Ne hagyja véletlenül nyaralni azt, amit megesz. Vessen egy pillantást öt tippre, amelyek segítenek Önnek élvezni a nyaralását, megőrizni a testsúlyát, ráadásul senki sem fogja észrevenni, hogy figyel az étrendjére. .
1. Különösen stressz nélkül
Ne feledje, hogy a cikk címe nem azt mondja, hogy hogyan lehet fogyni, hanem azt, hogy hogyan ne hízzunk. Első körben tehát őrizze meg nyugalmát a nyári napokon. Végül is a nyaralás szó a "megengedni" szavakból származik. Tehát, ha például lehetősége van megkóstolni a helyi különlegességeket, amelyeket máshol nem talál, ne védekezzen, és élvezettel élvezze az új ízélményeket.
Tanuljon meg rendszeres kalóriatartalmú ételeket bevenni az étrend részeként a jövőben. De amire figyelni kell, az az egyensúly. Ha tudod, hogy egészséges kiegyensúlyozott reggeli áll mögötted, és ugyanolyan tökéletes vacsora áll előtted, akkor a "bűnös" ebédet megbocsátja a tested.
2. Óvakodjon az egészséges kalóriáktól
Már alig várja, hogy olyan gyümölcsöket fogyasszon, amelyek sokkal intenzívebb ízűek lesznek, mint a miénk? Mi is nagyon várjuk, ezért nem javasoljuk, hogy azonnal felejtse el. Mint tudják, a gyümölcs tele van cukorral, és a cukor jelentősége elsősorban az energia-kiegészítésről szól. Ezért kényeztesse magát gyümölcsökkel, különösen a nap azon részén, amikor tudja, hogy még mindig van esély cukrok elégetésére. A gyümölcsös reggeli, amikor még várat magára az egész nap, teljesen rendben van. Ha pedig gyümölcsös turmixot keres a tengerparton, kössön alkut a testével. Miután elengedte magát egy szép adag cukorral, használja fel a szolgáltatott energiát például néhány kis kiránduláshoz a bójákhoz és vissza. .
3. Mozgás a lajhárok számára is
Ha aktív nyaralást tervez, akkor nyert. Valószínűleg hagy néhány kilót nyaralásra. Ha azonban tengerparti nyaralást tervez, és alig várja, hogy egyszerűen ne tegyen semmit, akkor legalább használja ki a strand és a tenger előnyeit. Például tudta, hogy a homokban járás több kalóriát éget el, mint általában? Ha vízzel is szörfözik, akkor még több energiát kell fordítania a sétára. Ezért érdemes egy séta a kagylók gyűjtésére is. Lehet, hogy nem is említjük az úszás előnyeit.
Ha már tudja, hogy nem fog sok időt szánni ezekre a tevékenységekre, próbáljon legalább egy kis időt tölteni a vízben. Ha hideg vízben tartózkodik, arra kényszeríti testét, hogy többet "dohányozzon", ami viszont egy kicsit több kalóriát éget el az Ön számára. Ha pedig elsősorban zsírból akar kalóriákat égetni, akkor támogassa az anyagcserét az L-karnitin segítségével, amely elősegíti az említett zsírraktárak energiává történő átalakítását.
4. Konzultáljon alkohollal
Az ételválasztáshoz hasonlóan az alkoholos italok között is talál megfelelő és kevésbé megfelelő lehetőségeket. Ezért válassza ki a megfelelőt. Ha borbarát vagy, akkor határozottan tudod, hogy a bor nem olyan, mint a bor. Választhat száraz, félédes vagy édes borok között. És a különbség közöttük nem csekély. 9 gramm cukrot és még többet kap egy emeletes édes bor mellett, míg egy pohár száraz bor mellett legfeljebb 0,8 gramm cukrot kap. Ezért a száraz bor a legjobb megoldás. De ha már tudja, hogy soha nem fogja lecserélni a sört borra, akkor van egy megoldás az Ön számára.
A korsó sör átlagos malátacukor-tartalma 20 gramm. Ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú (alacsony malátacukor-tartalmú) söröket is talál, amelyeket általában diasöröknek neveznek. Ezek átlagosan kb. 4 gramm malátacukrot tartalmaznak pintenként. De ne felejtsük el, hogy maga az alkohol kalóriatartalmú, és minden alkoholgramm 29 kJ-t, azaz több mint egy gramm cukrot hordoz. Ezért ne érzékelje a cukormentes alkoholos italt korlátlan ivási lehetőségként.
5. Legyen mindig kész
Használja ki, amit a KetoMix tanít Önnek az étrend során. Ne feltételezd, hogy az úton lesz valami egészséges snack. Néha előfordulhat, hogy nincs is. Ne felejtsen el fehérjeszeleteket csomagolni az erszényébe vagy a hátizsákjába. A KetoMix koktélt vagy a zabkását bárhol összekeverhetik az úton. Ha pedig lehetősége van reggelre egy KetoMix zsemlét sütni, akkor nem probléma tizedként vagy olovrantaként magával vinni bélelt zsemle formájában. Az egy adagos dobozok is nagy segítséget jelentenek. Nem csak a KetoMix étkezés egy részét, hanem diót vagy zöldséget is elkészít.