Távolról ezt a fajta gyakorlatot mindenki számára nagyon könnyű feladatnak tekintik. De kipróbáltad már a jógát egyedül? Képes sportolóknak is vannak problémáik egyes gyakorlatokkal. Az izmok mellett koncentrációt és a spirituális oldal erősítését is megköveteli.
1. Az immunitás javítása
Egy norvég tanulmány szerint a morbiditás jelentősen csökken azokban az emberekben, akik rendszeresen gyakorolják a jógát. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy esetükben a stressz a legalacsonyabb szintre megszűnik. Ezek az emberek gyakran gyakorolnak reggel, nyitott ablakokkal, néha a természetbe járnak, ahol szabadtéri jógaórát szerveznek a barátaikkal. Mindez pozitívan befolyásolja az immunitást, és ennek köszönhetően jobban képes szembenézni minden betegséggel.
2. Kevesebb sérülés
A jóga kiválóan befolyásolja az izmok rugalmasságát is. Ebben a gyakorlatban azokat a játékokat is belefoglalja, amelyek sok sportban elfelejtettek maradnak. Ennek köszönhetően jobban képesek megbirkózni a különféle kisebb sérülésekkel, és segítenek a test szilárdabb megtartásában. Csökken például a boka megrándulásának kockázata, de a térdproblémák is.
3. Jobb szex
Egy másik nagyon kellemes előny az izom rugalmasságával függ össze. Ha az elmúlt években egyre többet éreztél magadban az ágyban való szórakozás során, ez a helyzet minden bizonnyal javulni fog a rendszeres jógagyakorlat után. Nem csak rugalmasabb leszel, hanem több energiád is lesz, ami szintén befolyásolja a nemed minőségét.
4. Jobb testtartás
Gyakorlatilag teljesen megszüntetheti a gerincproblémákat. Ha azonban éppen azért kezdi el gyakorolni, mert problémái vannak ezzel a testrészével, akkor elsősorban a fájdalom enyhítésére szolgáló gyakorlatokra összpontosítson. Ha nem talál speciális jógaórákat, próbáljon meg oktatóvideókat találni az interneten, és olvassa el a szükséges szakirodalmat. Amikor az izmok elég erősek, igényesebb készleteket indíthat el.
5. A migrén eltűnik
Ez a hatás csak három hónap múlva jelentkezik. A migrén gyakran mentális egészségi problémákhoz vezet. A jóga gyakorlása mellett azonban jó hangulatban lesz, sok gondot nem fog ilyen tragikusan érzékelni és nem fogja érezni a stressz nyomását. További segítség a nyaki gerinc fellazulása, ami egy másik lehetséges ok lehet.
6. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése
A rendszeres jóga szintén javítja a szív- és érrendszer aktivitását. Védi a szívedet, és egészséges alternatívát kínál a testmozgás számára azok számára is, akiknek hosszú távú problémái vannak. Ha a szakértő összeállítja az Ön számára megfelelő gyakorlatsort, akkor kíméletesen dolgozik a testével, lassan javítja állapotát, és a keményebb munkájú tevékenységek nem okoznak problémákat. Ezért véd a szívrohamok ellen is, és segít megszüntetni a visszerek súlyos fájdalmait. Ugyanakkor a vérnyomás stabilizálódik, és csökken a stroke kockázata.
7. Segít jobban koncentrálni
A belső nyugtalanság többek között a koncentráció zavarait okozza. Ebben az irányban segít a jóga meditatív része. Megtanít megnyugodni, megtisztítani az elmét a negatív gondolatoktól és jobban koncentrálni. Megtanulja a megfelelő légzési technikákat is. Aztán amikor a stressz a vizsgákból származik, vagy ha sok felelősség áll előtted, de a gondolatok másfelé szóródnak, akkor lazíts egy kicsit, és jobban tudsz koncentrálni.
8. Alkalmas cukorbetegek számára
Felmérések szerint a jóga csökkenti a vércukorszintet is. Gyakran automatikusan az egészségesebb életmódra irányít minket, és ezáltal segít a cukorbetegség elleni küzdelemben. Ne feledje azonban, hogy valami más segít mindenkinek ebben a betegségben. Ezért ne hagyatkozzon kizárólag a testmozgásra, és soha ne hagyja ki a gyógyszeres kezelést. Rendszeres ellenőrzések esetén azonban az eredmények fokozatos javulását és az inzulinadagok csökkenését tapasztalhatja.
9. Eltávolítja a hosszú távú fájdalmat is
Az ülő munkát végző emberek számára is hatékony. A nap folyamán kissé edzeniük kell izmaikat, és vissza kell alakítaniuk őket. Nemcsak hát-, váll- és fejfájás esetén, de akár carpalis alagútban is segít. Ha gyomorfájdalmai vannak, kérjen jóga segítséget ebben az esetben is. Tanuljon meg energiával dolgozni, támogassa a szerv aktivitását és megszabaduljon az egyéb szövődményektől.
10. A légzési problémák eltűnnek
Ezeket gyakran a rossz légzési technika okozza. Gyorsan lélegzik, nem végezhet igényesebb tevékenységeket, és gyakran megfázik. Mindezt ismét korlátozhatja ez a gyakorlat, amely megtanít arra, hogy teljes mértékben használja ki a tüdejét, és megtanulja, hogyan kell oxigént adni a testének.