Pontosan ugyanaz volt a problémám. Három gyermek édesanyja vagyok, akiket hat év alatt szültem. Míg első fiam súlya és hasa gond nélkül visszaállt eredeti állapotába, a második fiam nem jött vissza ilyen gyorsan. Csak a harmadik terhesség után vannak a legrosszabb "következményeim".

hasa

Ó, az a has.

Lehet, hogy eltúlzott, mert néhány hónap múlva teljesen jól voltam a súlyával. De csak egy nagyobb hasam maradt. A 172 cm-es magasságommal és az 56 kilogrammos súlyommal első látásra ez is teljesen nyilvánvaló volt. Folyton elcsábítottam magam, hogy a harmadik születésem után járok, és hogy hamarosan határozottan nyugdíjba megyek.

Még intenzíven elkezdtem erősíteni (ami később hibának bizonyult), de semmi sem segített rajtam. Még azt is mondhatnám, hogy rosszabb lett. Amikor egy barátom meghökkent arckifejezéssel kérdezett tőlem egy nappal a szülés után kevesebb, mint egy év után, vagy ha véletlenül várok egy negyedikre, akkor ez egyértelmű volt számomra. Tennem kell valamit a hasa ellen!

Éppen egy kollégám cikkét olvastam, aki a szülés utáni fogyás lehetőségeiről írt, és rábukkant a Tupler technikára.

Csoda Tupler technika.

Tehát sok mindent olvastam, és egyenesen Mrs. Andree Čechurovától rendeltem, aki az egyetlen TuplerTechnique® oktató Csehországban. A diasztázissal való kezdeti ismerkedés után vizsgálatot végzett, amelynek során a gyanúm beigazolódott. Van egy hasmagasságom a hasfalon.

De most mi lesz? A TuplerTechnique® program összesen 18 hétre oszlik, amelynek során meg kell javítani a leghígultabb szalagot, amely a legtöbb hasi izmot köti össze.

mondja Andrea Čechurová.

A Diastasis Rehab Splint® öv lesz a második bőröd.

És még nem mondták el, hogy az izmok eredeti állapotához való visszatéréshez nemcsak a testmozgás, hanem a Diastasis Rehab Splint® öv viselése is segíthet. A kezelés során a kitágult ínszalagot szűkebb helyzetbe helyezi, hogy az meggyógyulhasson a feszültség enyhítésével.

Az első eredmények.

Annak ellenére, hogy sok információ volt, amelyet a szimpatikus tanár két és fél óra alatt adott nekem, mégsem tűnt annyira lehetetlennek. Azonban otthon meg voltam győződve az ellenkezőjéről. Míg a stúdióban világos volt számomra az öv felhelyezése, otthon gondom volt, és többször meg kellett néznem a videót, hogy helyesen tegyem.

Nehezen gondoltam az első napokban bármi másra, csak arra, hogy legyen övem. Az elején egyáltalán nem volt kellemes, és mindig várom, hogy elmehessek zuhanyozni és összecsukjam a biztonsági övet. De néhány hét múlva teljesen megszoktam. Előnye, hogy csak hideg van, ezért nem jelent problémát egy póló vagy pulóver alá rejteni.

Ennek ellenére a helyes testtartás gondolkodása nagy problémának bizonyult. Ez egy rendes házimunka három gyerekkel, fel kell vennem a pillanatot a legfiatalabb Matyášek számára. Azt is el kell ismernem, hogy nem minden nap edzettem őszintén. Annak ellenére, hogy megpróbáltam, tudom, hogy szeretném kiegészíteni.

Hat hét után mérésen voltam, és ez így alakult

Első pillantásra ez nem tűnhet nagy sikernek, de számomra ez a fejlődés. Az a tény, hogy tudom, hogyan kell tornázni, és hosszú idő után el tudom rejteni a gyomrom, amit korábban nem tudtam megtenni. Ráadásul most van motivációm arra, hogy erősebben próbáljak sokkal jobban láthatóvá tenni a 12 hét eredményeit, és ami a legfontosabb: megszabadultam a réstől.

Tájékoztatni fogok arról, hogyan kerültem.

Példa annak az ügyfélnek az eredményeire, aki öt hónapig gyakorolt ​​az övvel:.

Tupler technika ® a program 4 lépésből áll .

A legjobb eredmény elérése érdekében meg kell tenni a program mind a 4 lépését:

  1. Ülő gyakorlatok és fekvés
  2. A rehabilitációs öv eltávolítása
  3. A haránt hasi izom bevonása
  4. Felkelni, ülni és rendesen húzni

Mi a diasztázis?.

A hasi izmok a szülés után meggyengültek, és nem csoda, hogy 9 hónapot nyújt a növekvő méh nyomása. Ezért fokozatosan újra meg kell erősíteni őket annak érdekében, hogy visszanyerjék őket eredeti formájában. Gyakran azonban terhesség alatt az izmok tágulása mellett a rectus abdominis izom is meghúzza az ínszalagot, vol. Az album vonala az oldalak felé, vagyis e párosított izom két részének felosztása.

hozzáadta Andrea Čechurová.

Természetesen az ínszalag nem olyan jó támasztó rendszer, mint az izmok. Ez gyakran hátfájáshoz és hátproblémákhoz vezet. A diasztázis a köldökzsinór szakadásának, emésztési, bél- és kismedencei problémák (pl. Inkontinencia) kockázatát is felveti. Végül, de nem utolsósorban a terhes nők elválasztása a császármetszés egyik kockázata.

A Tupler technikáról.

TuplerTechnique program ® Julia Tupler, okleveles nővér, képesített szülésznő és fitnesz oktató hozta létre az Egyesült Államokban. Julie több mint 20 éve tanítja és tovább fejleszti ezt az egyedülálló programot a nők, férfiak és gyermekek diasztázisának kezelésére.

Két könyv szerzője is: Az anyai fitnesz és a Lose Your Mummy Pummy, öt DVD, szerepel a Fitt Terhességi Bizottságban, a Női Egészségügyi Alapítványban és a Női Sport Alapítványban, és gyakran előadó egészségügyi és fitnesz konferenciákon is. Julia nemzetközileg elismerten a diasztázis rehabilitáció vezető szakértője.

A Tupler Technique® egy hatékony, kutatásokkal bevált módszer a diasztázis kezelésére. A kutatást a Columbia Egyetemen végezték 2002-ben. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a nőknek, akik a Tupler Technique® gyakorlatokat gyakorolták, kisebb a távolság, mint a kontrollcsoportnál, amely nem végezte el ezeket a gyakorlatokat. (Journal of Women's Health Physical Therapy 29. évfolyam, 1. szám, 2005. tavasz.

Az 1200 kliens TuplerTechnique statisztikája azt mutatta, hogy a program megkezdésétől számított hat héten belül a betegek diasztázisa akár 55 százalékkal is csökkent.

Van tapasztalata a diasztázisról?