hatékonyan

Egyél rendszeresen

Ha le akar fogyni és megtartani az alakját, akkor elengedhetetlen a rendszeres étkezés. Még ha van is szabadideje, keljen fel, mert a test a héten megszokta a rendjét. A reggelinek, az ebédnek és a vacsorának nem kell sok ételnek lennie, kis adagok is elegendőek. Fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget étkezés között a nap folyamán.

Reggeli madár

Nincs annál jobb, mint hogy a reggelet nem csak egy jó reggelivel kezdjük, hanem egy rövid bemelegítéssel is. Annyit fog tölteni, hogy a nap folyamán tele leszel energiával. Ne feledje, a test mindent megszok. Aki nem veszi át magát a vad mozgásban, választhatja a jógát. Ha viszont le kell ürítenie a felesleges energiát, válassza a kocogást a változtatáshoz.

Mozogj akkor is, ha nem muszáj

Ha sok "futója" van napközben, vegye őket szó szerint. Tömegközlekedéssel jársz? Kövesd őt. Van kedved kávéhoz? Fuss érte. Felkavarja a vérét, és lecsendesedik a lustaság.

Aludj csak jól

Ajánlott alvási idő 6-8 óra. Tudjuk, hogy a munka fáradtsága gyakran felzaklatja az embert, de próbáljon normális állapotban tartani az alvási órák számát. Hidd el, hogy amikor naponta 4, a következő napon pedig 17-et alszol, még fáradtabbnak érzed magad.

Karakter, mint a címsorokban

Kövesse az összes tanácsot, és meglátja, hogy karaktere minimálisan megerősödik. Természetesen, ha 10 éve nem gyakoroltál, akkor alig lesz tégla a gyomrodon egy hét után. Ha azonban megpróbálja, akkor biztosan érezni fogja a különbséget. Ne igyon és ne igyon 2 liter vizet, és korlátozza a kávéfogyasztást, ami nem túl egészséges a szervezet számára.