Amit este csinál és eszel, döntő fontosságú lehet a fogyás érdekében. Ha egészségesen étkezik, sportol és a skálán lévő kéz nem mozdul, próbáljon meg követni ezeket az egyszerű tippeket. Meg fog lepődni, milyen gyorsan látja a pozitív eredményeket!
Ne egyél 19 óra után.!
A legtöbb bűncselekményt szinte esténként végezzük el, ami gyakori botlás, miért nem tudunk lefogyni. Próbáljon legalább néhány hétig szigorúan betartani az étkezést csak este 7-ig, vagy az utolsó könnyű étkezést 3 órával lefekvés előtt. Nagyon meg fog lepődni azon, hogy milyen gyorsan érzi az első eredményeket!
Szánjon egy percet magára minden este
Az Ön érzése nagyban befolyásolja a fogyás erőfeszítéseit. Nem hiába mondják, hogy a fogyás először a fejben kezdődik. Még akkor is, ha a fejeden túl vannak a felelősségek, minden este lopj legalább fél órát csak magadnak. Pihentető fürdő, rövid meditáció vagy egy kellemes könyv elolvasása. Mindez segít ellazulni, megnyugtatni az elmét, és biztosan nem fog elárasztani az étel.
Igyon egy csésze tejet vagy fehér joghurtot
Ha este éhes leszel, kényeztesd magad egy csésze langyos vagy meleg tejjel, vagy egyél egy kevés fehér joghurtot. Kis adag fehérje lefekvés előtt megtölti a gyomrot, segít könnyebben elaludni, és ami a legfontosabb, segít a hasi zsír gyorsabb lebontásában. A tejtermékek ugyanis tele vannak kazeinnel, felgyorsíthatják az anyagcserét és gyorsabban kalóriát égetnek el.
A hálószoba világítása is fontos
Tudta, hogy tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a sötét helyiségekben alvó nőknél kisebb az esély a túlsúlyra? Ezért ne hagyja, hogy a gyenge fény ragyogjon, és szerezzen megfelelő függönyt, hogy ne legyen fénye az utcáról a hálószobában. Ez támogatni fogja a melatonin - alvási hormon - termelését.
Készítsen egészséges reggelit este
Ha reggel munkába siet, vagy tizedik gyermeket készít fel, akkor nehéz időt találnia arra, hogy valami egészségeset készítsen magának. A legjobb módja annak, hogy egy egészséges reggelivel kezdje a napot, ha előre elkészíti azt. Próbálja ki ezeket a remek reggeli tippeket, amelyeket reggel csak ki kell választania a hűtőszekrényből!
Tervezze meg a menüket
Minden nagyobb vásárlásnál próbálja meg megtervezni a menüket legalább néhány nappal korábban, tartson otthon egészséges kellékeket és alapanyagokat, amelyekből egyszerűen és gyorsan elkészíthet egészséges ételeket. Így nem fog veled megtörténni, hogy kétségbeesésből megeszed az első dolgot.