Mindannyian ismerjük azt a csalódást, hogy mindent félre kell tennünk, mert a testünk elkezd kudarcot vallani, és arra kényszerít minket, hogy éppen akkor lassítsunk vagy állítsunk le teljesen, amikor egyáltalán nem engedhetjük meg magunknak. Túlnyomó többségünk valahol a mélyben tudja, hogy e pillanat iróniájában mély bölcsesség rejlik. Legyen szó nátháról, zabkóráról, influenzáról, övsömörről vagy valami másról, szeretnénk teljesen elkerülni az ilyen kellemetlenségeket. Tehát van választása, melyikünk utasítaná el a rugalmas immunrendszert? Mindannyian egészségesek akarunk lenni, és jobban szeretjük elkerülni az összes betegséget. Hogyan lehet rezisztens immunitást szerezni?

Ájurvéda nem a tünetek elnyomásában vagy a következmények kezelésében áll a lényeg, hanem elsősorban az egyensúlyhiány kiváltó okának kiküszöbölésében. Ő ismert róla egyéni megközelítés minden egyes ember számára, mert minden ember egyedi. Ezért az együttműködés a Ájurvédikus szakemberek a legjobb módszer az egészséged és egyensúlyod támogatására. Számos általános stratégia létezik, amelyek hozzájárulhatnak mindannyiunk immunitásának megerősítéséhez.

Első pillantásra az alábbi ajánlások teljesen alapvetőek lehetnek. Hogy őszinte legyek, sokan közülük. Ezek a stratégiák azon az előfeltevésen alapulnak, hogy az emberi test eredendően intelligens, és megfelelő körülmények között pontosan tudja, hogyan támogassa és védje optimális egészségét:

1. EGÉSZSÉGES étkezési szokások

Az emberi test elképesztő képességekkel rendelkezik az önmegújulásra és az önállóságra. A szervezet ezen állandó megújulása azonban közvetlenül a mi minőségünktől függ emésztés. Az emésztés célja az, hogy tápanyagokat nyerjen az ételtől, felszívja őket a vérbe és a nyirokba, és eltávolítsa az emészthetetlen ételmaradékokat és salakanyagokat a szervezetből. Mit egészséges étkezési szokások tehát szerint Ájurvéda támogathatják immunitásunkat? Az ájurvéda elsősorban frissen készített ételeket javasol, amelyek főleg helyi és szezonális ételekből készülnek, és amelyek alkotmányunknak megfelelőek. Ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben csökkentenünk kell a tartósítószereket, mesterséges színezékeket és aromákat, nátrium-glutamátot és fehér finomított cukrot tartalmazó élelmiszerek bevitelét. Ha éhes vagy, és legalább 3 órás intervallumot kell tartanunk az étkezések között.

immunitás

2. ELÉGES ÉS MINŐSÉGI ALVÁS

Az alvás hossza és minősége szintén nagyon fontos az immunrendszerünk számára. Számos tudományos tanulmány megerősítette, hogy nélkülözése súlyosan veszélyezteti a szervezet védekező képességét és növeli a rák kockázatát. Az ájurvéda azt ajánlja, hogy éjfél előtt feküdj le, mert este tizenegy és hajnali egy óra között testünk regenerálódik a legjobban - fizikai, szellemi és érzelmi szinten. Azt is javasolja, hogy a nap utolsó étkezése este hét óra előtt és legalább 2-3 órával lefekvés előtt szentelje magát tiszta takarításra. Alkalmas példa erre a hobbi, a séta, a könyvolvasás, vagy a családdal és a barátokkal töltött idő.

3. EGÉSZSÉGTÁMOGATÓ NAPI RUTIN

Az emberi test akkor működik a legjobban, ha bizonyos rendszerességgel rendelkezik. Rendszeres napi rutin mert segít megnyugtatni az idegrendszert és enyhíteni a stresszt. A napi rutin kialakításának első lépései viszonylag egyszerűek. Próbálj minden nap felkelni, enni és lefeküdni körülbelül ugyanabban az időben. Javasoljuk továbbá a pontos munkaidő és a szabadidő óráinak meghatározását. Szabadidőnkben korlátoznunk kell a mobiltelefonon és a számítógép mögött töltött időnket, és jobban oda kell figyelnünk hobbijainkra, családunkra és barátainkra. Az ilyen rendszeresség jelzi a rendszer számára, hogy minden rendben van, hogy rendben lehetünk. Az ájurvéda azt mondja, hogy ha testünkben, elménkben és tudatunkban gyökeres változásra vágyunk, akkor feltétlenül szükséges a napi rutin. Segít megteremteni az egyensúlyt alkotmányunkban, szabályozza az ember biológiai óráját, támogatja az emésztést és segít önbizalom, fegyelem, öröm és vitalitás elnyerésében.

4. SZABÁLYOS GYAKORLAT

A rendszeres testmozgás segít erőt és rugalmasságot szerezni, felszabadítani a felgyülemlett feszültséget és támogatni a vérkeringést. Emellett elősegíti az emésztést, a test méregtelenítő mechanizmusait, a kiválasztódást és az egészséges alvást. Mindez támogatja immunrendszerünk megfelelő működését. Ha ilyenkor nem gyakorol rendszeresen, ne feledje, hogy az edzésprogram nem biztos, hogy összetett vagy időigényes. A napi húsz perces gyors séta csodákat tehet az egész rendszerben - testben, szellemben és szellemben.

5. STRESSZKEZELÉS

Az a tény, hogy a túlzott stressz gyengíti immunitásunkat, már nem újdonság. A stressz fizikailag és érzelmileg is eldöntheti az embert. Ezért mindenki megpróbálja elkerülni a stresszes helyzeteket. De legyünk őszinték önmagunkkal - a stresszes helyzetek mindig voltak, vannak és mindig itt lesznek. Az az igazság, hogy hacsak nem vállalunk felelősséget a létrehozásukban vagy fenntartásukban játszott szerepünkért, a stressz szintje kontrollon kívül marad. Szóval mit csinálsz? Az ájurvéda azt tanácsolja, hogy ha az előző négy stratégiát megvalósítjuk mindennapjainkban, akkor sokkal könnyebben kezelhetjük a stresszes helyzeteket. A napló napi írása és az ismeretek gyakorlása szintén rendkívül hasznos lehet, mert segítenek a „szellőzésben”, a gondolatok rendszerezésében és több pozitív érzelem megtapasztalásában.

6. GYÓGYSZEREK AZ IMMUNITÁS ELŐMOZDÍTÁSÁRA

Sok ájurvédikus gyógynövény létezik támogatja az immunrendszert. Ezek a gyógynövények gyakran affinitással bírnak a test bizonyos szöveteihez és rendszereihez, és mindegyik a maga módján segíti az immunrendszer megfelelő működését és az optimális egészséget. GUDUCHI az ayurvédában halhatatlanságot nyújtó növényként ismert. A modern vizsgálatok megerősítik immunmoduláló, antioxidáns, hepatoprotektív, antidiabetikus és adoptogén hatásait. Növény TULASI Főleg adaptogénként ismert - segíti a testet a stressz kezelésében. A modern kutatások azt találták, hogy a Tulasi erős immunmoduláló, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. IMMUNE BOOSTER egy antioxidánsokkal teli természetes táplálék-kiegészítő, amely támogatja a szervezet védekezését, az anyagcserét és növeli az általános vitalitást. Közös szinten nyújt védelmet, és rendszeres, hosszú távú használat esetén lelassítja az öregedési folyamatot.