Gyakorlatilag minden szegény nő álmodik arról, hogy az étrend nemcsak vezető vonalat biztosított, hanem a fogyás mentális jólétét sem jelentette teher. Kiderült, hogy megvalósítható. Ha pszichológiailag kellemes étrendet szeretne saját bőrén tapasztalni, akkor tesztelnie kell a 6 jegy elvesztésének rendszerét. A diéta minden napján erős erő és kitartás büszkesége árasztja majd éhes agyát. Ezenkívül receptekkel is szolgálunk Önnek, így a hat jegy étrendjéről szóló vélemények voltak a legjobbak.
Szabályok és árnyalatok
A diéta szerzője a svéd táplálkozási szakember, Anna Johansson. A módszer ötletes egyszerűsége abban rejlik, hogy a diéta megkezdése után továbbra is ülni akar rajta. Miért - olvassa el alább.
6 napig tart, 6 monodietából áll, 6 virágnak tűnik. Először is, a fogyásnak virágot kell rajzolnia, 6 sziromból áll, ez a diéta fő receptje. A szirmok mindegyike 1 monóniát szimbolizál. Egy nap (= 1 diéta) után tépjen le egy szirmat.
A diéta első pluszja a vonzó játékosság, mert egy szirom letépése után szégyellni fog, mielőtt kár, hogy egy napig sem tart.
A második árnyalat az aminosav-diéta megtalálásának alapelve. A táplálkozási szakemberek által végzett vizsgálatok szerint a 25 órás mono étrend a legelőnyösebb a fogyás szempontjából. A lényeg az, hogy a különböző táplálkozási típusokhoz szokott testünk, az első étel (tudva, hogy lesz még valami) "meggondolatlanul" felszívja. Ezután változatos menüre vár, és "eteti" a halakat - ezek mind kalóriák, és a test nem tudta.
Másnap folytatja a játékot a testtel, csak egy másik termékkel. A szervezet tehát "üresen" tölti az ételt, mást vár, és szükségleteihez felhasználja a glikogén- és zsírtartalékokat.
És nem kell aggódnia a monoton étrend miatt - sok recept létezik 6 szirmú diétával.
A mono-diéta elve szintén jó, mert a legaktívabbak emésztése. Amikor különböző termékcsoportokat keverünk össze, az emésztésük automatikusan lelassul, és most minden enzim csak egy termékkel működik.
Bükk 6 szirmú étrenden
Külön kell hangsúlyozni a BEACH - fehérje-szénhidrát rotáció étrendünkre gyakorolt jótékony hatását. Tehát a hat szirom étrendjének étlapjai és receptjei úgy vannak összeállítva, hogy minden egyes nap után a fehérje szénhidrát. Ez enyhíti az izmok kimerültségét, valamint a mentális funkciók kihalását, amely szénhidráthiány esetén következik be.
Ami a zsírokat illeti, termékeink főleg többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nem vezetnek zsíranyagok tárolásához, hanem éppen ellenkezőleg, segítik őket a harcban.
Legfőbb ideje elképzelni a következő 6 nap ételeit:
- 1 nap - hal;
- 2 nap - zöldség;
- 3. nap - csirke;
- 4. nap - gabonafélék;
- 5 nap - túró;
- 6. nap - Gyümölcs.
A napokat pedig semmiképpen sem lehet cserélni, még fehérjéket sem fehérjékre.
Az első nap során elveszít néhány zsírtartalékot, mert a halak még diétásabbak, mint a pulykák. Éhes sem lesz, mert a hal magas fehérjetartalmú termék. Akár ½ kg halat is megehet egy nap alatt. És ha a halak nem csak forrnak, hanem recepteket is kapnak az ételekhez, akkor hat sziromból álló étrend az első naptól kezdve tanácsot ad Önnek:
- tőkehal golyók;
- Sargan sütött;
- chum lazac.
Másnap körülbelül 1,5 kg zöldséget fogyaszt. Párolhatók, főzhetők vagy egyszerűen nyersen fogyaszthatók.
A harmadik nap csirke. Ajánlunk:
- sült csirkemell;
- csirkehúsleves zöldségekkel;
- grillezett csirkefilék.
A gabonafélékben különféle kasszákat, zabpelyhet, köleset, hajdinát, kukoricát, gyöngy árpát stb. A túróban kombinálhatja a túrót kis mennyiségű alacsony zsírtartalmú joghurttal és tejjel. A gyümölcsnap alatt természetesen örömmel fognak kényeztetni különféle gyümölcsökkel mennyiségi korlátozások nélkül.
Kolbász tőkével és zöldségekkel
- tőkehal - körülbelül 400 g;
- zöldségek (hagyma és gyógynövények) - néhány gally;
- Fűszerek (csak természetesek, tartósítószerek és só nélkül) - ízlés szerint.
A tőkehal megtisztult a pikkelyektől, a bordáktól, a fejtől, a bőrtől, a csontoktól. A húst húsdarálóval kihagyjuk, összekeverjük finomra vágott zöldségekkel és fűszerekkel. Alakítsa meg a golyókat. Helyezzen sütőpapírt sütőpapírral. Kb. 20 percig sütjük 180 ° -on.
Hajdina hamburgerek
- főtt hajdina - ½ kg;
- zöldségek és fűszerek ízlés szerint.
Főtt hajdina kétszer kis lyukakkal ellátott darálón keresztül. Keverjük össze zöldségekkel, fűszerekkel, szelet alakú. Tegyen egy lapot sütőpapírba és süsse főzésig.
- chum - körülbelül 300 g;
- zöld - 1 kötet;
- fűszerek - ízlés szerint.
A Ketu apróra vágva, megszórva fűszerekkel, apróra vágott gyógynövényekben feltekerjük. Csatlakoztassa a gőzállványt, amelyet először vízzel ellátott serpenyőbe kell helyezni. A gőzfőzéshez szükséges vízbe néhány ág gyógynövényt tehet az ízéért. Főzés közben többször fordítsa meg a halat.