megszabadulni

2.4. 2009 11:00 A koleszterin az egyik modern szellem. 5 tippünk van arra, hogy megszabaduljon tőle.

A jó és a rossz koleszterintípusok, amelyekről általában csak arról tudunk, hogy plakkok képződnek az erekben, eltömítik őket, és ateroszklerózishoz és más szív- és érrendszeri betegségekhez vezetnek.

Míg a HDL-koleszterin jó, az LDL károsítja az artériákat, a szívet és az agyat. Negatív hatásai gyógyszerekkel csökkenthetők, de először az életmód megváltoztatásával próbálja ki. És vigyázz, nem kell lemondanod a tojásról, csak tudományos hiba volt. Az állati zsírok teljes bevitele döntő.

A megfelelő zsírok
De ez sem teljesen igaz. A tudósokat meglepte, hogy az óriási mennyiségű zsírt fogyasztó eszkimóknak gyakorlatilag nincsenek szívrohamai. Hosszú vizsgálat után kiderült, hogy a zsír típusa dönt. Csak azok gyarapodnak, amelyek telítetlen savakat tartalmaznak. Ezek megtalálhatók diófélékben, halakban és növényi olajokban. Az olívaolaj egészséges.

A szint vizsgálatakor
A koleszterin fontos
a jó (HDL) aránya is
és a rossz (LDL) koleszterin.

Élelmi rost
Tartalmának köszönhetően a zabpehely megköti a koleszterint, és segít kiválasztani a szervezetből. Nagyszerűek a magas pektintartalom miatt.

Tukožrúti
Felejtsd el a levest, a citrusról. A magas C-vitamin és rosttartalom miatt jelentősen csökkentik a koleszterinszintet. De vigyázzon, egyes koleszterinellenes gyógyszerek és a citrusfélék kombinációja tilos.

Mozgalom
A csodás gyógyszerek egyikeként a civilizáció szinte minden betegségére hat, beleértve a koleszterinszintet is. Nem csak növeli a hasznos HDL-t, hanem csökkenti a káros LDL-t is. Nem kell ezért maratont indítania, csak egy enyhe egyenletes mozgás. Például. gyors séta vagy kocogás.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást