Valószínűleg jelenleg inkább ezen a témán gondolkodunk. Örülök, ha megírja nekem a megjegyzésekben a tippjeit, hogy hogyan szervezi napjait napjainkban és hogyan teljesít:-).

Csak néhány nap van, hogy több időt töltünk otthon, a munkahelyi tevékenység minimálisra csökken, vagy otthonba kerül, mint az otthoni iroda. Lassan arra készülök, hogy ha ez a helyzet tovább tart, akkor a lehető legtöbbet szeretném kihozni belőle.

Mi lenne, ha több időt szánnánk olyan tevékenységekre, amelyeket az év során elhanyagolunk, vagy nem találunk elég minőségi időt számukra? Több idő jut a családra és a közeli barátokra? Nyugtatásra, lassításra, kikapcsolódásra? Olvasáshoz, testmozgáshoz, festéshez, hímzéshez, főzéshez?

Nemrégiben olvastam egy cikket arról, hogy egy karanténban fekvő skandináv fiatalember lassan unatkozik. Jól érzi magát, de nem tud kimenni, és csak filmeket néz és kártyázik a szüleivel. Még ez az információ is "betölti a kártyáimba", azon gondolkodva, hogy ezt az időt hogyan lehet nemcsak "megölni", hanem értelmesen eltölteni, élvezni, gazdagítani.

(De azt gondolom, hogy a filmek és a kártyák nagyszerű dolog, csak nem a nap fő tevékenységeként:-)).

hogyan

5 tipp, hogyan töltsön időt otthon

Tehát hogyan kell csinálni? Néhány tipp tőlem, hogyan tölthetek el egy szabadnapot, és legyünk boldogok és hálásak a nap végén.

Csakúgy, mint egész évben, a "Ha nem tervezel egy napot, a napot neked tervezzük" mottó továbbra is érvényes. A nap végén azzal a kérdéssel, hogy "mit csináltam ma valójában?"

# 1. TIPP: Korlátozza az időt az interneten

Szűkítse az interneten eltöltött napi idejét egy ésszerű időtartamra. Például fogadja el otthon, hogy csak a legfrissebb híreket olvassa el, és a közösségi hálózatok között böngészhet 11-12: 00, majd 18: 00-19: 00 között. (Alternatív megoldásként egy gyors, 15 perces reggeli hír, ha anélkül jobban stresszelnie kellene.)

Ha otthonunk „bezárásakor” vagyunk, akkor még minden eddiginél jobban érezhetjük, hogy kapcsolatba akarunk lépni a külvilággal. Szükséges és fontos a hírek nyomon követése, de lehet, hogy ez már nem tesz jót mentális egészségünknek, az egész nap követése. Ez nagyon fontos lépés annak érdekében, hogy más tevékenységekre vagy gyermekekre tudjunk figyelni.

# 2. TIPP: Ütemezze magát a napi idő

Természetesen attól függően, hogy egyedül vagy valakivel dolgozol, otthon dolgozol, vagy egyáltalán nem. És lehetőségeik szerint. Egy kis struktúra biztosítja, hogy kövesse a prioritásai alapján felépített programot, és némi előrelépést is elérjen.

Teljesen ingyenes példa (nem dolgozó személy számára):

8:00 - edzés (séta a parkban, HIIT, pilates, jóga ... ami neked megfelel)

9:00 - 11:00 - reggeli, idő veled, családdal

11:00 - 12:00 - internet, közösségi hálózatok, e-mailek (reggeltől 11: 00-ig húzni kihívást jelent, tudom, de szerintem a legfontosabb az, hogy reggel elkezdjük az öngondoskodást)

12:00 - 13:30 - valami, amit már régóta mondasz, és amiben szeretnél fejlődni, fejlődni. Olvasás, podcasting, fejlesztés idegen nyelven, biztos vagyok benne, hogy gondolhat valamire "a tied".

13:30 - 16:00 - főzés, ebéd, szabadidő és bármi, ami csak eszébe jut

… És folytassa az Ön preferenciáinak és lehetőségeinek megfelelően.

Csináld az utad. A tippem egyszerűen az, hogy szabadnapján még mindig tervezze meg, mit fog tenni. És előre írja le.

De talán egész nap dolgozni fog, otthonról. Akkor is jó, ha legalább 30 percet tervez reggel, ebédre és este valamilyen testmozgásra, valamire, ahol bekapcsolja a testét és elfordítja a fejét.

# 3. TIPP: Találjon módot arra, hogy kapcsolatba lépjen a benned lévő kellemes érzésekkel

A jelenlegi időszak aggodalmakat, stresszt, szorongást vagy pánikot okozhat. Ezek az érzések a helyükön is vannak, csak nem szabadna bánnunk, ha egész nap táplálkozunk velük, és hagyjuk, hogy irányítsák magunkat.

Csak azáltal lehet megakadályozni minden nap talál időt és teret magának, amikor a mély bizalom érzésével ötvözi önmagát, hogy bármi is történjen, megteheti. Az, ahogyan csinálod, rajtad múlik. Nekem úgy működik, hogy ráhangolódom a jóga után pihenés után vagy egy séta közben - amikor egyedül vagyok.

Ennek a mély bizalomnak a megtalálása belső kikapcsolódást és felszabadulást hoz, ami nemcsak ebben az időszakban, hanem az ember további életében is elengedhetetlen.

# 4. TIPP: Mozogj minden nap

A mozgás örömet, életet, elégedettséget hoz. Most még inkább támogatni akarjuk ezeket a tulajdonságokat. Gyakorold magad, amit szeretsz. Játszd le a zenét és csomagold ki a jogamatkát, és elmész:-). Ha jobban edz az oktatók szerint, csatlakozzon a FITSHAKER-hez. A klasszikus videók mellett más online leckéket is felvettünk ingyenesen.

Tipp anyukáknak: Ne is engedje, hogy gyermekei csak mobiltelefonokat nézzenek, számítógépes játékokat játszanak vagy unatkoznak. Készítettünk egy új KIDshaker programot, ahol a legkisebbek is vidám, játékos dalok kíséretében mozgatják a testet.;-)

Itt ingyen kipróbálhatja az egyik dalt a programból.

# 5. TIPP: Pihenj

Ez az időszak megállásra kényszerít. Otthon lenni, korlátozott tevékenységek, kapcsolattartás, találkozók. Valamire jó is - például lassításhoz. Ma sok ember óriási tempóban van, gyakran közvetlenül égés előtt, stressz alatt. Talán ez az időszak nagyszerű alkalom a tanulásra és a kikapcsolódásra.

Hogyan?

1.) Aludjon jól.

2.) Napközben csak igyon teát vagy kávét, nyissa ki az ablakot és hagyja, hogy a napsugarak az arcára hulljanak. Ne olvasson üzeneteket, és tegye le a telefont. Csak legyél teáddal és veled.

3) Ha még nem ismeri, keressen online relaxációt vagy meditációt, amely visszhangzik benned, és tanulja meg a belső relaxációt. Alternatív megoldásként játsszon nyugtató zenét a fejhallgatón a nap folyamán, feküdjön le a hátán, és csak adja át magát a zenének azzal a szándékkal, hogy nem elemzi a hozzád érkező ötleteket. Ez a gyógyító relaxáció képessége, amelyet a jövőben is megtalál;.

Kívánok neked egyensúlyban töltött napokat, békét és bizalmat a szívedben!

Andrejka

Meggyőződésünk, hogy a 40 napos kihívásunk: A test és lélek harmóniája 2020 gondoskodni fog az otthoni értelmes időről is. A testtel, lélekkel és elmével való együttműködésről lesz szó. 6 különböző téma vár ránk, tele gyakorlatokkal, meditációkkal, interjúk inspiráló vendégekkel, és mindez körülbelül napi 30 percet vesz igénybe. Ezenkívül könnyebben edzhet valami dinamikusabbat vagy erősebbet az akarata szerint:

Tetszik, íme néhány érdekes tevékenység, amelyet manapság otthon végezhet:

Fejezze ki szeretetét egymás iránt ezeken a szép tevékenységeken keresztül (nemcsak a partnerek, a gyermekes szülők is megtehetik).

Játssz egy egyszerű fitnesz játékot. Ha otthon van dobókocka, hét vagy joker kártya, akkor játszhat ezekkel a szabályokkal.

  • Fitshaker podcast sz. 20: Hogyan lehet megtalálni, fenntartani és érezni a szeretetet a kapcsolatokban egy pszichoterapeuta szemszögéből - 2021. február 15
  • Fitshaker podcast sz. 18: Egyszerű szülés. Lehetséges? - 2021. február 1
  • Miért célszerű a szamarat erősíteni terhesség alatt? 5x biztonságos gyakorlat terhes nők számára - 2021. január 21

A cikk 20/03/2016 hozzáadásával a következő kategóriába került: Önfejlesztés és motiváció Általános Szerző: Andrea Peniaková