A hajkozmetikumok olyan termékek széles választékát kínálják, amelyek segítenek a hajának csodálatos megjelenésében és kellemes tapintásában.
A legfontosabb azonban a megfelelő hajápolás, és nem nélkülözheti az A, C, D, E és B vitamin elegendő bevitelét.
Az egészséges, erős és hidratált haj és védelem nélkülözhetetlen, és ezen vitaminok hiánya hajhullást és korai öregedést okoz!
A fényes fürtöknek nem csak kívülről kell hajkozmetikumok és ápolás szükséges. A haj táplálása belülről ugyanolyan fontos. Ezért nagyon fontos, hogy az étrend elegendő tápanyagot tartalmazzon, amire a hajának szüksége van.
Néhány vitamin azonban elengedhetetlen a hajhoz, és mindent megtanul, amit tudnia kell erről a témáról.
1. Elég A-vitamin
Az A-vitaminnak szüksége van a testére is ahhoz, hogy a haj növekedése szó szerint jól olajozott gépként működjön. Ez a tápanyag felelős a faggyútermelésért.
A faggyú természetes zsír, amelyet teste termel a bőr és a haj hidratálásához. Védi a hajat a kiszáradástól.
A faggyúmirigyek, amelyek közel vannak a bőr gyökereihez, a megfelelő fejlődéshez és működéshez zsírban oldódó A-vitaminra van szükségük.
Ha azt akarja, hogy haja rugalmas és selymesen fényes legyen, vegye be étrendjébe:
- narancs
- sárga gyümölcsök és zöldségek
- sötétzöld leveles zöldségek
- brokkoli
- tojás
- gabonafélék és vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított tej
- csukamájolaj
2. B-vitaminok a haj növekedésének támogatására
Az egészséges hajnövekedéshez B-vitaminok is szükségesek. A biotin, a B-vitamin fontosságát vizsgáló kutatás megállapította, hogy hiánya hajhullást okoz.
A gyermekkori B12-vitamin-hiány korai szürkeséggel jár. Töltse fel kamráját B-vitaminokkal, halakkal, tojással, hússal és tejjel dúsított gabonafélékkel. A B12-vitamin főleg a következőkben található meg:
- kagylófélék
- baromfi
- tej
- tojás
- zsigerek
3. C-vitamin: Védelem az öregedés ellen
C-vitamin, amely széles körben képviselteti magát a citrusfélék, sárga és narancs színű gyümölcsök és zöldségek, spenót, paradicsom, burgonya, édesburgonya, karfiol, brokkoli és bogyók, szükséges a kollagén termeléséhez.
A kollagén egy olyan fehérje, amely a haj közepén található, építőelemként működik és segíti a haj növekedését. Ezenkívül a C-vitamin antioxidánsok fontos szerepet játszanak a szervezet megvédésében a szabad gyökök káros hatásaitól, amelyek semlegesítik.
Ezen nem enzimatikus antioxidánsok nélkül a hajad "idő előtt" öregedne - károsodnának a sejtszerkezetei, és ez a haj minőségének gyors romlásához vezetne.
Ennek eredménye őszülés, alopecia és károsodott hajnövekedés.
4. D-vitamin
A kutatók megállapították, hogy közvetlen kapcsolat van a D-vitamin-hiány és az alopecia és a hajhullás között. A vitamin fontos immunszabályozó, és részt vesz a sejtek növekedésében és differenciálódásában.
Állatkísérletek kimutatták, hogy a D-vitamin kezelése nagy haszonnal járt a tesztalanyok számára. Ez bizonyítja e vitamin hatékonyságát a haj növekedésének elősegítésében és az alopecia kezelésében.
További kutatásokra van azonban szükség a D-vitamin biztonságosságának és hatékonyságának megerősítéséhez az emberek hajhullásának kezelésében.
A D-vitamint kiegészítheti étrendjében zsíros hal (lazac, tonhal, makréla) vagy sajt, tojássárgája vagy marhamáj.
Ha lehetséges, próbáljon minden nap kimenni a napsütésbe, és hagyja, hogy teste a D-vitamint önmagában állítsa elő a napfény hatásának köszönhetően.
5. Az E-vitamin védőhatásai
Az E-vitamin, amely számos kozmetikum egyik kedvenc összetevője, felbecsülhetetlen értékű a hajad számára. Védi a hajat a napfény káros hatásaitól és az oxidatív stressztől, ha káros UV sugárzásnak van kitéve.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az 8 hónapos E-vitamin-kiegészítés 34,5% -kal növelte a haj növekedését az alopeciában szenvedőknél.
A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is antioxidáns, és része a szervezetnek a szabad gyökök, az őszülés, a haj növekedésének zavara és az alopecia elleni védelmében. Ezekben az ételekben található meg:
- magvak
- zöld leveles zöldségek
- brokkoli
- diófélék
A D-vitamin hiányából eredő problémák
1. A kutatások azt találták, hogy a haj hipopigmentációja (korai őszülés) a D3-vitamin és a B12-vitamin hiányával jár.
2. Ezen vitaminok elégtelen bevitele különféle egészségügyi problémákat okoz, de a hajad is szenvedhet. A vitaminok hiánya és védő hatása miatt a haj gyorsabban öregszik.
3. Többek között ezek a vitaminok erős antioxidánsok is, amelyek kiterjedt védőhatást biztosítanak a hajadnak. Védik a hajat azoktól a méreganyagoktól, amelyeknek ki vannak téve, megakadályozva ezzel a károsodást és az öregedést.
4. Más szavakkal, segítségük nélkül a hajad száraz és törékeny lenne, hajlamos lenne törni és kidőlni, vagy idő előtti és gyors őszüléssel járó problémával szembesülne. Ha nincs szerencséd, akkor talán az összes probléma egyszerre!