Ha babát tervez, akkor jó, ha felkészíti testét a testben bekövetkező változásokra a várható utódok megérkezésével. Az első lépés az, hogy lelkileg beállítsd magad, és ne engedd magad a kétségbeesésnek az első sikertelen kísérletnél. Valóban ritkán sikerül első vagy második próbálkozásra:)
A pozitív gondolkodás nagyon fontos, mivel a stressz negatívan befolyásolja a termékenységet. A megfelelő életmód és a rendszeres testmozgás segíthet a sikerben. Továbbá, ha fogamzásgátlást használ, akkor a testének időt kell hagynia a stabilizálásra a leállítás után.
Bizonyos esetekben ez több hónapig is eltarthat, mindenképpen jó konzultálni a nőgyógyászával, aki ismeri az egészségét, és alapvizsgálatot is végezhet, hogy minden készen áll-e, ahogy kell:).
Tehát mire van szüksége a testének?
Folsav - a fő és nélkülözhetetlen vitamin a tervezéshez, de a terhességhez is. Az ajánlott adag 400 µg naponta, legalább 4 héttel a tervezett terhesség előtt, és terhesség alatt is alkalmazzák.
Támogatja a sejtek megfelelő megosztását, és így biztosítja a gyermek megfelelő fejlődését, segít megelőzni a fejlődési rendellenességeket. Természetes források a zöld leveles zöldségek, diófélék (mandula, földimogyoró) és gyümölcsök (narancs, banán).
Vannak azonban emberek, akik szenvednek az MTHFR mutációtól (a lakosság körülbelül 57% -a). Ezek az emberek nem dolgozzák fel megfelelően a savat. levél és ezért nem képesek használni. Szerencsére létezik egy Active Folic táplálékkiegészítő, amely a folsav aktív formáját tartalmazza, amelyet a testnek már nem kell feldolgoznia, és azonnal felhasználhatja.
E-vitamin - fontos antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök károsodásától. Támogatja a szervezet védekezését, a tápanyagok felszívódását, és elengedhetetlen az idegrendszer számára. Védi a testet a stressztől. Nagyon fontos szerepet játszik a termékenység előmozdításában, a vetélések kockázatának csökkentésében és a nemi hormonok termelésének elősegítésében. Ez befolyásolja a spermiumok minőségét és mozgékonyságát is.
Az ajánlott napi adag terhesség alatt 15mg. Természetes formájában megtalálható növényi olajokban, diófélékben vagy avokádóban. A gyógyszertárban kapsz kapszulák formájában különböző gyártóktól (Znetiva, Generika, Jamieson.), Vagy a termékenységet támogató, több összetevőt tartalmazó vitamin része, amelyet fentebb említettünk.
D-vitamin - vagy az ún A "nap-vitamin" növeli az immunitást, segít fenntartani a hormonális egyensúlyt és serkenti a pajzsmirigy aktivitását. Fontos a terhesség alatt is, ahol biztosítja a csontok megfelelő anyagcseréjét és segít az újszülött helyes születési súlyának biztosításában.
Egyre több tanulmány igazolja a D-vitamin pozitív hatását a szülés előtti időszakban, ahol csökkenti a krónikus betegségek, például cukorbetegség, skizofrénia, sclerosis multiplex vagy szívbetegség kialakulásának valószínűségét. Természetes forrásokból elsősorban halakban, tojásokban és tejtermékekben található. A D-vitamin nagy részét azonban a napfénytől felszívjuk a bőrből.
Ha nincs lehetősége elegendő időt tölteni a napon, segíthet magán a gyógyszertár táplálék-kiegészítőivel cseppek vagy kapszulák formájában. Ők pl. Terezia D-vitamin, Devit 2000, Jamieson D-vitamin és mások.
A táplálék-kiegészítőknél azonban fontos figyelni a helyes adagra. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az ajánlott adag legfeljebb 200 NE, felnőttek számára pedig 600 NE. A legújabb tanulmányok szerint a biztonságos adag legfeljebb 4000 NE lehet. Terhesség alatt inkább ragaszkodom a 600 NE-ig terjedő adagokhoz, a többit pedig napsütéssel helyettesítem:) A csecsemő számára mindenképpen biztonságosabb.
Magnézium = magnézium - Csökkenti a stresszt, megakadályozza az oszteoporózist, szabályozza a vérnyomást, megakadályozza az izomgörcsöket, számos enzimatikus reakcióban vesz részt és szabályozza a túlzott kalciumtárolást, például vesekő formájában. Ezenkívül szabályozza a pajzsmirigy aktivitását, enyhíti a menstruációs görcsöket és elősegíti a hormonális egyensúly javulását.
Ami a terhességet illeti, ez egy nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely biztosítja a baba megfelelő fejlődését és megakadályozza a koraszülést. Az ajánlott napi adag napi 400 mg. De nem kell aggódnia, ha nőgyógyásza nagyobb adagot javasol, sok esetben ezt az adagot többször is túllépik:) Kakaóban, dióban, tojásban és halban megtalálható ételekben.
A gyógyszertárakban különféle készítményekben vásárolható meg. Itt azonban légy óvatos, figyelni kell, hogy ez magnézium-e oxid/citrát/laktát vagy orotál. Minden sónak más a felszívódása. Leggyakrabban magnézium-citrátot vagy orotátot ajánlok pácienseimnek, mert ezek a legjobban felszívódnak, és a legjobb tapasztalataim vannak velük. Ezek megtalálhatók a Magnerot vagy a Slovakiapharm Magnézium komplexben.
Cink - Támogatja az immunrendszert, javítja a gyógyulást, fontos antioxidáns és javítja a hormonális egyensúlyt. A terhesség korai szakaszában csökkenti a reggeli betegség tüneteit, biztosítja az újszülött helyes születési súlyát és megakadályozza a koraszülést.
Az ajánlott napi adag napi 25 mg, terhes nőknél napi 15 mg. Az ételekben megtalálhatók tökmagban, mákban, sültben vagy hüvelyesekben. A gyógyszertárból különösen a Zinkorot-t ajánlanám, amelynek az orotsav miatt nagy a felszívódása.
Ezek elengedhetetlen vitaminok, amelyekből biztosan nem hiányozhat, ha elkezd próbálkozni. Nem kell elfelejteni a partnerét. Ahogyan pozitívan hatnak a testedre, ugyanúgy segítenek támogatni a férfiak termékenységét, akár a spermiumok minőségének, akár mennyiségének javítása érdekében.:-) Sok sikert a próbálkozáshoz.