- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, azt írják, hogy ha eszel, akkor az energiabeviteledet csökkenteni kell az 5500kJ határértékig, és soha ne biztosíts alacsonyabbra, de őszintén szólva érzem a joule-t, soha nem vagyok túl 5500-nál, és megszoktam, hogy az elmúlt év nagyon sok. de a súly nem mozog. hol a probléma?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
miro.83
Úgy gondolom, hogy ebben az esetben elég lesz az ételt rendszeresen és helyesen kezdeni. Hagyja, hogy a lány később biciklizzen.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A lehető legjobbat fogom tanácsolni
nagyon berúgsz, mindent megcáfolsz, és másnap 3 kilóval könnyebb leszel, és olyan rosszul leszel, hogy nem ehetsz semmit, így másnap megint könnyebb leszel: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Hogyan kezdhetjük meg az energiabevitel kerékpározását.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
luluky
Ne számoljon KJ-t, rataj/gramm . cukrok, zsírok, fehérjék. Osztott étel 7-ig naponta (2-ig, legfeljebb 3 óránként). Reggel több szénhidrátot reggel és fehérje-vacsorát. Legfeljebb 20 g/nap. Kerülje a gyors teljesen cukor - a gyümölcs sem kivétel! Vegyünk cukrot főleg zabpehelyből, tiszta vagy tésztából vagy burgonyából. Példa menüre:
R: Emco zabpehely 50g + méz 15g
D: Búza zitno psenicny 1platok 60g
Maraton sajtsor 50g
Paradicsom 100g
Körülbelül: Csirkemell 200g
Rizs 50g
Körülbelül: Joghurt Activia 120g
In: Tonhal saját állapotban 80g
NV: túrós Meggle 180g pazitka
Összesen: B99,55 S134,29 T20,61
6-at evett, de kétszer ebédelek;-)
Magasabb a fehérjetartalmam, mivel rendszeresen sportolok. A súlynak megfelelően kell beállítanom, hogy mennyi legyen a S-ed. A héten 1 kg-nál kevesebbet kell súlyoznia, ha ezt nem kell megerősíteni, sem ételben, sem ételben. edzés közben.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
a csecsemőknek napi 5500–6000 Kj-nak kell lenniük, ha aktívan sportolnak. azoknak, akiknek csak néhány napjuk van fitneszre vagy valamilyen sportra, csökkenteniük kell a jövedelmüket napi 5000 Kj-ra. például jó gyorsan sétálni, vagy ha van kutyád, menj ki vele és őrülj meg vele. üldözés és hasonlók. és a férfiaknak napi 6000 - 7500 Kj kell legyen. a férfiaknál ez rosszabb. aktívabban kellene sportolnia
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
az 5500 egyáltalán nem kicsi, változatos étrendet folytatok és biztosan nem éhezem. Ami a mozgást illeti, nincs időm az edzőteremben való néhány testmozgásra, de nagyon rövid, 20 perces sétával járok az iskolába, és ugyanez az iskolából is, így napi legalább 40 percet elég intenzíven mozgok, hétvégén síelni. Nagyon frusztrál, hogy az erőfeszítés ellenére sem mozog:( (
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A diabetológus azt ajánlotta, hogy napi 1000 kalciumot szedjek a csökkentésére, ezért Gretka, ha le kell dobnia, akkor rendben van.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tehát egy menüt írok neked 5000 kj jövedelemmel, szerinte sejtem, hogy nem követek drasztikus diétát. például. reggeli - banán, ebéd - bableves kenyérrel és pribinacikkal, vacsora - krémes joghurt, vagy más reggeli példa - bébiétel, ebéd leco kukoricakenyérrel, vacsora - búzadara. Nekem tényleg elég, szerinted tényleg kicsi? Nem érzem magam éhesnek és elegendő folyadékhoz jutok, van mozgásom, csak egyelőre nem betegség miatt, ezért kissé lelassítom a bevitelt 5000 kj-ra. Amikor ismét képes leszek 500 kj-val növelni a jövedelmemet, akkor pl. 10 000kj-tól már nagyon nehéz a gyomor.:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Hetente egyszer olyan hűvös, mint egy böjt nap. De minden nap így étkezni, így nincs értelme fogyni ilyen jövedelemmel.És aerob és erősítő edzés nélkül nem is kezdenék fogyni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
5000 Kj normálisan megyek hetente egyszer. De ezt úgy teszem, hogy 12000Kj-ra növelem az élelmiszer-bevitelt. Ez megvéd az anyagcserém lelassulásától. Bár hosszabb ideig tart, mint amennyit lefogyok, nem vagyok veszélyben a jo-jo hatással. Ha növelnie kell az ételbevitelt, és fél a hízástól, akkor vegyen be valamilyen anaerob vagy aerob tevékenységet.