Fogyás az egészséges táplálkozás révén
- argán olaj
- Kender olaj
- Hal olaj
- Kókuszolaj
- Mákolaj
- Esti kankalinolaj
- Homoktövis olaj
- Zöld árpa
- Chlorella Advance
- Chlorella
- Garsin
- A legjobb fogyókúrás tabletták
- A legjobb zsírégetők
- A legjobb probiotikumok
- Wobenzym - áttekintés
- Gomba a lábakon (mycosis).
- Kalóriatáblázatok
- Hány kalóriát vesz el naponta.
- Mi segít a hasmenésben? Hosszú idő.
- Szemölcsök a nyakon, az arcon.
- Vény nélkül kapható gyógyszerek.
- Megnövekedett húgysav a.
- Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat.
- Curry szem a kezeken és a lábakon.
- Mákolaj és nem kívánt.
A húsvétot, a keresztény ünnepet, amely a pahasa zsidó ünnepén alapul, általában a tavasz fogadásának, a fütyülésnek, az öltözködésnek és nem utolsósorban a bőséges fogyasztásnak a pogány rituáléival társítják. Ehhez az ünnephez böjti időszak és hagyományok társulnak, amelyek felidézik bennünk a bőség érkezését. A nap mottója: "mindennek elegendőnek kell lennie", ha nem többlet.
Karácsony után is hasonló. Néhány nap pihenés és béke után gyors kilók zavarnak bennünket. Desszertek, húsvéti nyuszik, lokshe, majonézes saláta és sok füstölt hús az asztalunkon csak aláhúzza az egészségtelen és kalóriatartalmú "bumm" -t, amely ideiglenesen vagy véglegesen uralja a háztartást. Ebben a cikkben megtudhatja, mit kell kerülnie az ünnepek alatt, és mit kell éppen ellenkezőleg, az ünnepi tevékenységekbe belefoglalnia.
Készítse el az ételeket egészséges módon
Az égetett olajban történő egészségtelen sütést egészségesebb elkészítési módszerrel cserélje le grillezés, sütés, párolás, főzés és gyógynövények hozzáadása. A hőkezelés megelőző eszköz a káros baktériumok és hasonlók eltávolítására. A sütés távol áll az ételkészítés ajánlott és előnyös módszereitől, mert sok zsírt fogyaszt és káros procarcinogéneket termel.
Ne egyél tisztességből látogatáskor
Gyakran élvezzük az ünnepek hangulatát szeretteink közelében, ezért megszokjuk, hogy vendégeinket minél jobban meglátogassuk és szórakoztassuk. Egyre többet kínálunk, és vendégeinknek minden rendkívül finomat megadunk, amit általában nem fogyasztanak. Tehát nagy valószínűséggel ezúttal kivételt tesznek. Nem csak emésztési problémákat kap ilyen ütemben, hanem az epehólyagot és sok más problémát is.
Ennek ellenére az asztalok továbbra is megrepednek a varratoknál, és minden egyes ételtípusból legalább egy darabot betölt, és nem mindegy, hogy édeset kever sóssal vagy sem. Az, hogy erőszakkal igyekszünk alkalmazkodni és udvariasak lenni, valójában nem éri meg. A siker kulcsa az, hogy sűrítsük a felszolgált ételeket, de ne keverjük össze mindazt, amit látunk.
Az édes vagy sós kisebb adagok lassú élvezete biztosan megfelel Önnek és a testsúlyának. Kisebb adagokat ésszerű mennyiségben taktikai trükkel lehet elérni. Például egy kis tányért választunk, amely nem nagyon passzol.
Vegye figyelembe az étkezések időintervallumát
Nem kell kihagynia a reggelit vagy a vacsorát, csak annyit kell tennie, hogy szünetet ír elő a gyomor és az egész emésztőrendszer számára. Az ünnepi szezont állandóan különlegességek kóstolásával és elfogyasztásával töltjük, melyeket napjaink ünnepi érintésének részeként kóstoltunk meg. Sokan ezért igyekeznek a lehető legtöbbet kihozni belőle, attól tartva, hogy végül nem maradnak a „finomságok” egyikén sem.
Menü módosítása
Főleg a kiválasztott ételek és alapanyagok minőségéről szól, amelyekből ételeket készítünk. Az ünnepek nem képezhetnek kivételt az étrend alól, mert az a célunk, hogy minél több vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet kapjunk az ételtől. Minimalizálni akarjuk a tartósítószerek és minden vegyszer tartalmát. Ezt házi termékek célzott kiválasztásával érjük el. A termékek minősége azonban nem mindig garantált, és néha nem lehetünk biztosak a származásukban.
Könnyedén változtathatunk étlapunkon az ünnepek alatt. A majonézt joghurtos öntetre cseréljük, a sült libát vagy kacsát pedig pulykával tápláljuk, félenergiája és teljes értékű fehérjetartalma miatt. Általában a sovány húst kell előnyben részesítenünk, ha valaki megízleli a kolbászt, javasoljuk, hogy válassza a szárított formát.
Kerülni kell a cukrot, a kenyeret és a húsvéti csokoládét, mivel ezek megterhelik a testünket. Sütéskor barna, markánsabb cukrot és teljes kiőrlésű lisztet használunk. Süteményes kalóriabomba helyett dióféléket, gyümölcsöket és magvakat választunk.
Ne felejtsd el az ivási rendszert
Néha előfordul, hogy öntudatlanul összekeverjük a szomjat az éhséggel. Az ünnepi alkoholfogyasztás elhanyagolása több étel fogyasztását jelenti, tévesen azt gondolva, hogy éhesek vagyunk. A folyadékok hozzájárulnak az anyagcsere működéséhez, ezért főleg az ünnepek idején legalább 2-3 litert igyunk, ideális esetben tiszta vizet, teát vagy gyümölcslevet. Kerülje az olyan népszerű cukros italokat. Megfelelő alkoholfogyasztási szokásokkal érzi a jóllakottság érzését, ezért csökken a vágy, hogy folyton egyél valamit.
Az ivás nagyon fontos
Mozogjon és aktívan lazítson
A szeretteivel való találkozásokra nem csak a négy fal között, hanem azon kívül is sor kerülhet. Szervezzen kellemes kirándulást a friss levegőn a családja számára, és csökkentse az evéssel kapott energiát. A rendszeres fizikai tevékenységek kívül vagy belül szolgálhatnak a kikapcsolódásra, kikapcsolódásra és szórakozásra. Ezenkívül a fizikai aktivitás korrigálja az emésztést és elégeti a felesleges kalóriákat.