A gyermekek számára néha nagyon nehéz kialakítani az egészséges étkezési szokásokat. Különösen manapság, amikor a jól ismert gyorsétteremláncok ellenállhatatlan hamburgerei vagy minden színű édesség ugrik rájuk minden oldalról. Ennek ellenére lehetséges a gyermekek egészséges táplálkozásra tanítása. Csak nagy türelem kell hozzá, és hisszük, hogy öt trükkünk segít.
1. Édességekkel és sós finomságokkal már kisgyermekkorától kezdve vigyázzon
Míg a gyermek kicsi, és étrendjében édesített és sózott ételek vannak, nem tudják tudni, hogy ízlik. Idővel azonban megkóstolják őket, és Ön semmilyen módon nem akadályozza meg. Ezen élelmiszerek fogyasztásának teljes betiltásával azonban nem fogja elérni a célját. Ellenkezőleg. A pszichológusok azt is javasolják, hogy engedjük meg a gyerekeknek édességek és sós finomságok fogyasztását. Azonban korlátozott mennyiségben. A tiltás csak arra vezet, hogy a gyermek nem teszi elé a nyalókát, de ha eltéved a felügyelete alól, akkor kétszer annyit fog enni. Emellett felejtsd el az édességekkel való jutalmazást vagy a büntetés megtagadását. Ez a gyermekek egészségtelen kapcsolatához vezethet az étellel, és ez az utolsó dolog, amit el akar érni.
2. Egészséges étel? Na gyere!
Az iskolában a gyermekek általában többféle étel közül választhatnak. Válaszd vele a mai ebédet. Mondd meg neki, hogy válassza ki azt a lehetőséget, amely szerinte a legegészségesebb, és beszéljen róla. Ne feledkezz meg a sok gyümölcsről és zöldségről - inkább csomagolj neki egy almát és egy banánt, mint tízet, mintha csomagolt bagettet kellene vásárolnod a büfében.
3. Szeretné, ha gyermeke egészségesen étkezne? Tehát ne vásároljon egészségtelen dolgokat!
Bár ez a pont teljesen logikus, sok szülő éppen ellenkezőleg cselekszik. Azt akarják, hogy gyermekeik egészségesen étkezzenek, de amikor kinyitja a hűtőszekrényt vagy a szekrényt, akkor ott sok egészségtelen dolgot talál. Megértjük azonban, hogy váratlan látogatás esetén chipekkel és egyéb csemegékkel kell rendelkeznie készleten, de ezeket is el lehet halasztani, hogy a gyermek ne láthassa őket.
Természetesen példának kell lennie a gyermekeinek. Ha azt akarja, hogy egészséges étkezési szokásaik legyenek, akkor neked is meg kell lenniük.
4. Vacsora tele zöldségekkel
A reggeli és a vacsora általában óvodai és iskoláskorú étkezés, amelyet a gyerekek otthon fogyasztanak. A reggeli nem jelent ilyen problémát - főleg joghurtok, sült marhahús zöldségekkel, különféle kása gyümölcsökkel stb. Vagyis egészséges ételek. A vacsora inkább probléma. A szülők gyorsan meg akarnak szabadulni gyermekeiktől, és pizzával vagy hasonló ételekkel verik a nap utolsó étkezését. Tehát tanácsunk az Ön számára, hogy törődjön a vacsorával, és könnyű és egészséges, tápanyagokkal és vitaminokkal teli ételt készítsen a gyermekek számára. Senki sem mondta, hogy most egy órát kell állnia az edény fölött és főzni a levest. MioMatunk segít Önnek - egy bögre forrásban, amelybe csak szeletelt zöldségeket tesz, bekapcsol és 25 perc múlva elkészül egy egészséges és ízletes leves. És még RAW formában is.
5. Tanítsd meg őket abbahagyni az evést, amikor már megették őket
Igen, tudjuk, hogy téged is biztosan úgy neveltek, hogy addig nem hagyhatta el az asztalt, amíg meg nem evett mindent. De ez tévedés. Jobb, ha emlékezteti gyermekeit arra, hogy ha kezdik úgy érezni, hogy elegük van, akkor már nem kell enniük. Még a gyerekeknek is csak annyit kell enniük, amennyit csak akarnak - a hasuk tudja a legjobban. Tehát ne féljen olyan kérdéseket feltenni nekik, mint például: "A hasad már feszes?" Ügyeljen arra is, hogy elfelejtse a mindent elfogyasztó jutalmakat és megrovja őket, mert valami maradt a tányérjukon. Nem csak nem segít a gyermeke egészséges étkezési szokásain, hanem hajlamos lesz arra is, hogy túlegyen.