A nyaki gerinc rendkívül megterhelt, ezért különféle egészségügyi problémák és fájdalmak forrása. A mindennapi sztereotip mozgások, a rossz életmód, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, valamint a stressz együttesen befolyásolják a legnagyobb mértékben a nyaki gerinc állapotát. Nem lesz meglepő tehát, hogy jelenleg akár 70% -unknak is van nyaki fájdalma, ami negatív hatással van általános életminőségünkre. Hogyan lehet leküzdeni a kellemetlen fájdalmat és megszabadulni tőle egyszer és mindenkorra? Az ÚVN Ružomberok idegsebészeti klinikájának vezetője, doc. MUDr. Robert Rusnák, PhD., Megválaszolja a kérdéseit, amelyek már régóta zavarják!

Mi a nyaki gerinc és mire jó?

A nyaki gerinc a koponya tövétől a mellkasi gerincig terjed, és hét csigolyából áll (C1-C7 jelzéssel), amelyek mindegyikének megvan a maga alakja és sajátos jelentése, például: a deltoid izom, a bicepsz, a tricepsz, kezek irányítása stb.

A koponyához legközelebb eső nyaki csigolyák a legkisebbek. A csigolyák lényegében a gerinc alapját képezik. A gerincvelő előtt fekvő csontokból állnak, amelyeket izmok, ízületek, szalagok kötnek össze a nyak jobb támogatása és stabilitása érdekében.

A nyaki gerinc feladatai:

  • Védi a gerincvelőt. Ez továbbítja az idegüzeneteket az agyból a nyaki és mellkasi tüskéken keresztül a test többi részére.
  • Biztosítja és támogatja a fej mozgását. A nyaki gerinc "szó szerint" szenved a fej állandó terhelésétől, amelynek súlya átlagosan 4,5-5 kilogramm. A fej megtámasztása mellett biztosítja a mozgását minden irányban.
  • Megkönnyíti az agy véráramlását. A nyaki gerinc nyaki csigolyáinak nyílásai biztosítják a vér átjutását az artériákba, és biztosítják annak az agyba történő szállítását. Ezek a nyílások csak a nyaki gerinc csigolyáiban vannak.

orvos

Miért fáj a nyaki gerinced?

Kezdetben a nyaki gerinc fájdalma enyhe, néha kísérő tünetekkel jár nyaki fájdalom (például tüsszögés, köhögés), merev nyak, fáradtság, izomgyengeség vagy enyhe fejfájás. Később a fájdalom enyhétől intenzívé fokozódik, vállfájdalommal, émelygéssel, szédüléssel, migrénnel, fejmozgási problémákkal, fordulással, kettős látással jár.

A nyaki gerinc fájdalmának okai valóban sok. Például a leggyakoribb:

  • mozgás és sporttevékenység hiánya, hosszú távú ülés,
  • helytelen testtartás, a gerinc egyenetlen terhelése,
  • vitaminok és ásványi anyagok hiánya,
  • sérülés, súlyos sérülés, huzat, gyulladás,
  • a matrac és a párna nem megfelelő megválasztása,
  • túlsúly, elhízás, terhesség,
  • menstruáció,
  • a gerinc egyenetlen terhelése,
  • nem megfelelő életmód (dohányzás, nem megfelelő étrend, állandó stressz és érzelmi feszültség),
  • veleszületett betegség, genetikai tényezők.

Ami az elején segíthet?

Ha a fájdalom csak rövid ideig tart, akkor jó eredményeket hoznak: akupunktúra, masszázs, jóga és pilates, vitaminokkal és ásványi anyagokkal való kiegészítés, matraccsere, relaxáció, biolámpa terápia, szauna, gyógynövényes és meleg pakolások vagy részleges az ülés korlátozása és a rendszeres mozgás (az úszás ideális). Ha a tünetek hat héten belül nem csillapodnak, ajánlott szakemberlátogatás.

BÓNUSZ: Az orvos válaszol a leggyakrabban feltett kérdésekre!

Bónuszként interjút hozunk dokival. MUDr. Robert Rusnak, PhD. - az ÚVN Ružomberok Idegsebészeti Klinikájának vezetője, aki készségesen válaszolt az ezzel az egyre aktuálisabb témával kapcsolatos gyakran feltett kérdésekre.

A gerinc problémái egyre aggasztóbbak a fiatal generáció számára. Számomra úgy tűnik, vagy valóban elmozdul az életkori átlag? Amit a legnagyobb problémának tartasz?

Sajnos nem gondolja. Ez a tény valósággá válik. Egyre több fiatal szenved hátproblémákkal, és egyáltalán nem szabványos az 18 éves betegek is megkapják a műtőasztalunkat. Mi a baj? Nagyszüleink több munkát végeztek a kertekben, a gazdaságok környékén és otthon, a rendszeres testmozgás tartotta őket formában. Nagyapáink kaszálás közben erősítették paravertebrális izmaikat. Most a fiatalok többet ülnek, nincsenek nagy tevékenységek, és nem is mondom ezt a gyerekeknek - reggel az iskolában ülnek, délután otthon ülnek tanulva, este pedig tévét néznek. A gerinc egyoldalú terhelése és a hátsó izmok nem erősödnek meg.

Hogyan lehet a legjobban és leghatékonyabban leküzdeni ezt a fájdalmat? Az olvasók minden bizonnyal élvezni fogják a csodaszerű "gyógyulást", amelynek gyors hatásai vannak.

Sok beteg kérdezi tőlem. Nos, csodaszer, még senki sem találta fel. Sajnos az elsősorban testmozgás, rendszeres testmozgás és rendszeres testmozgás. Minden tevékenységet szívesen fogadunk.

Az emberek melyik kategóriáját érintik leginkább a nyaki gerincproblémák?

A nyaki gerincvel kapcsolatos legtöbb probléma az adminisztratív személyzetet zavarja. Az ülő munkák, a számítógép mellett ülve 8 órán át behajlított nyakkal, nem tesznek jót.

Kapcsolódhatnak-e vitamin- és ásványianyag-hiányok ezekhez a problémákhoz? Ha igen, hálásak leszünk megvalósításukért.

A csigolyák közötti lemez viszkózus anyagból készül, és a 100% -os működés érdekében elegendő és helyes táplálkozással kell rendelkeznie. Még senki sem tudta meg, hogy pontosan mi az ásványi anyagok és vitaminok legideálisabb összetétele a lemez megfelelő táplálásához. Étkezéskor természetesen nem szükséges elhanyagolni a gazdag és változatos étrendet. 40 évesnél idősebb nőknél fontos megfeledkezni az elegendő D-vitaminról az oszteoporózis megelőzésére. Nagyon szükségesek B-vitaminok, ezeket gyakran írják fel a betegeknek hátfájás esetén. Az idegrendszerre hatnak.

Mikor érdemes felkeresni a szakmai segítséget a felesleges komplikációk elkerülése érdekében?

Ha a hátfájás hosszabb ideig fennáll, akkor nem szükséges ezt meghagyni, és jó, ha neurológushoz látogatva szakember segítségét kéri. Ha az ajánlott kezelés nem segít, és a fájdalom továbbra is fennáll, a végtagok bizsergése, bizsergése vagy zsibbadása is van a végtagban, fel kell keresni egy speciális idegsebészt, aki további intézkedéseket javasol. Első nem műtéti kezelési módszerek, mint pl gyógyszerek, infúziók, különféle injekciók és rehabilitáció.

Ha ezek a módszerek nem működnek, akkor megkezdődik a kezelési kezelés. Néha a betegek a műtét után elégedetlenek azzal, hogy miért folytatódik a végtagok gyengesége vagy zsibbadása, és gyakran elmagyarázom nekik, hogy ezt a szövődményt hosszú idő okozta, amikor az ideg "megtört" és nehezen regenerálható. Akkor ezek a szövődmények egész életen át jelentkeznek. Kábellel hasonlítom össze - ha átszúrja a csövet és később a kábel rostját, a lámpa abbahagyja a fényt. A kábelt ki kell cserélni, és a lámpa újra bekapcsol. Nos, sajnos, ez nem olyan egyszerű idegekkel ...

Az alvás az életünk körülbelül egyharmadát teszi ki. Vajon a fájdalom, amelyben alvás közben leggyakrabban tartózkodunk, befolyásolja ezeket a fájdalmakat? Melyik hely az ideális?

Az élet legfeljebb harmada? Ez minden bizonnyal nem vonatkozik mindenkire, az egészségügyre természetesen nem. Nem hiszem, hogy az alvási helyzet ennyire befolyásolja a fájdalmat. A helyszín nem annyira fontos, sokkal inkább alvásminőség. Nem kell 5 párnán és puha matracon aludni. Mivel a statisztikák szerint ennyit alszunk, meg kell hódolnunk a minőségnek, inkább egy keményebb ágy.

Végül szeretnénk néhány tippet feltenni önnek, hogyan lehet megelőzni a nyaki fájdalmat és hogyan lehet teljes mértékben élvezni a mindennapokat.

Íme a tippjeim:

  1. ülj és sétálj ki,
  2. rendszeres mozgás, bármilyen mozgás és sport,
  3. ha ülő munkád van, alkalmanként napközben járni, nekidől az ajtónak és lő,
  4. mindenképpen fontos odafigyelni a megfelelő súlyra és életvezetés,
  5. és jelentéktelenül hogy néha mosolyogjon és meghaladja a napi problémákat.

Köszönöm szépen a Doc által nyújtott értékes információkat. MUDr. Rusnák Róbert, PhD., Aki a csodálatos Healthy Back projekt fő szakmai garanciája is. Szép napokat kívánok fájdalom nélkül:-).

TÍPUS: Nálunk is megtalálhatja az egészséges hátat szolgáló gyakorlatokat és Fitshakeri! Regisztráljon, és valóban mozgassa testét minden nap, fájdalom nélkül jó egészséggel jutalmazza.


Egyéb cikkek, amelyek tetszhetnek: