metropolis

1. Menjen kocogni minden nap
ELLE MACPHERSON (47), noha negyven felett van, és egy hároméves kisfiú anyja, mégis az álmok jellegével bír. Ő azonban őszintén ideges. Minden nap teljes 10 kilométert fut.

2. Víz, víz, víz
A karcsú nők sok vizet isznak. Gyakran előfordul, hogy összekeverjük a szomjúság érzését az éhség érzésével, ezért a folyamatos szorítás helyett ásványvizet vagy cukrozatlan teát kell fogyasztania. Az alapszabály: Szorozza meg testsúlyát harminccal, és az így kapott szám megmutatja az ideális folyadékmennyiséget, amelyet a nap folyamán meg kell inni. Tehát mindig legyen kéznél egy üveg víz.

3. A cink nevű csoda
A nyomelemeknek kettős hatása van. A cink erősíti az idegeket, és egyúttal támogatja a testet a zsír és a szénhidrát lebontásában. Ezért SALMA HAYEK (43) színésznő napi rendszerességgel étrendjét cinkkel egészíti ki a gyógyszertárból származó tabletták formájában.

4. Soha ne éhes vásárolni
A csillagokat fegyelmezni kell. Tehát soha ne éhes vásárolni. Még a csúcsmodell KATE MOSS (36) is megesz legalább egy darab gyümölcsöt vásárlás előtt. Egy kis extra tipp: Ha ragaszkodik egy előre elkészített listához, akkor nem is merül fel az az ötlet, hogy valami édeset vagy kalóriatartalmú terméket tegyen a kosarába.

5. Kerülje a stresszt
Az alapszabály: Stressz nélkül sokkal könnyebbé válik. A kutatók megállapították, hogy a test több zsírt tárol stressz alatt. Amikor a kortizol stresszhormon felszabadulni kezd, az égés lelassul. Ezért a mindennapi életbe be kell vonni a pihenést, a meditációt vagy a jógát.

6. Tekintse meg a fényképet
Motiválja magát minden nap! Például egy fényképen keresztül, amelyet a hűtőszekrény jól látható helyéhez csatol - amelyen teljesen hízelgőnek tűnik. Durva, de az eredmény garantált. Nincs több felesleges rajtaütés a hűtőszekrényen.

7. Sharp jó!
Tehát a paprika és a fűszeres fűszerek nyerik. DEMI MOORE (47) színésznő friss fűszernövényeket használ a főzéshez, de mindenekelőtt a fűszeres fűszereket. Például kimutatták, hogy rövid távon aktiválják az anyagcserét és fokozzák az anyagcserét. Az ételek elkészítésekor azonban figyeljen arra a sóra, amely vizet halmoz fel a szervezetben.

8. Kiszorítja az éhséget
Ha hirtelen éhezik, semmi sem segít. Vagy még? Próbálja ki az akupresszúrát. Nyomja a középső ujjat a felső ajak és az orr között kb. 25 másodpercig. Így csillapítja éhségét.

9. Fehérje turmix
A fehérje csodát tesz. A BAR REFAELI (25) csúcsmodell a vacsorát szintén fehérjeitalra cseréli. Előkészítése egyszerű. Keverje össze a fehérjeport vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel, keverje össze, és élvezheti. Csodálatos koktélok különféle ízekben kaphatók.

10. Aludj karcsúan
A hét alvóknak gyakran jobb az alakjuk, mint azoknak, akik nem alszanak annyit. Tehát: Átlagosan legalább 7-8 óra bőséges alvás! A túl kevés pihenés csökkenti a szervezetünk zsírégetéséért felelős lepitin szintjét.

11. Nem, köszönöm!
Ne mondjon el mindent, ami nem jó a testének. Tehát nem kell minden alkalommal eldönteni. Vagyis: nélkülözhetetlen, nem az egész tábla csokoládé. És nem minden hamis kifogás, amelyet keres, így nem kell gyakorolnia!

12. Mosolyogj, kérlek
Ha hiányzik a humor az életünkből, akkor nyugodtabbak vagyunk és kevésbé aggódunk a túlsúly miatt. A tesztek azt mutatják, hogy aki naponta legalább 15 percig nevet, 20% -kal több kalóriát éget el, mint komolyabb társaival. Ha összefoglalóan nézzük, egy év múlva hétköznapi nevetéssel két kilogrammot fogyhatunk.

13. Igyon matét
A dél-amerikai maté tea a BLAKE LIVELY (22) fiatal színésznő körében is népszerű, főleg éljenző hatása miatt. Az sem elhanyagolható azonban, hogy a maté jóllakottság érzetét kelti. Ezt az italt vékony vonalért kapja többféle formában - zöldpörköltként vagy különféle aromákkal. Ezen kívül sok ásványi anyagot tartalmaz.

14. Ne egyél közvetlenül a sport után
Tegye úgy, mint a MIRANDA KERR csúcsmodell (27). A szépség soha nem eszik edzés után, amikor a zsírvesztés még mindig aktív. Egy órával az aktív edzés után, miközben ég az égés, fel kell adnunk étkezéseinket. Még egy ilyen kis trükkel is hatalmas hatást érhet el.

15. Viszlát, kényelem
Csak néhányan érhetik el a kívánt fogyás hatást csak a kalóriabevitel csökkentésével. Ezért fogadott KATE BACKINSALE (36) a mozgásra. Mindig napi 20 percet edz. Pontosan ez az idő elegendő ahhoz, hogy az anyagcsere elinduljon a szervezetben.

16. Az erő a szemcsékben van
KYLIE MINOGUE (42) popkirálynőhöz hasonlóan fogyasszon teljes kiőrlésű étrendet. A teljes kiőrlésű kenyérnek, tésztának és rizsnek mostantól a napi étrend része kell lennie. A teljes kiőrlésű termékek hosszú ideig táplálnak minket, és emellett számos, az élet számára fontos tápanyagot tartalmaznak.

17. Jég, jég, baba!
Amikor MARIAH CAREY (40) nyafogni kezd a hasban, egyszerűen beszív egy jégkockát. Az énekes évekig nem engedi meg ezt az igénytelen trükköt. Ugyanakkor a testhőmérséklet csökken, és a kalóriaégetés ismét játékba lép az átmelegítéssel.

18. Kérdezd meg az indiánokat
Az ájurvédikus tanítások szerint ébredés után azonnal igyunk meg két pohár meleg vizet, ami serkenti az anyagcserét és az emésztést. Ezenkívül ez kompenzálja az éjszakai folyadékveszteséget, és a hő új energiát hoz. Kellemes mellékhatás: lapos has.

19. Az alkohol nem megfelelő választás
Az alkohol sok felesleges kalóriát tartalmaz, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége. Ezenkívül megakadályozza az izmok regenerálódását. Pohár helyett a legjobb, ha edzés után egy darab csokoládéval kényezteti magát.

20. Lépésről lépésre
A lépcsőn járás segít egy gyönyörű alak kialakításában. Bár néha nehéz lehet, használja a mozgólépcső vagy a lift helyett a klasszikus lépcsőket. A comb és a fenék izmaid biztosan meg fogják köszönni, és a bőröd garantáltan feszesebb lesz.

21. Húzza meg
Az öv egyre szorosabb meghúzása ősi trükk, de még mindig nagyon hatékony. Bár ez néha kellemetlen lehet, visszatartja a túladagolástól és a túlevéstől. Ha nagyanyáinknak segített, nekünk miért ne, de nem?

22. Vacsora? Nem köszönöm!
Az egészséges lemondás kifejezés azt jelenti: A hét legalább két napján feladja a vacsorát. A nap utolsó étkezésének kihagyása elősegíti a sejtek regenerálódását és felgyorsítja az éjszakai zsírbontást. UMA THURMAN (40) hisz ebben a trükkben és hollywoodi szépségben.

23. A gyömbér csodákat tesz
A spanyol nő, PENÉLOPE CRUZ (36) gyömbérteára támaszkodik. A benne található tápanyagok és a csípős íz serkentik az anyagcserét. Hogyan kell csinálni: Hámozzuk le a friss gyömbért és vágjuk apróra. Öntsön forró vizet, távolítsa el 10 perc múlva, és megszületik a csodaital.

24. Hajlítás
Ha a tévé vagy a számítógép előtt ülve nem tud ellenállni a fulladásnak, legalább válassza ki a megfelelő finomságokat. CLAUDIA SCHIFFER (39) azt ajánlja: áztasson különféle szeletelt zöldségeket sós tejfölbe. Igazi finomság!

25. Cukormentes, cica!
Azt hiszem, ezt mindenki tudja. A túl sok cukor káros a fogakra, nem tesz jót a testnek, sőt jó hangulatban is. A felejthetetlen képviselő Rachel a Friends-ből, JENNIFER ANISTON (41) ezt nem felejti el. Inkább lecserélik a cukrot egy darab gyümölcsre, vagy friss gyümölcsjoghurtot élveznek.

26. Rúgja be a kávéját
Sok rossz dolgot írtak le a kávéról. A koffein azonban még mindig hasznos lehet. ZELWEGER RENÉE (41) minden edzés előtt vagy után megiszik egy kis eszpresszót. A kávé az anyagcserét is segíti, és segít leküzdeni a fáradtság első jeleit.

27. Egyél rendszeresen
Ahogy anya tanította nekünk: A rendszeres étel fontos. Annak érdekében is, hogy ne érezzük hirtelen az elviselhetetlen éhség érzését. Végül is az izmoknak energiára is szükségük van testünk súlyának fenntartásához. A három főétel mellett természetesen két kisebb snack is megengedett. Például gyümölcsök, zöldségek vagy joghurt használható erre a célra.

28. A sarka mögött ég.
EVA MENDES színésznő (36) az egyik legszebb nő a világon. És mi a titkos receptje? Rendszeres edzés után mindig elenged egy pohár ásványvizet friss citromlével és egy csipet borssal. Most már világos, hogy a szépség miért rajong ennyire a sport iránt.

29. Ne felejtsd el megmosni a fogat
Van édesszájú étkezés után? PAMELA ANDERSON (42) tudja, hogyan lehet ilyen helyzetben segíteni. Az édesség iránti vágyat minden bizonnyal elűzi a közönséges fogtisztítás. A menta íze elűzi az édesség gondolatát. A rágógumi helyettesítőként is szolgálhat olyan helyzetekben, amikor nincs hozzáférése a fogkeféhez és a fogkrémhez.

30. Forró élet
Kedvenc zöldség XXX (XX) az articsóka. Imád főzni olyan ételeket, amelyek ezt az összetevőt tartalmazzák. Az articsóka forró cinarint tartalmaz, amely jótékony hatással van a májra és ezáltal az anyagcserére. Ezek a csoda zöldségek tökéletesen lebontják a zsírt, így nem fog felesleges zsírraktárakat felépíteni.

31. Csalódás helyett jó hangulat
Mit csinálnak a hollywoodi sztárok, amikor a magány és a szomorúság támad rájuk? Az örök túlevés helyett inkább egy barátnő beszédéhez mennek, különben a vállára szorulnak, bevásárolnak vagy kocogás mellett döntenek. Minden jobb, mint az ételek elűzése. Nem gondolod?

32. Papaya égő
Ez a trópusi növény tartalmazza a papain enzimet, amely a fehérjékkel együtt fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. Ezt használja a jól ismert szőke SIENNA MILLER (28) is, aki elárulta a papaya koktél receptjét: Egyszerűen keverje össze a megpucolt papayát egy teáskanál fehérjeporral, és a kilói azonnal elvesznek.

33. A lassú evés varázsa
Ez a módszer egyre elterjedtebb trenddé válik, és SARAH JESSICA PARKER (45) az új utódja. Ha nem rohan evés közben, akkor felajánlja a lehetőséget, hogy ne csak jobban élvezhesse kedvenc étele ízét és aromáját, hanem gyorsabban táplálkozzon, és az adagjai fokozatosan zsugorodjanak. Minden falatot 20-szor rághat?

34. Amikor megeszik a szemüket.
Első elv étkezéskor: Egy kis tányéron lévő adag nagyobbnak tűnik. Éppen ellenkezőleg, egy nagy tányér, amelynek kis része van a szemünkben, és ennek következtében az érzések éppen ellenkezőleg hatnak. Tehát szemcsalással megcsalhatja a tudatalattiját.

35. Milyen illata van itt?
A LINDSAY PRICE (33) kézitáskájában mindig van egy üveg mentaolaj. Amikor éhesnek érzi magát, egy percre meghívja erre a csodálatos aromára, hogy elűzze első ízlését.