A legismertebb természetesen a víz, de olvassa el, hogy kiderüljön, mely italok gyorsították fel a fogyást.
1. Citromos víz
Önmagában nem segít a fogyásban, de növeli az energiát és felgyorsítja az anyagcserét. A magas kalóriatartalmú italok, például a szóda és a lé cseréje csökkenti a napi kalóriabevitelt. A citromvíz is segít csökkenteni a puffadást.
2. Zöld tea
A zöld tea kétségkívül az egyik legegészségesebb ital a világon. Koffeint tartalmaz, amely kutatások szerint javítja az edzés teljesítményét és felgyorsítja a zsírégetést. De nem ez a fő oka annak, hogy a zöld tea ilyen csodálatos.
Olvassa el: Zöld tea kókuszolajjal - energiát ad és elősegíti a fogyást
Különböző antioxidánsokat tartalmaz, és közülük a legjobb az EGCG (epigallocatechin-gallát), amely támogatja az anyagcserét. Ez a tea csökkenti az étvágyat, segíti a hasi zsírégetést és mobilizálja a zsírokat a sejtekből.
3. Tejsavófehérje
Megelégszik és elegendő fehérjét biztosít az izomvesztés megelőzéséhez a kalóriahiányban. Kutatások szerint a magas fehérjetartalmú étrend felgyorsítja a fogyást és növeli az inzulinérzékenységet. Egy tanulmány megállapította, hogy a tejsavó elfogyasztása a testmozgás előtt energiát ad és segíthet a sportolók izomtömegének növekedésében.
4. Zöld turmixok
A zöld turmixok egészségesek, mert nyers állapotban tartalmaznak zöldségeket és gyümölcsöket. Hosszabb ideig jóllaknak és megakadályozzák a túlevést. Minden nap egy tápláló koktél elfogyasztása segít az álom súlyának gyorsabb elérésében.
Olvasson el néhány receptet: Öt zöld turmix a cukorbetegség ellen
5. Fehér tea
A kutatások azt mutatják, hogy a fehér tea megakadályozza a zsírsejtek képződését és lebontja a zsírt. A fehér tea antioxidánsokban is gazdag. Ugyanakkor szinte nincs benne kalória.
6. Kávé
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéban lévő koffein elősegíti a fogyást és elnyomja az étvágyat is. Kerülje a túl sok kávéfogyasztást, és sok vizet kell inni.