Nem tud megszabadulni a nem kívánt fontoktól (kettő, három), amelyek folyamatosan zavarják? Mielőtt ezt az erős akarat hiányának tulajdonítanád, próbálj meg olyan hormonokra gondolni, amelyek az utadba állhatnak.

fogyni

Egy kis hormonális egyensúlyhiány elegendő a szervezet számára, és máris elkezdesz plusz kilókat pakolni, különösen a test középső részén. Az egyensúlyhiányt olyan gyakori dolog okozhatja, mint a reggelire szánt szénhidrát vagy az alváshiány. A legrosszabb, hogy ezek a "zsigeri zsírnak" nevezett extra fürtök olyan hormonokat okozhatnak kortizol, ami a hasi zsír fokozott tárolásához vezet.

Íme 5 ok, amiért a hormonok akadályozzák az áhított szárat, valamint megoldások ezek kezelésére és a hasból történő fogyásra.

1) Lassult anyagcsere

Pajzsmirigyhormonok ők felelnek az egész körhintáért. Az energia átalakulásának mesterei. Pajzsmirigyhormonok (TSH, T3 és T4) gyakorlatilag a test összes sejtjét irányítják. Ha mindhárom hormon csapatként működik, az anyagcseréd a zsírégetés gépe. A stressz, az allergiás reakciók vagy egyszerűen az öregedés felboríthatja őket. (lásd még álmatlanság és pajzsmirigy)

Növekedési hormon és acetilkolin a kiegyensúlyozott anyagcseréhez is szükségesek. Alvás közben szabadulnak fel és vannak Ajánlott: izomszövet helyreállítására és felépítésére. A túlzott testmozgás és az alváshiány azonban akadályozhatja a zsírégetést és a sima anyagcserét. És ez nem engedi lefogyni a gyomrodból. A stressz növeli a kortizol szintjét, ami nem kívánt kitágulást okozhat a deréknál. A stressz csökkenti a növekedési hormon szintjét is.

2) Inzulin iránti érzékenység

Adiponektin elengedhetetlen a folyamathoz zsírégetés. A zsírsejtjeinkben termelődő hormon, az adiponektin, segíti a fogyást azáltal, hogy növeli az inzulin iránti érzékenységünket. Nem szabad elfelejtenünk ezt minket az inzulin azt jelzi, hogy a zsírt tárolni vagy égetni kell-e. Ezért, ha a tested jobban összhangban van az energiaigényeddel, akkor hamarabb és könnyebben tudsz fogyni a gyomrodból. De nem fogja elveszíteni az izmokat. A magasabb adiponektin-szint több energiát éget el, még pihenés közben is. Ha túl sok szénhidrátot fogyaszt el étrendjén, és elmulasztja a testmozgást és a testmozgást, akkor a hormon kiegyensúlyozatlan.

3) Alacsony energia

Amikor szénhidrátokat eszünk, inzulin magasra emelkedik, jelet adva a testnek a zsír tárolására. A túl sok szénhidrát túl sok zsírt jelent. Azonban nem minden szénhidrát örökre kiküszöbölhető az étrendből. Azonnali üzemanyagként szükségünk van rájuk, különben rossz hormonális láncreakció lép fel, amely hatással lehet energiaszintünkre. Ezenkívül a zsírokat akarjuk elégetni a fehérjék helyett az izomtónus fenntartása érdekében.

Ebben szerepet játszik a hormon glükagon. Segít a vércukorszint szabályozásában. Megmondja a testnek, hogy mikor kell használni a tárolt zsírokat és cukrokat, például edzés után. Ha nem kap elegendő gyümölcsöt, zöldséget vagy teljes kiőrlésű gabonát a fehérjével együtt, akkor alacsony lehet a glükagonszint. Ezért érezheti egész nap, hogy pudingon úszik.

4) Nincs sebesség, amikor szüksége van rá

Egy másik hormon, adrenalin, felgyorsítja a zsírégetést és energiát szolgáltat. Az adrenalin, más néven epinefrin felelős a gyors izgalomért.

Ez a praktikus hormon lehetővé teszi a test számára, hogy felszabadítsa a raktározott zsírokat és cukrokat, hogy az ember elegendő "robbanásveszélyes" ütőenergiával rendelkezzen, amikor valóban szüksége van rá. Ha túl gyakran van ügyelete, így a túlzott adrenalin termelés ellenére van "üres tartályod", bár valóban fel kellene lépnie a gázra.

5) Nincs libidó

A legfontosabb nemi hormon, DHEA, az öregedésgátló képességeket gyakran tulajdonítják. Kivéve növeli a libidót és segíti a koncentrációt, A fiatalok érzését és energiáját adja hozzá erősíti az immunrendszert. DHEA együtt tesztoszteron védi az izomszövetet, amely több kalóriát éget el, mint zsír. A DHEA és a tesztoszteron mennyisége az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Sokszor a libidó elvesztését okozhatja a rossz alvás. (lásd még a perui macát és a libidót) És csak a rossz alvás hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

A megoldás az, hogy egyensúlyba hozza a hormonszintet és lefogyjon a hasból

Támogassa azokat a hormonokat, amelyek képesek zsírégetésre gyakorlat (a hét legalább 5 napján járás vagy erősítés). Kényeztesse magát legalább 7 és fél, de legfeljebb 9 órával alvás. Egyél táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott diéta - azaz fehérjék, szénhidrátok, zsírok és rostok - naponta négyszer, minden étkezés során.

A pajzsmirigyhormonok és a növekedési hormonok egyensúlyának megteremtéséhez az alváshoz és a testmozgáshoz adjon sovány fehérjét. Például testtömegtől és nemtől függően a nőknek átlagosan napi 38 grammot kell enniük.

Ha az adiponektin és a glükagon szintje alacsony, fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ne felejtsd el egészséges zsírok, az inzulinegyensúly és a vércukorszint elősegítése érdekében. És persze ne felejtsd el mozgalom, például gyaloglás vagy erősítő edzés.

Amikor a DHEA növekedéséről van szó, próbáljon növelni a szerotonin szintjét a jobb alvás érdekében, például a meditáció érdekében. A mellékvesék alvás közben is regenerálódnak, DHEA-t képeznek és csökkentik a kortizolt. És hetente legalább kétszer szexeljen. Az orgazmus stimulálja a DHEA-t is. Minden olyan tevékenység, amely csökkenti a stresszt, stimulálja ezt a fontos hormont.