Kevesen eszel, diétázol, késő este eszel? Ezekről a problémákról, valamint sok másról a cikkben tájékozódhat.
Szókratész: "Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért, hogy éljünk."
- Keveset eszel
Legyen az az, hogy fogyni akar, nem éri utol magát, vagy éppen nem éhes, ha keveset eszik, bántja magát, és nem is tudja. Amikor a test megállapítja, hogy nincs elegendő tápanyaga ahhoz, hogy megfelelően működjön, megtakarítási módba lép. Tárolni kezdi az élelmiszer-készleteket, amelyeket szubkután zsírnak ismerünk, hogy vészhelyzetben merítsen belőlük. Kezdünk hízni, és nem tudjuk, mi a leggyakoribb reakciónk, ha még kevesebbet fogyasztunk, hogy ne gyarapodjunk többet. Valószínűleg láthatja, milyen körhintában forgunk. A korábbi cikkekben láthatja, hogy mennyit és mit kell enni, de ne feledje, hogy fontos a rendszeres és változatos étrend!
- Fogyókúrázol
Mindenki átélte ezt. Ez a diéta segít a szervezet méregtelenítésében! Vagy ez a diéta segít a fogyásban! Bármi is legyen az oka a fogyókúra elkezdésének, egy dologra rá kell jönnie. A diéták általában egy bizonyos étkezés eldobására vagy pusztán egy étel fogyasztására összpontosítanak. Nem írom, hogy minden étrend rossz, de csak egy kérdést teszek fel önnek. Ha ez a diéta működik, miért vannak egymillióan. Hosszan kell tartania az étrendet, de a probléma akkor jelentkezik, amikor normál étrendre vált. Akkor sok embernek problémái vannak az emésztéssel (egy étrend hosszú távú, változások nélküli fogyasztásával), az ételtől való idegenkedéssel vagy a jo-jo hatással.
- Késő este eszel
Tudod. Későn jössz a munkából, és annyira stresszes vagy, hogy semmi iránti étvágyad nincs. Késő este rájössz, hogy ma nem ettél rendesen. Farkaséhség fog el, és ki fogja hajtani az egész hűtőszekrényt. Mivel este "megtömnek", reggel tele gyomorral ébred, és nem is gondol a reggelire. Ezt minden este megismétlik, és csodálkozol, hogy a font nő, és nem tudsz mit kezdeni vele. Sajnos ez a mai mozgalmas idő hatása, hogy jobban érdekelnek a körülöttünk lévő dolgok, mint önmagunk. Ha tenni akar ez ellen, akkor 1 helyen kell elkezdenie magát felépítenie. Készítse el az ételt előző nap, hogy tudja, mit fog enni holnap. A nap utolsó étkezésének 3 órával kell lefekvés előtt lennie, hogy ne feküdjön le teljes hassal. Ha lefekvés előtt éhes vagy túrót vagy egy pohár tejet fogyaszt, ez segít csillapítani az éhségét, ráadásul reggel éhes lesz, ami azonnal reggelizni fog!
- Kevés gyümölcs és zöldség
Millward Braun kutatása kimutatta, hogy a szlovákok túl kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Fő okuk az időhiány. A zöldségek és gyümölcsök sok olyan anyagot tartalmaznak, amelyekre testünknek szüksége van, például rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Segítenek nemcsak az immunitás erősítésében, hanem az energia növelésében, az egészség javításában és hasonlókban is. Ne vegye be a vitaminleveket a klasszikus gyümölcsök és zöldségek helyettesítésére, mert ezek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és nem kap belőlük annyi tápanyagot. Az eredeti gyümölcslevek vagy turmix italok kiválóan helyettesítik. Szóval fogyasszon több zöldséget ebédjéhez, és próbáljon ki egy banánt vagy almát egy tucatért, és maga is felfedezheti ezeknek az ételeknek a pozitív hatásait.
- Vízhiány
A vízhiány emésztési problémákat, fejfájást, csökkent teljesítményt, fáradtságot és még sok minden mást eredményezhet. Az egyik oka annak, hogy rossz ivási rendszerünk van, az az, hogy alábecsüljük annak jelentőségét testünk számára. Nem olyan nehéz, hogy legyen nálam egy üveg víz, amiből óránként iszom. Ne igyon hirtelen, de lehetőleg folyamatosan!
- Gyors és dühös evés
Mindannyiunknak legyen ideje hátradőlni és enni, de sajnos ez nem mindig így van. Milyen gyakran eszel a tévé előtt, és észre sem veszi, hogy mit eszik? Milyen gyakran van csak 5 perced ebédre, így gyorsan dobsz magadba valamit, akkor nehéz a gyomrod és kényelmetlenül érzed magad? Ez az étkezési mód csak stresszt hoz, és negatív hatással van az egész szervezetre. Szánjon időt az étel elfogyasztására. A franciák 4 órán át eszik az ebédjüket, és élvezik, míg ez két és fél percet vesz igénybe. Megfelelően és lassan fogyasztva az emésztés folyamata magában a szájban zajlik. A lassú étkezés elősegíti a hosszú élettartamot, de hozzájárul az élelmiszer-anyagok jobb és könnyebb felhasználásához is.
A következő cikkben megismerheti az 5. számú problémát, amely az ivási rendszert érinti.