Az egészséges életmód és a jó testedzés a hosszú élet fő kulcsai. A testmozgás különféle módon befolyásolhatja egészségét. Egyes gyakorlatok jót tesznek a szívének, mások védik a testet a sérüléstől, mások pedig segítenek enyhíteni a stresszt. Készítettünk egy listát olyan gyakorlatokról, amelyek különböző egészségügyi problémák ellen küzdenek, és amelyeknek köszönhetően tovább élhetünk.
Tenisz és egyéb csapatsportok
A legújabb tanulmányok megerősítették, hogy a csapatsportot folytató emberek tovább élnek, mint azok, akik az egyéni sportokat részesítik előnyben. Szakértők szerint mások társasági és társadalmi interakciói javítják lelki egészségét. A rendszeres testmozgás javítja kognitív képességeit, például a jó memóriát vagy a koncentrációt. A legeredményesebb sportok közé tartozik a tenisz, a tollaslabda és a futball.
Calanetika a hatékony fogyáshoz
A kallanetika a test minden egyes izomát kis impulzív mozdulatokkal vonja be, amelyek a zsírsejtek égését okozzák. A gyakorlatban elsősorban erősítő és nyújtó gyakorlatokat alkalmaznak a has, a hát, az ülő izmok, az alsó és felső végtag izmaira. Gyakorolnia kell a kallanetikát, ha meg akarja formálni az alakját, karcsúsítani, javítani az egyensúlyán, a rugalmasságán, és ezen felül megmenteni az ízületeit vagy a hátát. Előnye, hogy a gyakorlatok adaptálhatók és bármilyen életkorban gyakorolhatók.
Fut a koleszterinszint és az egészséges szív csökkentésére
Tanulmányok kimutatták, hogy a futás jelentősen hozzájárul a szervezet koleszterinszintjének csökkentéséhez. A vérben lévő koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő oka. A futás serkenti a lipoprotein sejtek termelését, amelyek segítenek fenntartani a vér megfelelő koleszterin egyensúlyát. Ezen felül, amikor fut, megerősíti a szívét. Ez megakadályozhatja, hogy testének kialakuljon a szívbetegsége, és ennek köszönhetően tovább élhet.
Antigravitációs jóga az egészséges gerincért
Az antigravitációs jóga legfőbb előnye, hogy nem terheli meg az ízületeket, ugyanakkor hatékonyan erősíti az összes izomcsoportot. Megkönnyíti a hátfájást, és összességében pozitív hatást gyakorol a hátsó rendszerre. Ennek alapja egy speciális szövetből készült függőágy, amelynek óriási teherbírása van. A gerinc nyújtása több tápanyagot ad a gerinceseknek, és egészségesek maradnak. Ez azt jelenti, hogy a jövőben kevesebbet fog szenvedni a hátfájástól. A jóga meditatív jellege önmagában segít ellazítani az elmédet és enyhíteni a stresszt.
Úszás az egészséges tüdőért
Az úszás minőségi kardió edzésnek számít. Az úszás legnagyobb előnye, hogy képes növelni a tüdő kapacitását. Az eredmény több oxigén, ami fontos a megfelelő agyműködés és koncentráció szempontjából. A nagyobb tüdő azt is jelenti, hogy nagyobb fizikai nyomást tud kezelni, és nem fárad el túl gyorsan.
Nő élvezi a vizet a medencében