, és még sokáig nem szomjas.)
És neked is lesz mit várnod a napodban. És csak a könyvére gondolva javítja a hangulatát - néhány órával korábban.
A fontos az, hogy a hangulatunk javításához már nem lesz szükségünk ételre. És ennek köszönhetően abbahagyjuk a túlevést.
A TÚLSÚLY FŐLEG PSZICIKAI PROBLÉMA, AMELY TÜKRÖZIK AZ ÁBRÁN
Mint láthatta:
Az a tény, hogy túlzunk, csak azért van, mert az étel a jó hangulat forrása lett.
Ha le akarjuk állítani a túlevést és lefogyni - más forrásokat kell találnunk.
És ez az egyik dolog, amiben ügyfeleimnek segítek.
Ha problémája van a túlevéssel és az egészséges étrend betartásával is, felajánlom segítségemet és támogatásomat.
Csak kattintson erre az oldalra: https://martintoth.me/coaching/, írsz nekem, és megegyezünk.
Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:
HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "