Szórakozásból sportol, vagy teljes edzéseket végez? Ha jobban szeretnél teljesíteni és egészségesnek éreznéd magad, fontos a táplálkozás. A zöld ételek legyenek az étrend alapja.
Az egészséges táplálék zöld utat kapott az elmúlt években. A különféle formájú zöld élelmiszerek megelőzték a sportolók számára előírt egyéb táplálék-kiegészítők első lépcsőjét, és sokan nem engedhetik meg. "Szuperélelmiszerekről" beszélünk, amelyek mindazok étrendjének részévé váltak, akik egészséges étrendre, immunitásra és vitaminok, fehérjék, rostok és antioxidánsok pótlására vágynak.
Mik azok a zöld ételek?
A zöld ételek, más néven szuperételek, olyan növényi ételek, amelyek táplálkozással gazdagabbak, mint a zöld zöldségek. Ez nem helyettesíti az ételeket, hanem az egészséges és kiegyensúlyozott étrend táplálék-kiegészítője, amelyet nem szabad elfelejteni. Ezek sem csodás kiegészítők, de mégis gyógyíthatnak néhány egészségügyi problémát. A zöld ételeket különféle formákban értékesítik - például zöld tablettákat vagy zöld port. A szuperélelmiszer-kiegészítőket gyakran keresik magas klorofill-, rost-, fitonutriens-, enzim- és antioxidáns-tartalmuk miatt. A klorofill természetes gyulladáscsökkentő anyag, antioxidáns hatású és különféle betegségeket kezel. Ez valóban egészséges tápláló és sűrű termék, amelyet élő növényekből és tengeri moszatokból állítanak elő. Feldolgozásukhoz természetes folyamatokat használnak kémia nélkül.
A szuperélelmiszerek története
Az ókorban a zöld ételeket különböző típusú betegségek kezelésére használták. Például a medvehagyma sok előnnyel büszkélkedhet. Az ókori egyiptomiak úgy vélték, hogy a fokhagyma növeli a fizikai erőt és állóképességet. Az ókori görög katonatagok és sportolók ugyanezen okból fokhagymát is fogyasztottak. Az ókori Kínában a fokhagymát emésztési és légzési problémákra, valamint a depresszió leküzdésére használták. A felhős egy példa egy zöld ételre, amelynek hatásait újra felfedezték és egyre inkább keresik. Úgy tűnik, hogy őseink kétezer évvel ezelőtt használták. Az ókori görögök az étlap alapján naponta iszapot használtak. A zöld élelmiszerek élelmiszerként történő felhasználása mellett a görögök gyógyászati célokra is használták őket.
Milyen előnyöket kínálnak a zöld ételek?
Ezek lúgos ételek
Étrendünkről a zöld ételek jelentik a természetes táplálkozás csúcsát. A zöld szuperélelmiszerek évmilliók óta az emberi étrend alapját képezik, és a mieink közé tartoznak a legjobb táplálkozási források. A bennük található tápanyagok mennyiségén kívül a szuperélelmiszerek segítik a test lúgosítását. A zöld ételek egészséges pH-környezet elősegítésével támogatják az emésztést. A mai modern kor étrendje különféle félkész termékekből, gyorsétkezési szokásokból és módosított élelmiszer-forrásokból áll, ami azt jelenti, hogy emésztési problémáink és a civilizációs betegségek a szervezet elsavasodásával is összefüggenek. Az összes étel közül a leginkább ajánlott fogyasztás a zöldség. Miért? A zöldségek lúgos környezetet idéznek elő az emésztőrendszerben. Pusztán azon a tényen érdemes gondolkodni, hogy őseink egész évben akár 20 féle zöldséget fogyasztottak. A mi körülményeink között ezért napi 3-5 adag zöldséget kell fogyasztania. Sietve ez irreális, ezért az étrendet elkezdték gazdagítani a zöld ételek különféle táplálék-kiegészítőivel.
fotóforrás: pixabay.com
Különböző betegségeket kezelnek és tüneteiket elnyomják
- A zöld ételek lúgosítják a tested. Különböző immunallergológiai jellegű betegségek otthon érzik magukat a savasított organizmusban. A szuperélelmiszer-kiegészítők megnyugtatják az emésztőrendszert és elnyomják a különféle allergiás megnyilvánulásokat és a betegség tüneteit.
- Az ásványi anyagokban gazdag zöld élelmiszerek, például a fiatal zöld árpa vagy a búza, segítenek a gyulladás és az ízületi gyulladás leküzdésében. Ezeket a gyümölcsleveket sikeresen alkalmazták természetes gyógymódokban allergia, ízületi gyulladás, asztma, krónikus fáradtság, székrekedés, bőrsérülések vagy gombák vagy baktériumok okozta fertőzések, valamint élesztőfertőzések kezelésére.
- A zöld szuperételek táplálkozási termékeivel méregtelenítheti testét és jobban kezelheti a test tisztítását.
- Fogyasztásával megerősíti csontjait és megvédi magát a csontritkulástól.
- Az egyéb egészségügyi előnyök mellett meg kell említeni a fogyást. Mivel méregteleníthetik a testet, és táplálékkal látják el a testet, segítenek a súly szabályozásában.
- A testi folyamatok szabályozásával csökkentik a stresszt, a koleszterinszintet és támogatják az egészségi állapot javulását.
- Kiváló a prebiotikumok forrása, amely kiválóan kiegészíti az emésztési rendellenességeket és az emésztési zavarokat.
- Ezenkívül megelőzően cselekszenek, erősítik az immunitást és így megakadályozzák egyes betegségek kitörését.
A sportolók jobban teljesítenek
Erőt, vitalitást és energiát adnak a sportolóknak a jobb teljesítmény érdekében. Ezt bizonyítják tajvani tudósok spirulinával végzett kutatásai. A jó sporteredmények mellett regenerálják a testet, csökkentik a fáradtságot és az izomgörcsöket, oxigént adnak a testnek és hagyják járni az alapjáratot. A zöld élelmiszerek összetételük és tápanyagok, vitaminok és segédanyagok hatása szempontjából is fontosak az edzés és a jobb teljesítmény szempontjából. A spirulinában található antioxidánsok bevitele elősegíti a teljesítmény fenntartását, segít csökkenteni az izmok szabad gyökeit, amelyek kimerültséget okozhatnak. A sportolók számára fontos a fehérjék és a legfontosabb ásványi anyagok - vas, jód, magnézium, kalcium és mások - kiegészítése is. Ezek az élő szuperélelmiszerekben is bőven vannak, mivel a sportolók gyakran hívják őket.
Zöld ételek - miért van szükségük egy aktív sportolónak?
Az említett előnyök mellett a zöld ételek pótolhatatlan szerepet játszanak az aktív sportolásban. Mindegyikük jellemző az anyagaira, és hatása eltérő. Ha jobb teljesítményre, gyorsabb regenerálódásra vagy energia-feltöltésre vágyik, nyúljon egy adott zöld étrend-kiegészítőhöz. A jó hír az, hogy egész évben fogyaszthatók, és különböző formák közül választhat - tabletta, por vagy kész ital.
fotóforrás: pixabay.com
1. Spirulina - a legmagasabb fehérjetartalom
Sirulina Extra Bio
A spirulina, a kék-zöld tengeri moszat, természetes multivitamin, vegán fehérjeforrás és omega-3 zsírsavak. Legfeljebb 70% fehérjét tartalmazhat teljes aminosavprofillal. Gazdag B-vitaminokban, különösen B12-vitaminban, valamint jódban, ásványi anyagokban és gamma-linolénsavban (GLA) - zsírsavban, amely növeli az agy és a szív egészségét és védi az ízületeket. Tanulmányok kimutatták, hogy a spirulina segíthet megvédeni a neurodegeneratív rendellenességeket, javíthatja a zsír oxidációját, erősítheti az immunitást és növelheti a glutation antioxidánsok koncentrációját a szervezetben. A glutation megakadályozza a sejtek károsodását és felelős hosszú élettartamunkért. A spirulinát a sportolók gyakran keresik elsősorban:
- magas fehérjetartalom,
- az izomgyengeség helyreállítása,
- segít az energiaszint kiegyensúlyozásában,
- növekvő teljesítmény,
- segít az izomtömeg növekedésében,
- a tápanyagok többszörös százalékos aránya, mivel közönséges ételeket tartalmaznak.
2. Chlorella - a test tisztítására
Chlorella Pura 500 g
A klórella a legjobb méregtelenítő a nehézfémek számára. Ez egy sejtszintű zöld algával rendelkező étrend-kiegészítő. Tele van olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint a klorofill, a B-vitaminok, a C-vitamin, a magnézium, a kalcium, a K-vitamin, a karotin és a vas - nélkülözhetetlen tápanyagok a sportteljesítmény javításához. A klorella, csakúgy, mint a spirulina, nagyon jó fehérjeforrás, amely intenzív edzés után fontos az izmok helyreállításához és növekedéséhez. A kiegészítő fehérje elengedhetetlen a sportolók számára, mert segíti a testet az izmok aminosavakkal történő helyreállításában és táplálásában. A mesterséges fehérjék szépek, de testünk nem képes ilyen mennyiségben felszívódni, így végül zsírokká válnak. A klorofill kivételesen magas koncentrációja miatt a klorellát az összes zöld szuperétel közül a leglúgosabb ételnek is tekintik.
A klorella-kiegészítőket gyártó cégek azt állítják, hogy:
- javítja a test oxigénellátását, ami növelheti az izomtömeget,
- A méreganyagok testből történő kiválasztásának megkönnyítése érdekében lehetővé teszi a test számára, hogy az optimális szinten működjön,
- a gyulladás és az izomfáradás edzés utáni jelentős csökkentésére szolgálnak a magas klorofilltartalom miatt,
- az immunrendszer megerősítésének támogatása, amely hasznos a sportolók számára, akiknek el kell kerülniük a betegségeket,
- megakadályozza az izomgörcsöket és a kimerültséget a klorellában található magas kalcium- és magnéziumtartalom miatt.
3. Fiatal zöld gabonafélék - erős antioxidánsok
Dr.Max zöld árpa természetes
A fiatal zöld árpa, a zab és a búza fiatal fűből készült gabonafélékből készült gyümölcslevek. A klorofill magas aránya miatt keresik őket, ami javítja a bél mobilitását. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöldfűlé leküzdheti a szervezetben a rákot, az oxidációt és a gyulladásokat. Segíti a véráramlást az erekben, a jobb emésztést és összességében méregteleníti a testet, ami nagy plusz egy aktív sportoló számára. Többek között a zöld gabonafélék gazdagok a szervezetben termelődő erős antioxidáns, a szuperoxid-diszmutázban, ami különösen fontos - védi az ereket és a szívet. A sportolók gyakran keresnek zöld gabonaféléket magas ásványi anyag-, aminosav- és vitamin-tartalmuk, különösen az A-, C- és K-vitamin, valamint magas vas-, kálium-, magnézium- és foszfortartalom miatt. Ha celiakia vagy, ne tévesszen meg a név - a legtöbb sikérérzékeny ember fogyaszthat gabonafüvet, mert nem tartalmaz glutént.