# Minden oldalról hallgatja. A lehető legtöbbet és szépen gyakoroljon, csak egészséges ételeket és hasonlókat fogyasszon. De vajon igaz-e? Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás világa tele van mítoszokkal. Megnéztük tehát, hogy mit kell figyelembe vennie.
1. A zsírmentes étel garantáltan egészséges
Mítosz, amelyet sok egészséges élelmiszer-gyártó megpróbál kihasználni, különösen a tejtermékekkel. Az igazság azonban az, hogy az a tény, hogy az étel zsírmentes, nem jelenti azt, hogy egészséges és hogy nem veszne el tőle. Ennek oka, hogy a zsír helyettesíthető például cukorral. Az édesített italok, cukorkák vagy sör jó példa az egészségtelen zsírmentes ételekre. Különböző tanulmányok szerint még azok az emberek is elhíznak, akik alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztanak.
pixabay.com
2. Minél többet edz, annál jobban fitt
Ez sem igaz. A gyakorlat nagyszerű, ez nem kétséges. Azonban nem feledkezhetünk meg arról, hogy ha a saját testünk eleget mond nekünk, akkor ideális a szünet. További sérülések veszélye fenyeget. Ezért, ha a testmozgás során fájdalom jelentkezik, nem mindig érdemes legyőzni.
3. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta
Fontos inni. Nos, azt gondolni, hogy ha napi nyolc pohárral iszom, automatikusan egészséges leszek, tévedés. Csak annyit kell innod, amennyit a testünk kér. Ez a terheléstől vagy az időjárástól is függ. Ez sokkal fontosabb, mint bármilyen meghatározott szabály betartása.
4. A fogyás érdekében gyakorol
A testmozgás során nem fog automatikusan fogyni, de más dolgoknál fontos - az izmok erősítéséhez, az egészség javításához, a test ellenállásához. Ha azonban a testmozgást összekapcsolja a megfelelő étrenddel és az életmódváltással, az már egy másik történet ...
pixabay.com
5. Túl késő elkezdeni a testmozgást
Azt mondják, hogy ha fiatal korában nem kezd el edzeni, soha nem kezdi újra. Edzni azonban bármilyen életkorban lehet. Ráadásul az erőnlét, például a 70-es évek után, jelentősen meghosszabbíthatja életét.
6. Egy csésze vörös a hosszabb életért
Számos tanulmány foglalkozik a vörösbor hosszú élettartamra gyakorolt hatásának jelenségével. De az alkoholnak inkább negatív, mint pozitív következményei vannak. Egy pohár vörösbor biztosan nem fog egyszer-egyszer fájni, de ez nem hosszabbítja meg az életét.
pixabay.com