málna

A gyümölcsnek minden egészséges étrend részét kell képeznie. Ez értékes vitaminok, ásványi anyagok, rostok - és nem utolsósorban víz - forrása. Ma közelebbről megvizsgáljuk a málna egészségünkre gyakorolt ​​előnyeit.

A málna egészségügyi bomba, és sokoldalúan felhasználható

Különböző típusú málna létezik. Nem számít, mire nyúl, mert a málna előnyeivel bármilyen formában nagyon hasznos az egészségre.

Hozzáadhatja édes desszertekhez vagy főételekhez, például salátákhoz. Használhat frissen vagy fagyasztva. Van nekik magas tápanyagtartalom és számos egészségügyi előnye van. Itt van néhány közülük.

A málna nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz

Egy csésze málna helyettesítheti a napi ajánlott C-vitamin több mint 50% -át. Elősegíti az immunitást és a bőr egészségét, mert elősegíti a kollagéntermelést.

Ezenkívül a málna az egészség szempontjából is fontos mangán és K-vitamin, amelyek fontosak a csontok egészsége szempontjából. Ezenkívül kis mennyiségeket tartalmaznak vitaminok és ásványi anyagok, például E, B, magnézium, réz, vas és kálium. Kész vitaminbomba, bármit is mond?

Málna, egészség és cukor: hogyan viszonyulnak más gyümölcsökhöz?

A málna szintén alacsony cukortartalmú gyümölcs. Egy csésze málna csak egynegyede cukrot tartalmaz, összehasonlítva ugyanannyival egy közepes almában. Ezért, ha ízlik az édes és különösen egészséges ételektől, az egészségre szolgáló málna a megfelelő választás. Ugyanakkor minimalizálja a teljes napi cukorbevitelt, ami szintén hozzájárulhat a gyulladás vagy a bőrproblémák fokozott előfordulásához.

A málna magas antioxidáns-tartalommal támogatja az egészséget

A málna nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat. Egészségére a málna fogyasztása alacsonyabb kockázati szintet biztosít szív- és érrendszeri betegségek, rák, cukorbetegség és elhízás.

Antioxidánsok a málnában is támogatja a gyulladás különféle formáinak kezelését a szervezetben és például a málna szirup lázas hatásait nagymamáink ismerik és ajánlják.

A málna magas rosttartalmú, mint a többi gyümölcs

Egy csésze málna az egészségedre biztosítja az ajánlott napi rostadag harmadát. Hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, az emésztés lassításával csökkenti a vércukorszintet, és így támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését.

A málnában található rostok a bél mikroorganizmusainak is kedveznek, és így támogatja immunrendszerünket és járuljon hozzá az általános testi közérzet és a pozitív hangulat szempontjából.

Ebben a cikkben többet olvashat a rostról.

A málna mind az agyat, mind a memóriát támogatja

Egészséged érdekében a málna az a gyümölcs, amely leginkább támogatja az agyat. Köszönöm flavonoid, segítséget tartalmaznak javítja a koordinációt, a memóriát és a hangulatot. Ezenkívül eltávolíthatják a testből azokat a mérgező fehérjéket, amelyek az agy diszfunkciójával járnak.

Alkalmas receptek málnával: melyek a legjobbak?

Ha a cikk elolvasása után ízelítőt kapott a málnából, íme néhány ízletes recept, amelyekben megbánás nélkül kényeztetheti magát - mi több: tesz valamit az egészsége érdekében, és örömet szerez az egész családnak 🙂